Ból kręgosłupa: 10 głównych przyczyn i co robić

Zawartość

• 1. Brak równowagi miednicy
• 2. Siedzący tryb życia i palenie
• 3. Otyłość
• 4. Niewłaściwa postawa
• 5. Powtarzalne wysiłki
• 6. Nadmierny stres
• 7. Fibromialgia
• 8. Przepuklina dysku
• 9. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
• 10. Skolioza, kifoza lub lordoza

Ból kręgosłupa występuje bardzo często i zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Ten rodzaj bólu może mieć różne przyczyny, takie jak zła postawa, powtarzające się wysiłki, a także poważniejsze problemy, takie jak przepuklina dysku, złamania lub guzy. Rodzaj bólu pleców również różni się w zależności od dotkniętego regionu.

Leczenie bólu pleców zależy od rodzaju i umiejscowienia bólu i może być przeprowadzone za pomocą leków przeciwzapalnych lub zwiotczających mięśnie, fizjoterapii lub hydroterapii, aw najcięższych przypadkach zabiegu chirurgicznego. W łagodniejszych sytuacjach zmiany nawyków stylu życia, takie jak niewielka aktywność fizyczna, relaksacja i utrata masy ciała, często mogą złagodzić objawy.

Ból kręgosłupa nigdy nie powinien być ignorowany i tylko lekarz ortopeda może postawić diagnozę i wskazać najbardziej odpowiednie leczenie. Ważne jest, aby nie wykonywać żadnych ćwiczeń fizycznych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

1. Brak równowagi miednicy

Miednica jest strukturą łączącą tułów z kończynami dolnymi, co jest bardzo ważne dla zachowania równowagi postawy. Wszelkie zaburzenia równowagi w miednicy, takie jak osłabienie mięśni i różnica w wielkości kończyn dolnych, mogą powodować niestabilność mięśni i powodować złą postawę prowadzącą do urazów kręgosłupa, bólu pleców lub przepukliny dysku.

Najczęstszymi przyczynami braku równowagi miednicy są skrócenie mięśni miednicy, nadwaga i otyłość, a także ciąża.

Co robić: W przypadku zaburzeń równowagi miednicy najlepszym sposobem leczenia jest profilaktyka poprzez wzmocnienie mięśni miednicy. Dlatego zaleca się rozciąganie i pilates, a nawet wkładki. W przypadku ostrego bólu zaleca się fizjoterapię lub hydroterapię w celu wzmocnienia mięśni i złagodzenia bólu, oprócz stosowania leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych.

2. Siedzący tryb życia i palenie

Niektóre mniej zdrowe nawyki, takie jak brak aktywności fizycznej i palenie, są również częstymi przyczynami bólu pleców. Na przykład siedzący tryb życia zwiększa ryzyko wystąpienia bólu pleców z powodu osłabienia mięśni brzucha, miednicy i pleców i zwykle wiąże się z bólem krzyża.

Z drugiej strony palenie przyczynia się do zużycia krążków międzykręgowych, prowadząc do tarcia między kręgami i zapalenia mięśni, co skutkuje bólem kręgosłupa.

Co robić: należy wybrać zdrowe nawyki i poruszać ciałem, aby wzmocnić mięśnie pleców. Dlatego zalecane są ćwiczenia fizyczne ukierunkowane na pracę mięśni, takie jak pływanie, RPG (Global Postural Recovery), pilates, stretching czy joga. Zobacz 5 wskazówek, jak walczyć z siedzącym trybem życia.

3. Otyłość

Otyłość i nadwaga to główne przyczyny bólu pleców. Ból pojawia się na skutek przeciążenia kręgosłupa, a także stawów, takich jak kolana i biodra. Ponadto otyłość powoduje procesy zapalne w całym organizmie, zwyrodnienia kręgosłupa oraz zmniejsza przepływ krwi w kręgosłupie z powodu miażdżycy. W tym przypadku ból pleców jest zwykle związany z bólem krzyża.

Co robić: W przypadku otyłości wskazana jest kontrola lekarza ortopedy w celu zastosowania leków przeciwzapalnych oraz fizykoterapii w celu zmniejszenia bólu. Ponadto utrata wagi jest niezbędna dla zdrowia kręgosłupa i całego organizmu, dlatego zaleca się konsultację z dietetykiem i endokrynologiem. Sprawdź szybką i zdrową dietę odchudzającą.

4. Niewłaściwa postawa

Prawidłowa postawa ciała pozwala zachować równowagę między mięśniami i kośćmi, gdy tak się nie dzieje, mogą wystąpić zmiany strukturalne w kręgosłupie, a także usztywnienie stawów i skrócenie mięśni. Zła postawa może powodować ból krzyża, ból w środku pleców i ból szyi. Dowiedz się więcej o bólu spowodowanym złą postawą.

Co robić: w takim przypadku najlepiej starać się zachować jak najlepszą postawę podczas codziennych czynności. Podczas wykonywania czynności domowych ważne jest, aby unikać pracy z całkowicie odchylonym bagażnikiem. Podczas pracy zaleca się trzymanie przedramion płasko na stole, prawidłowe siedzenie, stopy płasko na podłodze i wyprostowany kręgosłup. Przed snem należy położyć się na boku i położyć poduszkę na głowie, a drugą między nogami. Zapoznaj się z 5 wskazówkami, jak osiągnąć prawidłową postawę.

5. Powtarzalne wysiłki

Praca wymagająca bardzo intensywnych, powtarzalnych wysiłków fizycznych może powodować napięcia lub kontuzje mięśni powodujące ból kręgosłupa w okolicy związanej z wysiłkiem. Niektóre zawody wiążą się z większym ryzykiem bólu pleców z powodu powtarzających się wysiłków, na przykład pracowników budowlanych, mechaników i pielęgniarek.

Co robić: ideałem jest unikanie noszenia bardzo dużych ciężarów. Jeśli nie jest to możliwe, podziel się ciężarem, skorzystaj z wózka lub poproś kolegę o pomoc. Ważny jest również rozciąganie się przed rozpoczęciem pracy, ponieważ pomaga przygotować mięśnie do pracy. Sprawdź najlepsze odcinki na ból pleców.

6. Nadmierny stres

Stres to fizyczny i emocjonalny sposób reagowania na codzienne wydarzenia. W sytuacjach nadmiernego stresu organizm uwalnia do krwiobiegu hormony, takie jak kortyzol, który może powodować sztywność lub napięcie mięśni. Tak więc ból kręgosłupa, zwłaszcza dolnej części pleców, może być związany ze stresem.

Co robić: ważne jest przeprowadzenie oceny lekarskiej w celu wyeliminowania innych przyczyn bólu. Ponadto wizyta u psychologa może pomóc zidentyfikować i usunąć przyczynę stresu. Staraj się wykonywać czynności, które dają przyjemność, na przykład chodzenie, malowanie, joga, aby zmniejszyć stres. Sprawdź 7 wskazówek, jak kontrolować stres.

7. Fibromialgia

Fibromialgia to przewlekła choroba bólowa, w której osoba jest bardziej wrażliwa na ból różnych części ciała. Nie ma konkretnej przyczyny, jednak niektóre stany, takie jak stres i słaba jakość snu, mogą wywoływać fibromialgię, powodując sztywność mięśni, która jest jedną z przyczyn bólu pleców, który może wystąpić w dowolnym regionie kręgosłupa.

Co robić: w leczeniu fibromialgii należy stosować leki przeciwdepresyjne i przeciwbólowe wskazane przez lekarza. W ostrym bólu fizjoterapia pomaga rozluźnić mięśnie i kontrolować ból. Zmiany stylu życia, takie jak zbilansowana dieta i uprawianie aktywności fizycznej wskazanej przez lekarza lub wychowawcę fizycznego, pozwalają na redukcję stresu i poprawę snu, co pomaga zapobiegać wystąpieniu bólu. Dowiedz się więcej o fibromialgii i sposobach łagodzenia objawów.

8. Przepuklina dysku

Przepuklina krążka międzykręgowego występuje, gdy wyściółka kręgosłupa ulega uszkodzeniu, takim jak pęknięcie, powodując ból kręgosłupa. W takim przypadku zawartość krążka kręgowego może się przepełnić i spowodować ucisk nerwu, co w zależności od dotkniętego obszaru prowadzi do bólu nóg lub rąk. Przepuklina dysków występuje częściej w dolnej części pleców, ale może również wystąpić w okolicy szyi. Dowiedz się więcej o przepuklinach dysków.

Co robić: objawy przepukliny dysku mogą ustąpić w ciągu 1 do 3 miesięcy. Ból można jednak opanować za pomocą przepisanych przez lekarza leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, fizjoterapii, osteopatii oraz wskazanych przez fizjoterapeutę ćwiczeń wyrównujących kręgosłup i wzmacniających mięśnie. Chociaż jest to mało wskazane, w niektórych cięższych przypadkach może być konieczna operacja.

9. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa to zapalenie kręgosłupa, dużych stawów oraz palców rąk i nóg. Jest to forma zapalenia stawów kręgosłupa częściej występująca u mężczyzn niż u kobiet. Ból kręgosłupa zwykle nasila się w nocy i rano z powodu sztywności mięśni kręgosłupa.

Co robić: należy skonsultować się z ortopedą lub reumatologiem w celu rozpoczęcia najbardziej odpowiedniego leczenia, które zwykle obejmuje leki przeciwzapalne, przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie, a także techniki rehabilitacyjne poprawiające mobilność i pomagające w kontroli bólu. Zobacz, jak wygląda leczenie zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa.

10. Skolioza, kifoza lub lordoza

Skolioza to nieprawidłowa skrzywienie kręgosłupa, które zwykle występuje w dzieciństwie i nie jest diagnozowane i leczone, może powodować ból kręgosłupa.

Kifoza to wysklepienie kręgosłupa, zwane również garbem. Niektóre czynniki mogą powodować kifozę, takie jak noszenie nadmiernych ciężarów, zła postawa, nadmierny wysiłek fizyczny i nadmierne używanie telefonu komórkowego. Ponadto osteoporoza, urazy i guzy mogą również powodować kifozę.

Lordoza, podobnie jak kifoza, jest łukiem kręgosłupa, ale skrzywienie jest w kręgosłupie. Przyczyny są różne, na przykład otyłość, osteoporoza i infekcje kręgosłupa.

Co robić: leczeniem skoliozy, kifozy i lordozy jest fizjoterapia, RPG lub pilates w celu wzmocnienia kręgosłupa i mięśni. W niektórych przypadkach może być konieczne użycie kamizelek ortopedycznych lub wkładek, aby utrzymać kręgosłup we właściwej pozycji. W przypadku ostrego bólu można zastosować przepisane przez lekarza leki przeciwzapalne i przeciwbólowe.