Ćwiczenia wzmacniające opadające mięśnie powieki

Zawartość

• Przegląd
• Ćwiczenia na powieki
• Rozgrzewka
• Podstawowa stymulacja mięśni
• Trening oporowy
• Jogiczne ćwiczenie oczu Trataka
• Trening opasek na oczy
• Dlaczego opadają powieki
• Zabiegi lecznicze na opadające powieki
• Krople do oczu
• Blepharoplastyka
• Kula z ptozą
• Chirurgia funkcjonalna
• Na wynos

Przegląd

Twoje powieki, złożone z dwóch fałdów najcieńszej skóry na ciele, służą bardzo ważnym celom:

• Chronią oczy przed wysuszeniem, ciałami obcymi i nadmiernym obciążeniem.
• Podczas snu twoje powieki równomiernie rozprowadzają łzy wokół oczu, aby je nawodnić, pomóc im odmłodzić, blokując światło i zapobiegając przedostawaniu się kurzu i zanieczyszczeń.

Czasami jednak powieki mogą się obwisać i opadać. W bardziej ekstremalnych przypadkach może to prowadzić do problemów ze wzrokiem, problemów kosmetycznych lub dodatkowych dolegliwości zdrowotnych.

Twoja górna powieka jest połączona z mięśniem, który pomaga utrzymać ją w miejscu i przesuwać w górę iw dół, aby zakryć lub odsłonić oko. Pomaga w tym mniejszy, wspierający mięsień.

Dodatkowo, mięsień pod skórą brwi podnosi powieki od góry. Osłabienie lub uszkodzenie któregokolwiek lub wszystkich trzech mięśni lub ich ścięgien może spowodować opadanie powieki.

Opadanie w dowolnym miejscu na ciele jest znane jako opadanie powiek, co pochodzi od greckiego słowa oznaczającego „upadek”. Na powiece nazywa się to blepharoptozą od greckiego słowa oznaczającego „powiekę”.

Ćwiczenia na powieki

Jeśli zaczynasz zauważać, że Twoje oczy wyglądają na bardziej rozluźnione i zmęczone lub powieki wydają się ciężkie, pomocne mogą być ćwiczenia na opadające powieki.

Chociaż nie przeprowadzono żadnych badań naukowych w celu sprawdzenia, jak dobrze to może działać, naukowcy wiedzą, że częstsze używanie dowolnego mięśnia może przeciwdziałać skutkom osłabienia i pogorszenia mięśni, często skutkując większą siłą mięśni i podniesionym wyglądem w obszarze docelowym.

Rozgrzewka

Udowodniono, że oczyszczanie, rozgrzewanie i delikatny masaż powiek, nawet bez treningu, poprawia krążenie i reakcje nerwowe. Przygotowuje również powieki do celowego treningu, zmiękczając i uelastyczniając mięśnie.

Podstawowa stymulacja mięśni

Sama bezpośrednia stymulacja może pomóc zmniejszyć opadanie powieki, albo poprzez skoncentrowany ruch oka, albo poprzez użycie urządzenia stymulującego, takiego jak elektryczna szczoteczka do zębów.

Mechaniczny nacisk szczoteczki wymusza reakcję w małych mięśniach powieki. Poświęć kilka minut każdego dnia na stymulację powiek, nawet jeśli za każdym razem zdecydujesz się wypróbować więcej niż jedną metodę.

Trening oporowy

Według National Stroke Association, zmuszanie powiek do ćwiczeń co godzinę może poprawić opadanie powiek. Możesz pracować nad mięśniami powiek, unosząc brwi, wkładając pod nie palec i unosząc je przez kilka sekund, próbując je zamknąć. Stwarza to opór podobny do podnoszenia ciężarów. Szybkie, mocne mruganie i przewracanie oczami również działa na mięśnie powieki.

Jogiczne ćwiczenie oczu Trataka

Zaprojektowane z myślą o ogólnym zdrowiu oczu i poprawie wzroku, jogiczne ćwiczenie oczu Trataka jest znane wśród społeczności ajurwedyjskiej. Ponieważ ruch oczu jest powiązany z ruchem powiek, ćwiczenie to może być korzystne.

Aby przećwiczyć tę metodę, skieruj oko lub oczy z opadającą powieką na określony obiekt i patrz na niego bez odwracania wzroku tak długo, jak to możliwe. Poczujesz, jak pracują mięśnie oczu.

Trening opasek na oczy

Jeśli tylko jedna powieka opadnie, możesz mieć tendencję do używania drugiego oka do trudniejszych zadań, tak jak używasz zdrowej ręki lub nogi zamiast tej, która jest kontuzjowana.

Aby mieć pewność, że słabsza powieka będzie wykonywała jak najwięcej naturalnych ćwiczeń, możesz zasłonić zdrowe oko opaską. Oznacza to, że w ciągu dnia będziesz wykonywać kilka ćwiczeń na powieki, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Dlaczego opadają powieki

Istnieje wiele powodów, dla których powieki mogą opadać. W większości przypadków opadanie powiek pojawia się albo w dzieciństwie i jest związane z chorobą genetyczną, albo następuje stopniowo, w miarę rozciągania się mięśni.

To, czy ćwiczenia opadających powiek poprawią twoje powieki, może zależeć od tego, który z tych warunków jest przyczyną:

• wiek, który powoduje osłabienie mięśni, ścięgien i skóry, utratę objętości, stopniowe zwiotczenie
• nieprawidłowe umieszczenie zastrzyków z botoksu, które częściowo paraliżują mięśnie brwi lub powieki
• jaskra krople do oczu powodują utratę tłuszczu w okolicy oczu
• myasthenia gravis, która jest chorobą charakteryzującą się zmęczeniem i brakiem kontroli mięśni
• porażenie nerwu trzeciego, stan, w którym nerw biorący udział w ruchu oka jest uszkodzony
• choroba neurologiczna lub porażeniowa
• uraz oka
• choroby autoimmunologiczne
• cukrzyca
• uderzenie

Zabiegi lecznicze na opadające powieki

Jeśli obwisłe powieki przeszkadzają w widzeniu lub funkcjonowaniu, a ćwiczenia na opadające powieki nie rozwiązały problemu, możesz porozmawiać z lekarzem na temat leczenia.

Krople do oczu

W przypadku tymczasowych przypadków opadania powiek spowodowanych wstrzyknięciem botoksu sugerowano, że krople do oczu z lopidyną mogą przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia, ponieważ powodują szybkie kurczenie się powiek, naśladując ćwiczenia opadających powiek.

Blepharoplastyka

Plastyka chirurgiczna powiek górnych jest bardzo popularną techniką chirurgii plastycznej, która napina i unosi powieki. Jest to najczęściej zabieg estetyczny i nie jest objęty ubezpieczeniem, chyba że opadanie powieki spowodował stan chorobowy.

Kula z ptozą

W ciężkich przypadkach opadania powiek, w których widzenie jest blokowane przez powieki, dość nieinwazyjną, niechirurgiczną metodą, która może pomóc, jest zwana ptozą kulą, która jest fizycznym urządzeniem unoszącym powieki.

Chirurgia funkcjonalna

W medycznych przypadkach opadania powieki często stosuje się resekcję mięśnia w łagodnych przypadkach. W umiarkowanych przypadkach można wykonać skrócenie mięśnia powieki głównej. W cięższych przypadkach może być zalecany lifting brwi.

Na wynos

Opadające powieki są powszechne. Najczęściej są one spowodowane stopniowym starzeniem się i można je wzmocnić ćwiczeniami.

Jeśli opadanie jest poważniejsze lub pojawia się nagle, może być wynikiem nieprawidłowych wstrzyknięć botoksu, urazu lub choroby. Istnieje wiele metod leczenia, które mogą pomóc.