Co powoduje bóle głowy wcześnie rano?

Zawartość

• Przegląd
• Migreny i poranne bóle głowy
• Jakie są różne rodzaje bólów głowy?
• Bezsenność
• Depresja lub lęk
• Chrapanie lub bezdech senny
• Zgrzytanie zębami
• Napięte mięśnie
• Zażywanie leków lub alkoholu
• Inne warunki zdrowotne
• Leczenie
• Czynniki ryzyka
• Perspektywy

Przegląd

Poranne bóle głowy mogą wystąpić z różnych przyczyn. Możesz spotkać się raz na jakiś czas po złym śnie lub podczas stresu, lub możesz doświadczać ich regularnie.

Wczesnym ranem bóle głowy występują u 1 na 13 osób. Mogą być wynikiem zmiany fizjologii ciała. We wczesnych godzinach porannych poziom wewnętrznego zmniejszenia bólu może zostać obniżony. Dodatkowo twoje ciało może wytwarzać więcej adrenaliny w tym czasie, co powoduje bóle głowy z migreną.

Brak wysokiej jakości snu lub zaburzenia snu mogą również powodować poranne bóle głowy. Osoby z zaburzeniami snu są od 2 do 8 razy bardziej narażone na poranny ból głowy niż osoby bez zaburzeń snu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o wczesnych porannych bólach głowy.

Migreny i poranne bóle głowy

Migrena może być przyczyną twojego porannego bólu głowy. Migreny to bardzo częste rodzaje bólów głowy. Ponad 29,5 miliona Amerykanów dostaje migreny. Ten rodzaj bólu głowy może wpływać na zdolność do funkcjonowania i ogólnie powoduje pulsujący ból głowy. Połowa z tych bólów głowy występuje między 4 rano a 9 rano, a od 30 do 50 procent osób cierpiących na migrenę ma zaburzenia snu.

Jakie są różne rodzaje bólów głowy?

Ból głowy może powodować tępy, ostry lub pulsujący ból. Ból głowy może wystąpić krótko, przez godzinę lub krócej, lub przez dłuższy okres do kilku dni.

Rodzaje bólów głowy czasami związanych z porannymi bólami głowy obejmują:

• migrena
• Klasterowy ból głowy
• hipnicowy ból głowy
• napięcie głowy
• napadowe hemicrania
• ból głowy związany z nadużywaniem leków

Bezsenność

Bezsenność wpływa na wzorce snu i powoduje deprywację snu. Ten stan jest dominującą przyczyną porannych bólów głowy. Bezsenność może uniemożliwić wystarczającą ilość snu poprzez:

• utrzymując cię, gdy próbujesz zasnąć
• budząc cię podczas snu
• powodując niespokojny sen

Brak snu spowodowany bezsennością może również powodować migrenowe bóle głowy.

Bezsenność można leczyć na różne sposoby i należy to omówić z lekarzem. Twój lekarz może poprosić Cię o śledzenie wzorców snu, aby pomóc zdiagnozować stan. Leczenie bezsenności może obejmować przyjmowanie leków, leczenie lub próbowanie kombinacji leków i terapii.Zmniejszenie bezsenności powinno skutkować większą ilością snu i łagodzić poranne bóle głowy.

Depresja lub lęk

W jednym badaniu opisanym w Journal of the American Medical Association najbardziej znaczącymi czynnikami chronicznych porannych bólów głowy były lęk i depresja. Warunki zdrowia psychicznego mogą również prowadzić do bezsenności, co może dodatkowo zwiększać ryzyko porannych bólów głowy.

Jeśli podejrzewasz chorobę psychiczną, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Często tymi stanami można zaradzić za pomocą terapii mówionej, leków lub kombinacji terapii. Zarządzanie tymi warunkami może pomóc zmniejszyć częstotliwość porannych bólów głowy.

Chrapanie lub bezdech senny

Zakłócenia snu spowodowane chrapaniem lub bezdechem mogą być przyczyną twoich wczesnych porannych bólów głowy. Chrapanie może być stanem samoistnym lub objawem bezdechu sennego.

Bezdech senny powoduje, że czasami przestajesz oddychać przez całą noc. Ogólnie bóle głowy związane z bezdechem sennym trwają krócej niż 30 minut. Bezdech senny można leczyć za pomocą specjalnego sprzętu, takiego jak ciągły nadciśnieniowy aparat oddechowy.

Zgrzytanie zębami

Zgrzytanie zębami jest również znane jako bruksizm. Może to wystąpić w nocy jako zaburzenie snu, które nazywa się bruksizmem snu. Może to powodować ból głowy po przebudzeniu się rano. Ból głowy jest ogólnie nudny i można go wyczuć w pobliżu skroni.

Bruksizm jest również związany z innymi warunkami snu, takimi jak bezdech senny, i może powodować uszkodzenie zębów i ból szczęki. Leczenie może obejmować ochronę jamy ustnej, techniki redukcji stresu lub zmiany zachowania.

Napięte mięśnie

Wczesne poranne bóle głowy mogą być wynikiem napiętych mięśni szyi. Może być konieczne oszacowanie pozycji snu i poduszek, których używasz, aby złagodzić tę formę wczesnego porannego bólu głowy.

Poduszki mają pomóc w utrzymaniu pozycji do spania, która odpowiednio wspiera szyję i kręgosłup. Znalezienie odpowiedniej poduszki może zająć trochę prób i błędów. Twoja poduszka powinna utrzymywać głowę i szyję w pozycji podobnej do stojącej. Miękkie poduszki mogą nie podtrzymywać szyi i kręgosłupa, a twarde poduszki mogą stanowić zbyt duży kąt dla twojego ciała. W razie potrzeby spróbuj wymienić poduszkę, aby utrzymać prawidłową pozycję do spania.

Zażywanie leków lub alkoholu

Wczesne poranne bóle głowy mogą być wynikiem przyjmowania leków lub alkoholu. Leki mogą zakłócać wzorce snu, powodując zaburzenia snu i wczesne poranne bóle głowy. Obfite picie może powodować nierównomierny sen i wczesny poranny ból głowy, taki jak kac.

Inne warunki zdrowotne

Mogą wystąpić wczesne poranne bóle głowy z powodu innego stanu zdrowia. Bóle głowy mogą być objawem różnych schorzeń i mogą w ogóle nie być spowodowane twoimi wzorami snu. Stany, które mogą powodować przewlekłe poranne bóle głowy, obejmują nadciśnienie i choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Przedyskutuj wszystkie objawy z lekarzem. Możesz zdiagnozować zupełnie inny stan.

Leczenie

Gdy lekarz określi przyczynę twoich wczesnych porannych bólów głowy, może współpracować z Tobą w celu opracowania planu leczenia.

Rzadkie wczesne poranne bóle głowy mogą wynikać z wyjątkowych okoliczności, które powodują skończoną jakość snu przez określony czas. W takim przypadku powinieneś ćwiczyć zdrowe nawyki snu. Obejmują one:

• wystarczająca ilość snu (około siedmiu lub ośmiu godzin dla dorosłych)
• iść do łóżka i budzić się o stałych porach
• spanie w środowisku spającym
• skrócenie czasu ekranowania tuż przed snem

Jeśli twoje bóle głowy są spowodowane dolegliwościami podstawowymi, leczenie tego stanu powinno zmniejszyć występowanie porannych bólów głowy. Jeśli przyczyną są leki, skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć inny lek. Nigdy nie przestawaj brać leków bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.

Czynniki ryzyka

Możesz być bardziej podatny na wczesne poranne bóle głowy, jeśli wystąpią migreny lub inne przewlekłe bóle głowy. Możesz również częściej ich doświadczać, jeśli masz zaburzenia snu lub inną chorobę.

Perspektywy

Wczesne poranne bóle głowy należy leczyć zgodnie z ich przyczyną. W zależności od przyczyny możesz samodzielnie radzić sobie z bólami głowy, uzyskując lepszą jakość snu lub zmieniając poduszkę. Twoje bóle głowy mogą również wymagać rozmowy z lekarzem. Po ustaleniu przyczyny przez Ciebie i lekarza bóle głowy powinny ulec poprawie dzięki odpowiedniemu leczeniu.