7 naturalnych sposobów na uwolnienie endorfin

Zawartość

• 1. Wykonuj ćwiczenia fizyczne
• 2. Jedz czekoladę
• 3. Śmiej się głośno
• 4. Uprawianie seksu
• 5. Bądź wdzięczny
• 6. Pamiętaj o dobrych czasach
• 7. Planowanie na przyszłość

Bycie szczęśliwym podnosi samoocenę, wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza starzenie, a nawet zmniejsza stres. Szczęście jest związane z hormonem zwanym endorfiną, który jest wytwarzany przez przysadkę mózgową i rozprzestrzenia się po całym organizmie poprzez krew.

Istnieje kilka sposobów stymulowania uwalniania endorfin do krwiobiegu, poprzez działania pobudzające zmysły, takie jak słuchanie ulubionej muzyki, zakochanie się i kontakt intymny, na przykład, ponieważ na te bodźce reaguje i uwalnia układ nerwowy. tych hormonów we krwi, przynosząc liczne korzyści zdrowotne.

Tak więc, aby uwolnić więcej endorfin do krwiobiegu, osoba musi próbować wykonywać czynności, które mu się podobają, a to sprawia, że ​​czuje się spełniona. Oto kilka dobrych opcji:

1. Wykonuj ćwiczenia fizyczne

Dla osób lubiących biegać jednym z najlepszych sposobów na uwolnienie endorfin jest bieganie przynajmniej raz w tygodniu. W przeciwnym razie osoba może zdecydować się na inne ćwiczenia, takie jak zajęcia grupowe na siłowni lub coś bardziej relaksującego, na przykład zajęcia pilates lub jogi.

Ponadto osoba może wybrać aktywność, która sprawiała mu przyjemność, jednocześnie pomagając w ćwiczeniu ciała, jak np. Jazda na rowerze, wędrówki piesze, surfing czy ćwiczenie tańca, który lubi.

Ważne jest, aby w ciągu tygodnia znaleźć trochę czasu, aby poświęcić się tej praktyce. Poznaj główne korzyści płynące z aktywności fizycznej.

2. Jedz czekoladę

Czekolada stymuluje uwalnianie neuroprzekaźników związanych z dobrym samopoczuciem, takich jak endorfiny, dzięki czemu człowiek czuje się szczęśliwszy i bardziej zadowolony.

Aby cieszyć się dobrodziejstwami czekolady wystarczy zjeść jeden kwadrat dziennie, a ideałem jest to, że jest to ciemna czekolada przynajmniej z 70% kakao, ponieważ ma w swoim składzie mniej tłuszczu i cukru, zmniejszając tym samym negatywny wpływ na skalę .

Odkryj inne korzyści zdrowotne czekolady i dowiedz się, jak z niej przygotować zdrowe przepisy.

3. Śmiej się głośno

Przebywanie z przyjaciółmi, opowiadanie historii, wspominanie szczęśliwych chwil, a nawet oglądanie filmów z zabawnymi scenami lub pokazami komików może gwarantować chwile wielkiej radości i dlatego powinno być wykonywane często.

Śmiech jest korzystny, dlatego może być stosowany nawet jako alternatywna forma terapii zwana śmiechem lub rizoterapią, której celem jest promowanie dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego poprzez śmiech. Zapoznaj się ze wskazówkami, jak poprawić sobie nastrój.

4. Uprawianie seksu

Przyjemność seksualna uwalnia endorfiny, które sprzyjają szczęściu, dlatego ważne jest, aby utrzymywać związek miłości, w którym kontakty seksualne są satysfakcjonujące i regularne.

Aby jak najlepiej wykorzystać intymny kontakt, ideałem jest, aby osoba czuła się swobodnie z partnerem, a wszelkie zaangażowanie uczuciowe przyczyniało się do satysfakcji pary, aby promować szczęście i wzmacniać związek.

5. Bądź wdzięczny

Wdzięczność za życie, za to, co się osiągnęło lub osiągnęło, za obecność przyjaciół lub rodziny również uwalnia endorfiny, czyniąc ludzi szczęśliwszymi.

Tak więc, aby zachować nawyk dziękowania za dobre rzeczy w życiu, nawet te najmniejsze, osoba może sporządzić listę powodów do wdzięczności. Aby to zrobić, możesz spróbować codziennie umieścić przynajmniej jedną pozycję na tej liście i medytować nad nią, wykonując ćwiczenie.

W krótkim czasie dana osoba zauważy, że istnieją powody do wdzięczności i za to można czuć się wdzięcznym i szczęśliwym. Dowiedz się, jak ćwiczyć wdzięczność.

6. Pamiętaj o dobrych czasach

Im więcej myślimy o smutnych sytuacjach, tym bardziej jesteśmy przygnębieni.Z drugiej strony, im częstsze są dobre myśli i wspomnienia dobrych chwil, tym większe są szanse, że dana osoba poczuje się szczęśliwa.

Ludzie, którzy mają w zwyczaju spędzać życie na narzekaniu, powinni starać się zidentyfikować za każdym razem, gdy mają złą myśl lub zrobią negatywny komentarz, i skupić się na zastępowaniu tych złych myśli dobrymi. Co więcej, dla szczęścia bardzo ważna jest zdolność dostrzegania pozytywnej strony każdego pozornie złego zdarzenia lub myśli.

7. Planowanie na przyszłość

Kluczem do sukcesu jest równowaga między snem a rzeczywistością. Śnienie jest bardzo dobre i może nas zabrać dalej, ale stawianie stóp na ziemi, nawet gdy śnisz, może zapobiec nagłym upadkom. Dlatego osoba może marzyć, ale jednocześnie musi budować sposoby, aby to marzenie się spełniło. Kiedy to się stanie, pojawi się inny powód do wdzięczności, który również przynosi szczęście.

Innym sposobem na osiągnięcie szczęścia jest inwestowanie w spożycie żywności zawierającej lub stymulującej produkcję serotoniny, takiej jak na przykład pomidory, orzechy brazylijskie i czerwone wino.

Niedozwolone narkotyki, takie jak marihuana, kokaina i narkotyki, takie jak amfetamina, mogą najwyraźniej przynosić szczęście, ale tylko chwilowo, osłabiając funkcje mózgu i zdrowie.