Wyzwalacze migreny

Zawartość

• Przegląd
• Naprężenie
• Brak snu lub jet lag
• Głód lub odwodnienie
• Foods
• Dodatki do żywności
• Alkohol
• Napoje o wysokiej zawartości kofeiny
• Nadużywanie leków
• Dziwne lub silne zapachy
• Jasne światła i głośne dźwięki
• Zmiany pogody
• Hormony żeńskie
• Aktywność fizyczna
• Na wynos

Przegląd

Dokładna przyczyna migreny nie jest w pełni poznana. Jednak lekarze i pracownicy służby zdrowia wiedzą, że wiele czynników może wywoływać migrenę.

Możliwe wyzwalacze migreny to:

• naprężenie
• brak snu lub jet lag
• głód lub odwodnienie
• żywność
• dodatki
• alkohol
• kofeina
• nadużywanie leków
• pachnie
• światła i dźwięki
• pogoda
• hormony żeńskie
• aktywność fizyczna

Ważne jest, aby nigdy nie nadużywać ani nie nadużywać leczenia migrenami na receptę. Niewłaściwe stosowanie leków może prowadzić do nasilonych ataków migreny i przewlekłych objawów migreny.

Naprężenie

Gwałtowny wzrost lub spadek stresu fizycznego lub psychicznego może wywołać migrenę.

Duńscy naukowcy odkryli, że większość osób z migreną informuje, że ich ataki są związane ze stresem.

Inni badacze donoszą, że od 50 do 80 procent osób z migreną twierdzi, że stres powoduje migrenowe bóle głowy. Niektóre osoby doświadczyły migreny w następstwie stresującego zdarzenia, podczas gdy inne doświadczyły nowego ataku w trakcie stresującego zdarzenia.

Brak snu lub jet lag

Zaburzenia snu są jednym z najczęstszych czynników związanych z migreną. Niewystarczający sen jest często wymieniany jako czynnik uruchamiający ostre ataki migreny. Nadmiar snu jest również często zgłaszanym wyzwalaczem.

Jet lag i zmiany w harmonogramie pracy mogą być również powiązane z wystąpieniem migreny. Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu związanym z przewlekłą migreną. Ludzie cierpiący na przewlekłą migrenę oraz bezsenność są bardziej narażeni na lęk lub depresję.

Te warunki mają jedną wspólną cechę: zaburzenia snu. Jednak wiele osób twierdzi, że sen często łagodzi migrenowe bóle głowy.

Głód lub odwodnienie

Osoby cierpiące na migreny dobrze by zrobiły, aby uniknąć pomijania posiłków. Badania konsekwentnie pokazują, że pomijanie posiłków jest często związane z pojawieniem się migreny. Nie wiadomo, jak to się dzieje. Prawdopodobnie jest to związane ze spadkiem poziomu glukozy we krwi.

Sugeruje się również odwodnienie jako potencjalny czynnik wyzwalający migrenę. Brak picia wystarczającej ilości wody wiąże się z pojawieniem się bólu głowy.

Niewielkie badanie osób z migreną ujawniło, że „niewystarczające przyjmowanie płynów” było związane z wystąpieniem bólu głowy u około 40 procent osób reagujących.

Foods

Niektóre pokarmy lub brak pokarmu (post) są często zgłaszane jako możliwe przyczyny ataku migreny. Od 12 do 60 procent ludzi twierdzi, że niektóre pokarmy wywołują migrenowe bóle głowy.

W brazylijskim badaniu z 2008 r. Stwierdzono, że większość osób z migreną zgłosiła co najmniej jeden czynnik wyzwalający. Dieta była jedną z najczęściej zgłaszanych przyczyn. Post był najczęstszym zgłaszanym wyzwalaczem związanym z dietą.

Alkohol, czekolada i kofeina były najczęstszymi substancjami związanymi z atakiem migreny.

Inne pokarmy często związane z migreną obejmują:

• ser
• salami
• sfermentowane, peklowane i marynowane produkty spożywcze, które zawierają duże ilości aminokwasu tyraminy

Dodatki do żywności

Migrenę może wywoływać sztuczny słodzik aspartam i wzmacniacz smaku glutaminian monosodowy (MSG).

Eksperymenty z aspartamem przyniosły sprzeczne wyniki. Kwestia jego możliwych skutków u osób z migreną pozostaje nierozwiązana. Niektóre dowody sugerują, że osoby z depresją kliniczną mogą odczuwać nasilone objawy po spożyciu aspartamu.

MSG służy do nadawania pikantnego smaku różnym potrawom. Wiele osób uważa, że ​​MSG może powodować bóle głowy.

Większość kontrolowanych badań nie zidentyfikowała związku między spożywaniem MSG a bólem głowy lub jakimkolwiek innym stanem u normalnych osób. Jednak w małym badaniu z 2009 r. Stwierdzono, że MSG może wywoływać ból głowy i ból twarzy i głowy. Mądrze jest unikać MSG.

Alkohol

Alkohol jest jednym z najczęściej zgłaszanych czynników wywołujących migrenę. Alkohol wywołał migrenę u około jednej trzeciej osób w brazylijskim badaniu z 2008 roku.

Czerwone wino wydaje się nieco bardziej wywoływać migrenę niż inne źródła alkoholu, szczególnie wśród kobiet. W badaniu czerwone wino wywołało migrenę u 19,5 procent mężczyzn i kobiet. Białe wino wywołało migrenę u zaledwie 10,5 procent ludzi.

Bliższe spojrzenie na liczby badań pokazuje, że czerwone wino nieproporcjonalnie wpływa na kobiety. Czerwone wino wywołało migrenę tylko u ośmiu procent mężczyzn, ale wśród kobiet liczba ta wzrosła do 22 procent.

Napoje o wysokiej zawartości kofeiny

Niektórzy eksperci stwierdzili, że nadmierne spożycie kofeiny może wywołać migrenę. Dlatego mądrze jest monitorować spożycie kofeiny z kawy, herbaty, napojów bezalkoholowych i napojów energetycznych. Napoje energetyczne mogą mieć zaskakująco wysoki poziom kofeiny.

Niektórzy badacze zauważyli, że odstawienie kofeiny może również powodować ból głowy. Inni eksperci ostrzegają przed nadmiernym spożyciem kofeiny.

Należy pamiętać, że wiele preparatów przeciwbólowych dostępnych bez recepty (OTC) zawiera znaczne ilości kofeiny.

W jednym kontrolowanym badaniu stwierdzono, że lek łączący acetaminofen (Tylenol), aspirynę (Bayer) i kofeinę lepiej łagodził objawy migrenowego bólu głowy niż sam ibuprofen (Advil, Aleve).

Nadużywanie leków

Nadużywanie leków jest jednym z najczęstszych czynników w migrenie.

Ludzie, którzy nadmiernie nadużywają powszechnie stosowane środki przeciwbólowe lub przeciwbólowe, mogą częściej przechodzić od okazjonalnych migreny do przewlekłej migreny. Osoby z migreną często nadużywają leków, takich jak opioidy i butalbital.

Nadużywanie tych i innych leków przeciwbólowych, takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne OTC (NLPZ), może w rzeczywistości powodować częstsze bóle głowy. Może to również prowadzić do większego bólu.

Narkotyki w klasie opioidów są szczególnie prawdopodobnie związane z rozwojem przewlekłej migreny.

Nie jest jasne, dlaczego przyjmowanie zbyt wielu leków przeciwbólowych może pogorszyć objawy migreny. Ale oczywiste jest, że podczas leczenia migreny należy zająć się tak zwanymi przeciwbólowymi bólami odbicia.

Przerwanie obraźliwych leków może być konieczne, zanim będzie można uzyskać kontrolę nad objawami migreny.

Dziwne lub silne zapachy

Osoby z migreną często zgłaszają, że silne lub nietypowe zapachy powodują bóle głowy. Często cytują perfumy, w szczególności jako czynnik wyzwalający.

Ponadto około połowa osób z migreną zgłasza nietolerancję zapachów podczas ataków. Zjawisko to znane jest jako osmofobia i jest unikalne dla osób z migrenowym bólem głowy.

Podczas epizodów migreny najczęściej palił się zapach dymu papierosowego, zapachy żywności i zapachy, takie jak perfumy.

W jednym badaniu stwierdzono, że osoby z migreną i osmofobią częściej wykazują objawy lęku i depresji.

Jasne światła i głośne dźwięki

Niektórzy ludzie twierdzą, że jasne, migoczące lub pulsujące światła lub głośne dźwięki mogą służyć jako wyzwalacz migreny.

Małe studium w Europejska neurologia odkrył, że nawet krótkie wystawienie na działanie promieni słonecznych może wywołać migrenę. Uczestnicy badania zgłosili ulgę poprzez:

• w kapeluszu
• noszenie okularów przeciwsłonecznych
• unikanie słonecznych miejsc
• więcej snu

Jednak w liście do redakcji dotyczącym tego badania jeden neurolog zauważył, że światło słoneczne może nie być głównym wyzwalaczem migreny. Stwierdził, że światło słoneczne wywołuje jego własne migreny tylko wtedy, gdy wypił wino poprzedniej nocy.

Wspomniał również, że światło słoneczne wywoływało migreny, jeśli był już pozbawiony snu, zestresowany, odwodniony lub doświadczał niskiego poziomu cukru we krwi z powodu pominięcia posiłku. Doszedł do wniosku, że jasne światło może być rodzajem wtórnego wyzwalacza.

Ludzie, których ataki migreny wydają się być wywoływane przez jasne światło, powinni rozważyć, czy te inne czynniki mogą być również dla nich wyzwalane.

Zmiany pogody

Różne zmiany pogody zostały wstępnie związane z pojawieniem się migrenowego bólu głowy. W badaniu brazylijskich nastolatków z migreną wzorce pogodowe, które najprawdopodobniej wywołują ból głowy, obejmowały słoneczną i przejrzystą, upalną, zimną i zmieniającą się pogodę.

W innym małym badaniu, w którym wzięły udział głównie kobiety z Ohio i Missouri, stwierdzono, że burze z piorunami były istotnie związane z pojawieniem się bólu głowy.

W szczególności badacze doszli do wniosku, że piorun był czynnikiem wywołującym, chociaż nie byli pewni, jak błyskawica może wywołać migrenę.

Hormony żeńskie

Według Migraine Research Foundation kobiety są trzy razy bardziej narażone na migrenowy ból głowy niż mężczyźni. Dowody sugerują, że fluktuacje żeńskich hormonów płciowych mogą odgrywać rolę w początkach i nasileniu bólu głowy.

Ponad połowa badanych kobiet w badaniu z 2012 r. Stwierdziła, że ​​prawdopodobnie wystąpią u nich silne bóle głowy podczas menstruacji. Niewielka część tych kobiet doświadczyła migreny wyłącznie podczas menstruacji.

Stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych może nasilać objawy, a ciąża może przynieść ulgę niektórym kobietom z migreną. Ciąża wiązała się jednak z nasileniem objawów u niektórych kobiet. Po menopauzie może zapewnić pewne ograniczone łagodzenie bólu głowy.

Aktywność fizyczna

Intensywne ćwiczenia mogą wywoływać migreny. Badanie z 2013 r. Wykazało, że 38% osób z migreną doświadcza w pewnym momencie ataków migreny wywołanych wysiłkiem fizycznym.

Wiele osób z migreną wysiłkową zgłosiło, że bóle głowy zaczynają się od bólu szyi. Ponad połowa porzuciła ulubiony sport lub formę ćwiczeń w celu uniknięcia wywoływania ataków migreny.

Niektóre osoby zgłosiły, że były w stanie zastąpić ćwiczenia o niskiej intensywności czynnościami o wysokiej intensywności, które mogą wywołać atak.

Na wynos

Jeśli jesteś jedną z milionów osób, które mają do czynienia z częstymi lub okazjonalnymi migrenami, ważne jest, aby zrozumieć swoje osobiste wyzwalacze migreny i starać się ich unikać. Ważne jest również, aby pamiętać, że nadużywanie leków migreny może nasilać objawy.

Rozważ prowadzenie dziennika osobistych wyzwalaczy migreny. Może to okazać się pomocne w unikaniu przyszłych ataków migreny.

Pomocne może być również rozmawianie z innymi na temat własnych doświadczeń i wyzwalaczy migreny. Nasza bezpłatna aplikacja, Migraine Healthline, łączy Cię z prawdziwymi ludźmi, którzy doświadczają migreny. Zadawaj pytania, szukaj porady i uzyskaj dostęp do zasobów ekspertów na temat zarządzania migrenami. Pobierz aplikację na iPhone'a lub Androida.