Autor: Virginia Floyd
Data Utworzenia: 9 Sierpień 2021
Data Aktualizacji: 2 Lipiec 2025
Anonim
Nadwrażliwość, odwodnienie, pieczenie - jak poradzić sobie z cerą ciążową🤰
Wideo: Nadwrażliwość, odwodnienie, pieczenie - jak poradzić sobie z cerą ciążową🤰

Zawartość

Drenaż limfatyczny dla kobiet w ciąży ma na celu pobudzenie krążenia krwi i zmniejszenie obrzęków nóg, stóp i twarzy, eliminację nadmiaru płynów z moczem i powinien być wykonywany przez fizjoterapeutę lub masażystę.

Drenaż limfatyczny w ciąży jest przeciwwskazany w pierwszych 3 miesiącach ciąży i ważne jest, aby wykonywał go odpowiedni specjalista, ponieważ brzuch, plecy i stopy, które są miejscami, w których obserwuje się większą retencję płynów, posiadają stymulanty plam, które może spowodować przedwczesne porody.

Należy podkreślić, że manualny drenaż limfatyczny to bardzo lekki rodzaj masażu, w którym nie ma zastosowania siły.

Korzyści z drenażu limfatycznego w ciąży

Ręczny drenaż limfatyczny dla kobiet w ciąży to bardzo lekki rodzaj masażu, który pomaga zmniejszyć zmęczenie nóg, dyskomfort w kostkach i opuchnięte stopy, przyczyniając się do lepszej jakości życia kobiety w ciąży. Drenaż poporodowy pomaga pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu matki i poprawić jej obronę.


Korzyści płynące z drenażu limfatycznego w ciąży to:

  • Zmniejszony obrzęk nóg i stóp;
  • Poprawione krążenie krwi;
  • Zmniejszone ryzyko wystąpienia żylaków;
  • Lepsze odżywianie komórek i tkanek;
  • Promuje dobry relaks.

Zwykle zaleca się wykonanie 1 sesji drenażu limfatycznego tygodniowo przez całą ciążę i połog, aby wspomóc dobre samopoczucie kobiet.

Jak wykonać drenaż limfatyczny w ciąży

Drenaż limfatyczny w ciąży można wykonać na nogach, ramionach i twarzy, w tym celu należy nałożyć krem ​​nawilżający na skórę, a następnie wykonać następujące czynności:

  • Krok 1 - Stymuluj główne węzły chłonne poprzez manewr pompowania od 5 do 7 razy z rzędu, zawsze na początku i na końcu drenażu limfatycznego. Ta stymulacja jest konieczna, aby opróżnić obszar, aby mógł przyjąć płyn, który zostanie zdrenowany.
  • Krok 2 - Przesuwaj obszary, które powinny zostać opróżnione, płynnymi i powtarzającymi się ruchami, 5 do 7 razy na obszar, przesuwając ręce zawsze od dołu do góry.

W nogach

Masaż na drenaż limfatyczny nóg pomaga zmniejszyć obrzęk nóg pod koniec dnia i należy go wykonać w następujący sposób:


  1. Przesuń ręce od kolana do pachwiny, powtarzając 7 razy;
  2. Przesuń ręce od kostki do pachwiny, powtarzając 7 razy;
  3. Połóż dłonie na tylnej części kolana i przesuń do pachwiny, powtarzając od 5 do 10 razy.

Zobacz także, jak uniknąć obrzęku kostek podczas ciąży.

W ramionach

Drenaż limfatyczny ramion to doskonały sposób na złagodzenie gromadzenia się płynów w dłoniach i ramionach i można go wykonać, wykonując następujące czynności:

  1. Przesuń dłoń od łokcia do pachy, powtarzając 7 razy przed i za ramieniem;
  2. Przesuń dłoń od nadgarstka do pachy, powtarzając 7 razy przed i za ramieniem.

W twarz

Technika drenażu limfatycznego twarzy pomaga zlikwidować niewielki obrzęk, który pojawia się w okolicach nosa i pod oczami i można go wykonać w następujący sposób:

  1. Przesuń opuszki palców od nosa do uszu, powtarzając 8 razy;
  2. Przesuń opuszki palców od zewnętrznego kącika oka do cebulki włosów, powtarzając 5 razy;
  3. Przesuń opuszki palców od wewnętrznego kącika oka do cebulki włosa, powtarzając 7 razy;

Aby poprawić efekty drenażu limfatycznego, zaleca się kobiecie w ciąży wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie, spacerować 30 minut dziennie, nosić wygodne ubranie oraz preferować owoce, chude mięso i warzywa.


Kiedy nie wskazano

Chociaż można go wykonać w czasie ciąży, drenaż limfatyczny może być przeciwwskazany w niektórych sytuacjach, takich jak ciąża wysokiego ryzyka, niewydolność nerek, nadciśnienie, zakrzepica i choroby związane z układem limfatycznym.

Nowe Artykuły

Menu graczy: dowiedz się, co jeść, dopóki gra się nie skończy

Menu graczy: dowiedz się, co jeść, dopóki gra się nie skończy

O oby, które od dłuż zego cza u iedzą przy komputerze, mają tendencję do pożywania gotowych potraw z dużą ilością tłu zczu i cukru, takich jak pizza, frytki, cia tka czy napoje gazowane, ponieważ...
Czy wsypanie soli pod język zwalcza niskie ciśnienie?

Czy wsypanie soli pod język zwalcza niskie ciśnienie?

Nie zaleca ię wkładania zczypty oli pod język, gdy dana o oba ma objawy ni kiego ciśnienia krwi, takie jak zawroty głowy, ból głowy i omdlenia, ponieważ ól ta może trwać dłużej niż 4 godziny...