Jak wykonać drenaż limfatyczny dla kobiet w ciąży i jakie są korzyści

Zawartość

• Korzyści z drenażu limfatycznego w ciąży
• Jak wykonać drenaż limfatyczny w ciąży
• W nogach
• W ramionach
• W twarz
• Kiedy nie wskazano

Drenaż limfatyczny dla kobiet w ciąży ma na celu pobudzenie krążenia krwi i zmniejszenie obrzęków nóg, stóp i twarzy, eliminację nadmiaru płynów z moczem i powinien być wykonywany przez fizjoterapeutę lub masażystę.

Drenaż limfatyczny w ciąży jest przeciwwskazany w pierwszych 3 miesiącach ciąży i ważne jest, aby wykonywał go odpowiedni specjalista, ponieważ brzuch, plecy i stopy, które są miejscami, w których obserwuje się większą retencję płynów, posiadają stymulanty plam, które może spowodować przedwczesne porody.

Należy podkreślić, że manualny drenaż limfatyczny to bardzo lekki rodzaj masażu, w którym nie ma zastosowania siły.

Korzyści z drenażu limfatycznego w ciąży

Ręczny drenaż limfatyczny dla kobiet w ciąży to bardzo lekki rodzaj masażu, który pomaga zmniejszyć zmęczenie nóg, dyskomfort w kostkach i opuchnięte stopy, przyczyniając się do lepszej jakości życia kobiety w ciąży. Drenaż poporodowy pomaga pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu matki i poprawić jej obronę.

Korzyści płynące z drenażu limfatycznego w ciąży to:

• Zmniejszony obrzęk nóg i stóp;
• Poprawione krążenie krwi;
• Zmniejszone ryzyko wystąpienia żylaków;
• Lepsze odżywianie komórek i tkanek;
• Promuje dobry relaks.

Zwykle zaleca się wykonanie 1 sesji drenażu limfatycznego tygodniowo przez całą ciążę i połog, aby wspomóc dobre samopoczucie kobiet.

Jak wykonać drenaż limfatyczny w ciąży

Drenaż limfatyczny w ciąży można wykonać na nogach, ramionach i twarzy, w tym celu należy nałożyć krem ​​nawilżający na skórę, a następnie wykonać następujące czynności:

• Krok 1 - Stymuluj główne węzły chłonne poprzez manewr pompowania od 5 do 7 razy z rzędu, zawsze na początku i na końcu drenażu limfatycznego. Ta stymulacja jest konieczna, aby opróżnić obszar, aby mógł przyjąć płyn, który zostanie zdrenowany.
• Krok 2 - Przesuwaj obszary, które powinny zostać opróżnione, płynnymi i powtarzającymi się ruchami, 5 do 7 razy na obszar, przesuwając ręce zawsze od dołu do góry.

W nogach

Masaż na drenaż limfatyczny nóg pomaga zmniejszyć obrzęk nóg pod koniec dnia i należy go wykonać w następujący sposób:

1. Przesuń ręce od kolana do pachwiny, powtarzając 7 razy;
2. Przesuń ręce od kostki do pachwiny, powtarzając 7 razy;
3. Połóż dłonie na tylnej części kolana i przesuń do pachwiny, powtarzając od 5 do 10 razy.

Zobacz także, jak uniknąć obrzęku kostek podczas ciąży.

W ramionach

Drenaż limfatyczny ramion to doskonały sposób na złagodzenie gromadzenia się płynów w dłoniach i ramionach i można go wykonać, wykonując następujące czynności:

1. Przesuń dłoń od łokcia do pachy, powtarzając 7 razy przed i za ramieniem;
2. Przesuń dłoń od nadgarstka do pachy, powtarzając 7 razy przed i za ramieniem.

W twarz

Technika drenażu limfatycznego twarzy pomaga zlikwidować niewielki obrzęk, który pojawia się w okolicach nosa i pod oczami i można go wykonać w następujący sposób:

1. Przesuń opuszki palców od nosa do uszu, powtarzając 8 razy;
2. Przesuń opuszki palców od zewnętrznego kącika oka do cebulki włosów, powtarzając 5 razy;
3. Przesuń opuszki palców od wewnętrznego kącika oka do cebulki włosa, powtarzając 7 razy;

Aby poprawić efekty drenażu limfatycznego, zaleca się kobiecie w ciąży wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie, spacerować 30 minut dziennie, nosić wygodne ubranie oraz preferować owoce, chude mięso i warzywa.

Kiedy nie wskazano

Chociaż można go wykonać w czasie ciąży, drenaż limfatyczny może być przeciwwskazany w niektórych sytuacjach, takich jak ciąża wysokiego ryzyka, niewydolność nerek, nadciśnienie, zakrzepica i choroby związane z układem limfatycznym.