Dopamina: co to jest, do czego służy i oznaki, że jest niska

Zawartość

• Do czego służy dopamina
• 1. Zwiększa libido
• 2. Wspomaga wzrost masy mięśniowej
• 3. Może powodować zmiany w postrzeganiu
• 4. Pomoc w kontrolowaniu ruchów
• 5. Zapewnia zdrowie jelit
• Oznaki niskiego poziomu dopaminy
• Pokarmy, które pomagają zwiększyć poziom dopaminy
• Jaka jest różnica między dopaminą a serotoniną

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za przenoszenie informacji do różnych części ciała, a po uwolnieniu wywołuje uczucie przyjemności i zwiększa motywację.

Ponadto dopamina bierze udział w emocjach, procesach poznawczych, kontroli ruchu, czynności serca, uczeniu się, koncentracji uwagi i wypróżnieniach. Jest również bezpośrednio związany z zaburzeniami neurologicznymi i psychiatrycznymi, takimi jak na przykład choroba Parkinsona, schizofrenia czy ADHD.

Chociaż dopamina jest naturalnie wytwarzana przez organizm, w ośrodkowym układzie nerwowym i nadnerczach, jej poziom można zwiększyć, spożywając pokarmy bogate w tyrozynę, takie jak jajka, ryby, mięso czy fasola.

Do czego służy dopamina

Dopamina odgrywa bardzo ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, dlatego ważne jest, aby utrzymywać jej poziom w zdrowych stężeniach. Główne funkcje dopaminy to:

1. Zwiększa libido

Dopamina wiąże się ze zwiększonym libido, ponieważ podczas stosunku płciowego poziom dopaminy wzrasta, dając większe poczucie przyjemności. Dopamina stymuluje również wytrysk u mężczyzn, aw niektórych przypadkach mężczyźni, u których występują zmiany poziomu dopaminy i serotoniny, mogą doświadczyć przedwczesnego wytrysku. Lepiej zrozum, co to jest i jak kontrolować przedwczesny wytrysk.

2. Wspomaga wzrost masy mięśniowej

Pokarmy bogate w białko wskazane dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową pomagają również zwiększyć poziom dopaminy, co sprawia, że ​​spożywanie tego typu pokarmu sprawia przyjemność, stymulując jego spożycie. Podobnie ćwiczenia fizyczne, którym towarzyszy ten rodzaj diety, również sprzyjają uwalnianiu dopaminy.

3. Może powodować zmiany w postrzeganiu

Wysoki poziom dopaminy może powodować zmiany psychiczne, które są związane z zaburzeniami, takimi jak na przykład schizofrenia, powodując halucynacje i urojenia. W takich przypadkach konieczne jest, aby osoba wykonywała przepisane przez lekarza leczenie, unikając epizodów halucynacji.

Ważne jest, aby osoby ze schizofrenią prawidłowo wykonywały leczenie przepisane przez psychiatrę, aby leki pomagały obniżyć i utrzymać stabilny poziom dopaminy, unikając nowych epizodów halucynacji lub urojeń. Dowiedz się, czym jest złudzenie i jak je zidentyfikować.

4. Pomoc w kontrolowaniu ruchów

Dopamina pomaga kontrolować koordynację ruchów ciała. Wydaje się, że stężenie dopaminy jest nawet związane z chorobą Parkinsona, ponieważ osoby z niskim poziomem dopaminy wykazują większe trudności w kontrolowaniu i koordynowaniu ruchów, co powoduje drżenie.

Leczenie choroby Parkinsona może obejmować leki zwiększające dopaminę, a tym samym poprawiające kontrolę ruchu. Dowiedz się więcej o leczeniu choroby Parkinsona.

5. Zapewnia zdrowie jelit

Wykazano, że poziom dopaminy wzrasta wraz ze spożyciem probiotyków, ponieważ istnieją pewne gatunki bakterii, takie jak Coprococcus i Dialister, które żyją w jelitach i są powiązane z produkcją tego neuroprzekaźnika, który sprzyja zdrowiu jelit.

Oznaki niskiego poziomu dopaminy

Kiedy poziom dopaminy jest niski, głównymi objawami są brak motywacji i przyjemności. Ponadto często dochodzi do utraty libido, zmęczenia lub zmienionych ruchów.

Pokarmy, które pomagają zwiększyć poziom dopaminy

Tyrozyna jest prekursorem dopaminy, dlatego pokarmy bogate w tyrozynę, takie jak jaja, ryby, mięso, fasola, orzechy, produkty mleczne czy soja, pomagają zwiększyć poziom dopaminy. Zobacz inne produkty bogate w tyrozynę.

Jaka jest różnica między dopaminą a serotoniną

Jedną z różnic między dopaminą a serotoniną jest źródło jej produkcji, gdyż dopamina jest wytwarzana z tyrozyny, a serotonina z aminokwasu zwanego tryptofanem.

Kiedy serotonina jest wysoka, ilość dopaminy ma tendencję do zmniejszania się, powodując na przykład obniżenie libido. Z drugiej strony niski poziom serotoniny może powodować nadmierny wzrost dopaminy, co powoduje wzrost libido i poszukiwanie czynności sprawiających przyjemność.

Niski poziom serotoniny sprawia, że ​​osoba jest bardziej skłonna do jedzenia słodyczy, podczas gdy niski poziom dopaminy oznacza mniej przyjemności i chęci do jedzenia.