Czy filtry przeciwsłoneczne naprawdę blokują produkcję witaminy D?

Zawartość

• Recenzja dla

Wiesz – wszyscy wiemy – o znaczeniu ochrony przeciwsłonecznej. Doszło do tego, że wyjście na zewnątrz bez rzeczy jest tak samo wywrotowe, jak wyjście na zewnątrz całkowicie nago. A jeśli faktycznie nadal uderzasz łóżka opalające? Ludzie przyznają, że z takim samym świadomym, pełnym winy chichotem, jakiego używają, kiedy rzucają okazjonalne papierosy. (Zły!)

Większość usprawiedliwień, których ludzie używają, aby wyjaśnić, dlaczego unikają kremów z filtrem, nie jest już dłużej słusznie wygląda lepiej z opalenizną (technologia sztucznego opalania jest tak daleko), słońce pomaga wysuszyć trądzik (nieprawda; unikanie słońca jest lepszym zakładem); krem z filtrem jest tak obrzydliwy (po prostu nie znalazłeś odpowiedniego SPF dla siebie - sprawdź te 20 opcji). Ale jest jeden, który wciąż wydaje się uzasadniony: ten filtr przeciwsłoneczny blokuje zdolność skóry do pochłaniania promieni, które pomagają organizmowi stworzyć użyteczną formę witaminy D. Od lat jesteśmy bombardowani wiadomościami o tym, jak wspaniała jest witamina D. Badania wykazały, że pomaga w utracie wagi, wynikach sportowych i nie tylko. Ale czy korzyści? więc dobrze, że warto zaryzykować rezygnację z SPF?

Darrell Rigel, MD, kliniczny profesor dermatologii w New York University Medical Center, mówi nie. „Zawsze opłaca się chronić się przed słońcem. Wiemy, że w przypadku zbyt dużej ilości słońca istnieje ryzyko zachorowania na raka skóry” – wyjaśnia. „I tak, filtry przeciwsłoneczne zmniejszają ilość promieni UVB docierających do skóry, co z kolei powstrzymuje skórę przed przekształcaniem witaminy D w jej użyteczną formę. Istnieje jednak wiele innych sposobów na uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D bez narażania się na ryzyko nowotwór skóry."

Najprostszy sposób: po prostu weź suplement witaminy D, abyś mógł posmarować się SPF, nawet nie zastanawiając się, jaką dawkę bezpośredniego D otrzymujesz. (Oto jak wybrać najlepszy.) Lub jedz pokarmy bogate w witaminę D (takie jak te osiem).

Prawda jest jednak taka, że ​​możesz nawet nie potrzebować zwiększać spożycia. „Nikt nie nosi idealnie kremu z filtrem”, mówi Rigel. Ludzie noszą zbyt mało lub ponownie nakładają je rzadko, więc są szanse, że jesteś narażony przynajmniej na Niektóre Promienie UVB bez względu na wszystko. „Nawet jeśli nosisz wysoki SPF i regularnie go stosujesz, podczas codziennych czynności, takich jak chodzenie z samochodu z supermarketu, dostajesz promienie UVB, a tym samym przetwarzasz część witaminy D” – dodaje.

Konkluzja: Nie można już piec na plaży pod pretekstem „wchłonięcia witaminy D”. A raczej możesz po prostu najpierw wcierać jakiś SPF.

Recenzja dla