Czy wciągające zajęcia fitness to trening przyszłości?

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli myślałeś, że świece w studio jogi i czarne światła na zajęciach wirowania są różne, nowy trend fitness przenosi oświetlenie na zupełnie nowy poziom. W rzeczywistości niektóre siłownie używają zdjęć i oświetlenia w nadziei, że zapewni to lepszy trening!

Ten pomysł ma sens: podobnie jak w przypadku innych czynników środowiskowych (takich jak temperatura lub ukształtowanie terenu), oświetlenie i kolor mogą odgrywać ważną rolę w wydajności, ponieważ światło wpływa na rytm dobowy. W zależności od tego, ile ich jest, receptory w twoich oczach sygnalizują mózgowi, aby pomóc regulować twój wewnętrzny zegar. Badania wykazały, że różne rodzaje światła mają różny wpływ na twoje ciało. Niebieskie światło — takie, jakie emituje smartfon — zwiększa świadomość, skupienie i produktywność. Zwiększa również tętno i temperaturę głęboką ciała (tj. Nie jest to dobry plan przed snem). Dłuższe fale jasnoczerwonych, żółtych i pomarańczowych – z kolorowych świateł lub wyświetlanych wizualizacji mogą spowodować, że twoje ciało będzie wydzielać więcej melatoniny, relaksując cię. Ale chociaż nauka jest solidna, to czy oświetlenie może naprawdę wpływ na wyniki fitness jest nadal przedmiotem dyskusji.

Więc które klasy wykorzystują ten trend? Sprawdź trzy poniżej.

Zakręć w nowy sposób

Les Mills, twórca wielu grupowych zajęć fitness, które można zobaczyć na siłowni (BodyPump i CXWORX), uruchomił eksperymentalne zajęcia typu pop-up w Europie zeszłego lata, aby przetestować „wciągający program fitness”. Zajęcia cieszyły się tak dużym zainteresowaniem, że otworzyli swoje pierwsze stałe studio w 24-Hour Fitness w Santa Monica w Kalifornii. Klasa i studio to doświadczenie, które wyświetla pokazy wideo i świetlne (głównie kolory krótkofalowe, takie jak niebieski, fioletowy i zielony) na ekranie z przodu sali, podczas gdy instruktorzy kierują klasę spinu zsynchronizowaną z muzyką i grafiką. Pomyśl: wspinaczka na lodowiec lub jazda przez miasto z epoki kosmicznej. Les Mills twierdzi, że tego typu środowisko umożliwia i zachęca ludzi do przyjęcia fizycznej, społecznej i psychicznej strony sprawności.

Ucieczka na zewnątrz

Earth's Power Yoga w Los Angeles w Kalifornii ma również wciągającą klasę o nazwie Yogascape, w której pustynia, ocean, jeziora, góry i gwiazdy są wyświetlane na wszystkich czterech ścianach i grają w rytm muzyki, zapewniając niesamowite wrażenia. Dłuższe fale, takie jak czerwony, żółty i pomarańczowy, pochodzą ze spokojnych projekcji zachodu słońca. „Po raz pierwszy wpadłem na pomysł Yogascape, gdy zobaczyłem i poczułem piękno oceanu podczas nurkowania” – wyjaśnia Steven Metz, właściciel Earth's Power Yoga i twórca zajęć. Zaczął studiować animację i fotografię, aby tworzyć środowiska. Siedem lat później narodził się Yogascape. „Kiedy jesteś przez coś całkowicie otoczony, ma to na ciebie ogromny wpływ. Chciałem stworzyć zajęcia, które całkowicie zmienią to, kim jesteś i jak się czujesz” – mówi.

Niech światło poprowadzi twoją jogę

Nieco bardziej wciągające doświadczenie jogi można znaleźć w nowojorskim podziemnym klubie muzycznym Verboten, w którym dwa razy w tygodniu goszczą instruktorzy jogi Willkommen Deep House Yoga. Zajęcia obejmują DJ-ów z muzyką na żywo, hipnotyczne projekcje wideo, pryzmatyczne światła w połączeniu krótkich i długich fal oraz migoczącą kulę dyskotekową. Rezultat: doświadczenie w klubie tanecznym i zen, które wzmacnia połączenie umysłu z ciałem. Potrzebujesz majsterkowania, aż trend pojawi się w Twojej okolicy? Włącz jasne światła, aby wykonać szybką sesję HIIT (jak ten 8-minutowy trening całego ciała), a następnie przyciemnij je, aby uzyskać mocne ruchy, aby poczuć się łatwiej. (Wypróbuj 8-minutowy trening z 1 definicją hantli.)

Recenzja dla