Wszystko, co musisz wiedzieć o senności

Zawartość

• Jakie są przyczyny senności?
• Czynniki stylu życia
• Stan psychiczny
• Warunki medyczne
• Leki
• Zaburzenia snu
• Jak leczy się senność?
• Samoleczenie
• Opieka medyczna
• Kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach
• Jak można zapobiec senności?
• Jakie są perspektywy nieleczonej senności?

Przegląd

Uczucie nadmiernej senności lub zmęczenia w ciągu dnia jest powszechnie znane jako senność. Senność może prowadzić do dodatkowych objawów, takich jak zapomnienie lub zasypianie w nieodpowiednich porach.

Jakie są przyczyny senności?

Wiele rzeczy może powodować senność. Mogą to być stany psychiczne i wybory dotyczące stylu życia, a także poważne schorzenia.

Czynniki stylu życia

Niektóre czynniki związane ze stylem życia mogą prowadzić do zwiększonej senności, na przykład praca przez bardzo długie godziny lub przejście na nocną zmianę. W większości przypadków senność ustąpi, gdy organizm dostosuje się do nowego harmonogramu.

Stan psychiczny

Senność może również wynikać ze stanu psychicznego, emocjonalnego lub psychicznego.

Depresja może znacznie zwiększyć senność, podobnie jak wysoki poziom stresu lub niepokoju. Nuda to kolejna znana przyczyna senności. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych stanów psychicznych, prawdopodobnie czujesz się zmęczony i apatyczny.

Warunki medyczne

Niektóre schorzenia mogą powodować senność. Jednym z najczęstszych jest cukrzyca. Inne stany, które mogą prowadzić do senności, obejmują te, które powodują przewlekły ból lub wpływają na metabolizm lub stan psychiczny, takie jak niedoczynność tarczycy lub hiponatremia. Hiponatremia występuje wtedy, gdy stężenie sodu we krwi jest zbyt niskie.

Inne schorzenia, o których wiadomo, że powodują senność, obejmują mononukleozę zakaźną (mono) i zespół przewlekłego zmęczenia (CFS).

Leki

Wiele leków, szczególnie przeciwhistaminowych, uspokajających i nasennych, wymienia senność jako możliwy efekt uboczny. Leki te mają etykietę ostrzegającą przed prowadzeniem pojazdów lub obsługiwaniem ciężkich maszyn podczas używania tych leków.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli odczuwasz przedłużającą się senność z powodu przyjmowanych leków. Mogą przepisać alternatywę lub dostosować obecną dawkę.

Zaburzenia snu

Nadmierna senność bez znanej przyczyny może być oznaką zaburzeń snu. Istnieje szereg zaburzeń snu, a każde z nich ma swoje unikalne skutki.

W obturacyjnym bezdechu sennym zablokowanie górnych dróg oddechowych prowadzi do chrapania i przerw w oddychaniu w ciągu nocy. Powoduje to, że często budzisz się z dźwiękiem dławienia.

Inne zaburzenia snu obejmują narkolepsję, zespół niespokojnych nóg (RLS) i opóźnioną fazę snu (DSPS).

Jak leczy się senność?

Leczenie senności zależy od jej przyczyny.

Samoleczenie

Pewną senność można leczyć w domu, zwłaszcza jeśli jest ona wynikiem czynników związanych ze stylem życia, takich jak dłuższe godziny pracy lub stan psychiczny, taki jak stres.

W takich przypadkach może pomóc dużo odpocząć i rozproszyć się. Ważne jest również zbadanie przyczyny problemu - na przykład stresu lub niepokoju - i podjęcie kroków w celu zmniejszenia tego uczucia.

Opieka medyczna

Podczas wizyty lekarz spróbuje ustalić przyczynę senności, omawiając z Tobą objawy. Mogą zapytać Cię, jak dobrze śpisz i czy często budzisz się w nocy.

Przygotuj się, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące:

• Twoje nawyki związane ze snem
• ilość snu
• jeśli chrapiesz
• jak często zasypiasz w ciągu dnia
• jak często czujesz się senny w ciągu dnia

Twój lekarz może poprosić Cię o prowadzenie dziennika swoich nawyków związanych ze snem przez kilka dni, dokumentującego, jak długo śpisz w nocy i co robisz, gdy czujesz się senny w ciągu dnia.

Mogą również poprosić o szczegółowe informacje, na przykład czy rzeczywiście zasypiasz w ciągu dnia i czy budzisz się wypoczęty.

Jeśli lekarz podejrzewa, że ​​przyczyna jest psychologiczna, może skierować Cię do terapeuty lub terapeuty, który pomoże Ci znaleźć rozwiązanie.

Senność będąca efektem ubocznym leków jest często uleczalna. Lekarz może zamienić lek na inny rodzaj lub zmienić dawkę, aż senność ustąpi. Nigdy nie zmieniaj dawki ani nie przerywaj przyjmowania leków na receptę bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Jeśli przyczyna senności nie jest widoczna, może być konieczne wykonanie kilku testów. Większość jest zwykle nieinwazyjna i bezbolesna. Twój lekarz może poprosić o jedno z poniższych:

• pełna morfologia krwi (CBC)
• badania moczu
• elektroencefalogram (EEG)
• Tomografia komputerowa głowy

Jeśli Twój lekarz podejrzewa, że ​​możesz mieć obturacyjny bezdech senny, RLS lub inne zaburzenie snu, może zaplanować badanie snu. Na potrzeby tego testu spędzisz noc w szpitalu lub ośrodku snu pod obserwacją i opieką specjalisty snu.

Twoje ciśnienie krwi, tętno, rytm serca, oddychanie, utlenowanie, fale mózgowe i pewne ruchy ciała będą monitorowane przez całą noc pod kątem jakichkolwiek oznak zaburzeń snu.

Kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach

Powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli po tym, jak poczujesz się senny:

• zacznij nowy lek
• przedawkować leki
• odnieść uraz głowy
• wystawiać się na zimno

Jak można zapobiec senności?

Regularna ilość snu każdej nocy często zapobiega senności. Większość dorosłych potrzebuje około ośmiu godzin snu, aby poczuć się w pełni odświeżonym. Niektórzy ludzie mogą potrzebować więcej, szczególnie ci z chorobami lub szczególnie aktywnym trybem życia.

Porozmawiaj z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli wystąpią jakiekolwiek zmiany nastroju, oznaki depresji lub niekontrolowane uczucie stresu i niepokoju.

Jakie są perspektywy nieleczonej senności?

Może się okazać, że senność ustępuje naturalnie, gdy twoje ciało przyzwyczai się do nowego harmonogramu lub gdy staniesz się mniej zestresowany, przygnębiony lub niespokojny.

Jeśli jednak senność jest spowodowana problemami zdrowotnymi lub zaburzeniami snu, jest mało prawdopodobne, aby sama ustąpiła. W rzeczywistości senność prawdopodobnie pogorszy się bez odpowiedniego leczenia.

Niektórym udaje się żyć z sennością. Może jednak ograniczać zdolność do bezpiecznej pracy, prowadzenia pojazdów i obsługiwania maszyn.