Napoje adaptogenne, które można popijać, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu

Zawartość

• Domowe napoje adaptogenne
• Rano: Dzień dobry blask
• Popołudnie: Strzał antystresowy
• Noc: mikstura osłabiająca
• Napoje adaptogenne w puszkach do łatwego popijania
• Darmowy deszcz
• Kropelka
• Elementy
• Taika
• Adaptogenne proszki do napojów do przechowywania w spiżarni
• ReNude Chagaccino
• Cztery Sigmatic Instant Adaptogen Coffee
• Proszek adaptogenny z kopalni złota
• Księżycowy Sok Kosmiczny Kakao
• Recenzja dla

W tym momencie prawdopodobnie słyszałeś o szumie wokół suplementów adaptogenowych. Ale jeśli jesteś w tyle, oto krótkie i słodkie podsumowanie: Adaptogeny to specyficzne zioła i rośliny, które pomagają organizmowi zrównoważyć skutki stresujących warunków, a dokładniej mogą potencjalnie działać jako środki nasenne, zmniejszać stan zapalny, ograniczenie zmęczenia, zapobieganie uszkodzeniom komórek i nie tylko, zgodnie z artykułem opublikowanym w czasopiśmie Chińska medycyna.

Możesz oceniać adaptogeny w tabletkach i żelkach, ale jeśli nie jesteś zbyt podekscytowany dodaniem kolejnego suplementu do porannej diety, napoje adaptogenowe są tutaj, aby Ci pomóc. Możesz zdobyć paczkowane, puszkowane napoje adaptogenne, które sprawią, że nasycisz się bezstresowo, a także pudry, które możesz dodać do ulubionych napojów, gdy jesteś w drodze.

A jeśli wolisz ugotować swój ~eliksir zdrowia~ od zera, masz opcje, dzięki Katie Dunlop, szefowej i trenerce stojącej za Love Sweat Fitness.Dunlop wpadła do króliczej nory adaptogenu, szukając sposobu na regulowanie poziomu hormonów poprzez dietę. (Mieszka i zajmuje się niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto.) Dunlop szybko odkrył, że zioła i grzyby mają wiele rzekomych korzyści zdrowotnych, w tym zwalczanie stanów zapalnych, obniżanie stresu, zwiększanie wytrzymałości i poprawianie uwagi. Dlatego przygotowała trzy przepisy na napoje adaptogenowe, opisane poniżej, aby zmienić sposób, w jaki nawadniasz się w ciągu dnia. (Zobacz: Czym są adaptogeny i czy mogą pomóc wzmocnić Twoje treningi?)

Aby wziąć udział w akcji, wypróbuj te napoje adaptogenowe w puszkach, proszki adaptogenowe i przepisy Dunlopa poniżej, z których każdy jest przygotowany z myślą o porze dnia, o której chcesz je pić. (Chcesz więcej? Zaopatrz swoją lodówkę w te bezalkoholowe napoje w puszkach).

Domowe napoje adaptogenne

Rano: Dzień dobry blask

Spośród popularnych napojów Dunlop najważniejsza jest poranna kawa, mówi. Kofeina sprawia, że ​​jest mniej zmęczona, oczywiście. Ale dodaje również żeń-szeń, adaptogen o potencjalnym działaniu zwiększającym energię, wraz z kokosową śmietanką kolagenową. „Posiadanie tych białek i zdrowych tłuszczów to dla mnie świetny sposób na dostarczenie paliwa do organizmu z samego rana, bez konieczności spożywania dużego, ciężkiego posiłku” – mówi Dunlop. (Powiązane: Najlepsze proszki kolagenowe dla kobiet, według dietetyka)

Składniki

• 1 filiżanka kawy parzonej
• 1 łyżeczka proszku żeń-szenia
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 2 miarki kokosowej śmietanki kolagenowej (lub 1 miarka zwykłych peptydów kolagenowych z 1/4 szklanki mleka kokosowego)

Popołudnie: Strzał antystresowy

Kiedy poziom stresu jest wysoki, wszystko może ucierpieć – trawienie, serce, zdrowie psychiczne. Aby zmniejszyć stres, gdy nadchodzi popołudnie, Dunlop stosuje ashwagandha, adaptogen, który chroni organizm przed skutkami stresu. Ponieważ ćwiczenia mogą podnieść poziom kortyzolu (hormonu stresu), ten napój adaptogenny jest również dobrym wyborem na regenerację po popołudniowym treningu.

Składniki

• 2 łyżki octu jabłkowego
• 1/2 łyżeczki proszku ashwagandha
• 1 łyżeczka miodu
• 1/4 szklanki wody do rozcieńczenia (opcjonalnie)

Noc: mikstura osłabiająca

Rumianek jest popularną herbatą przed snem, ponieważ wiąże się z lepszą jakością snu i niższym poziomem stresu. Aby wzmocnić czynnik łagodzący, Dunlop dodaje reishi, grzyb adaptogenny, który podobno obniża stres. Dodaje również trochę proszku perłowego, który jest używany w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu poprawy stanu skóry, a ostatnio został powiązany z silnym działaniem przeciwutleniającym. Obniżony stres i przeciwutleniacze chronią skórę przed skutkami starzenia, więc rozważ tę kombinację jako piękną pomoc w zasypianiu. (Nie lubisz rumianku? Użyj mleka księżycowego, aby pomóc ci zasnąć.)

Składniki

• 2 torebki herbaty rumiankowej parzonej z 2 filiżankami gorącej wody
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka proszku perłowego
• 1 łyżeczka proszku reishi

Napoje adaptogenne w puszkach do łatwego popijania

Darmowy deszcz

Niezależnie od tego, czy chcesz poczuć się napompowany, zmiękczony, czy skoncentrowany, Free Rain ma dla Ciebie napój adaptogenny. Każda z 25-kalorycznych, bezkofeinowych wód gazowanych zawiera adaptogeny pozyskiwane w zrównoważony sposób i gaszące pragnienie soki owocowe. W wersji Energy o smaku wiśniowym zdobędziesz żeń-szeń syberyjski, adaptogen powszechnie używany do poprawy wyników sportowych oraz poprawy pamięci i umiejętności myślenia. W odmianie Focus o smaku pomarańczowej krwi, twoje ciało dostanie ashwagandha, która, jak wykazały badania, poprawia pamięć, zwiększa poziom energii i zmniejsza stan zapalny. A w opcji Calm o smaku jeżynowym dostaniesz dawkę passiflory, która jest powszechnie stosowana w celu złagodzenia niepokoju i problemów ze snem.

Kup to:Darmowy pakiet eksploracji deszczu, 18 USD za sześć puszek, drinkfreerain.com

Kropelka

Założona przez kobiety firma Droplet oferuje trzy 35-kaloryczne musujące napoje adaptogenowe, które mają pomóc Ci poczuć się chłodnym, spokojnym i opanowanym. Wersja Pretty Balanced zawiera ashwagandhę, która, jak wykazały badania, może pomóc w ograniczeniu poziomu stresu i jest doprawiona puree z białej brzoskwini i cierpkim sokiem z cytryny. Kiedy potrzebujesz czegoś do picia, popijaj odmianę Pretty Happy o smaku marakui, która zawiera różeniec – adaptogen używany do zwiększania energii i wytrzymałości – a także kakao, które, jak wykazały badania, może pomóc Ci wzmocnić nastrój. Aby pomóc zresetować ciało i umysł, otwórz puszkę imbirowego Pretty Bright, który zawiera reishi, składnik stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu promowania zdrowia, długowieczności i wsparcia układu odpornościowego. (Masz ochotę na zdrowe napoje gazowane? Wypróbuj te niskocukrowe alternatywy.)

Kup to: Droplet Wellness Kit, 20 USD za trzy puszki, drinkdroplet.com

Elementy

Jeśli gazowanie nie jest Twoim dżemem, wybierz napoje adaptogenne Elements, które smakują jak herbata i są całkowicie pozbawione bąbelków. Zanim pójdziesz na siłownię, popijaj smak Vitality, który zawiera żeń-szeń (mówi się, że poprawia wytrzymałość fizyczną) i różeniec (tradycyjnie stosowany w celu zwiększenia wytrzymałości, energii i siły). Aby przetrwać popołudniowy kryzys, otwórz Fokus, który jest nasycony schisandrą, adaptogenem, który podobno zwiększa witalność i poprawia zdrowie psychiczne. Przed dużym spotkaniem wypij puszkę Calm, w której wykorzystuje się łagodzącą niepokój świętą bazylię. A kiedy będziesz gotowy na siano, wypróbuj puszkę snu, która zawiera ashwagandhę, aby uspokoić umysł. (Powiązane: Czy powinieneś brać suplementy przedtreningowe?)

Kup to:Zestaw próbek Elements, 42 USD za 12 puszek, elementsdrinks.com

Taika

Połącz swój ulubiony napój kawowy z adaptogenami i funkcjonalnymi grzybami, a otrzymasz Taikę. Firma łączy łagodzącą stres ashwagandhę, energetyzujący cordyceps i wzmacniającą odporność reishi w puszkowanym mleku owsianym i makadamia latte, a także w puszkowanej czarnej kawie. Te napoje adaptogenowe zawierają również mniej kofeiny niż zwykła filiżanka Joe, więc będziesz mniej podatny na późniejsze drżenie. (I tak, to ich firmowy numer telefonu z przodu).

Kup to: Taika Sampler Pack, 36 USD za sześć puszek, taika.co

Adaptogenne proszki do napojów do przechowywania w spiżarni

ReNude Chagaccino

Aby dodać zdrowia do porannej filiżanki javy, posyp paczkę Chagaccino ReNude. Napój adaptogenowy w proszku zawiera dziką chaga – grzyb, o którym mówi się, że ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Dodatkowo zawiera również poprawiające nastrój kakao i cynamon cejloński, składnik przeciwzapalny, który podobno obniża poziom cukru we krwi i poprawia funkcje poznawcze. I nie musisz się martwić, że będzie smakować jak brud: proszek adaptogenowy jest lekko słodzony erytrytolem z alkoholu cukrowego.

Kup to:ReNude Chagaccino, 30 USD za 10 opakowań, drinkrenude.com

Cztery Sigmatic Instant Adaptogen Coffee

Jeśli chcesz jeszcze bardziej uprościć sobie poranną rutynę, zrezygnuj z ekspresu do kawy na 10 filiżanek na rzecz błyskawicznej kawy adaptacyjnej Four Sigmatic. Napój w proszku adaptogen zawiera kawę rozpuszczalną (z organicznych ziaren kawy Arabica), łagodzącą stres ashwagandhę, wzmacniający wytrzymałość żeń-szeń syberyjski, łagodzącą świętą bazylię i przeciwzapalne grzyby chaga. Ponieważ porcja zawiera tylko 50 miligramów kofeiny — połowę mniej niż w standardowej filiżance kawy — nie musisz się martwić o awarię godzinę później.

Kup to:Cztery Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, 15 USD za 10 opakowań, amazon.com

Proszek adaptogenny z kopalni złota

Po ciężkim weekendzie uspokój się, odżywij i zrewitalizuj swoje ciało, dodając Adaptogen Powder Goldmine do swojej rutyny samoopieki. Proszek zawiera mieszankę kojącej ashwagandhy, energetyzującego kordycepsu i przeciwzapalnej chagi, a także reishi i traganka — dwóch adaptogenów, które mają wzmacniać układ odpornościowy. Wystarczy dodać łyżeczkę do kawy, soku, herbaty, smoothie lub wody do trzech razy dziennie, aby uzyskać korzyści płynące z napoju adaptogenowego w proszku.

Kup to: Proszek adaptogenny Goldmine, 28 USD, freepeople.com

Księżycowy Sok Kosmiczny Kakao

W te mroźne, mroźne wieczory zamień swój standardowy kubek Swiss Miss na potężną mieszankę gorącej czekolady Moon Juice. Proszek zawiera kakao, które poprawia nastrój, ashwagandhę, która ogranicza stres, reishi, aby wzmocnić układ odpornościowy, oraz shatavari, o którym mówi się, że zwiększa długowieczność i ma działanie przeciwstarzeniowe. Aby rozgrzać swoje ciało *i* uzyskać te korzyści, wlej dwie łyżki napoju adaptogenowego do ośmiu uncji gorącej wody lub ciepłego mleka, a następnie zmiksuj, aby uzyskać super pienisty napój. (Powiązane: Gorące bomby czekoladowe wysadzają Internet — oto jak je zrobić)

Kup to: Moon Juice Cosmic Cocoa, 30 USD, credobeauty.com

• ByRenee Cherry
• Megan Falk

Recenzja dla