Główne zaburzenia snu i co robić

Zawartość

• 1. Bezsenność
• 2. Bezdech senny
• 3. Nadmierna senność w ciągu dnia
• 4.Lunatykowanie
• 5. Zespół niespokojnych nóg
• 6. Bruksizm
• 7. Narkolepsja
• 8. Paraliż senny

Zaburzenia snu to zmiany w zdolności do prawidłowego snu, spowodowane zmianami w mózgu, rozregulowaniem między snem a czuwaniem, zmianami w oddychaniu lub zaburzeniami ruchowymi, a częstymi przykładami są bezsenność, bezdech senny, narkolepsja, somnambulizm lub zaburzenia snu. Niespokojne nogi.

Istnieją dziesiątki zaburzeń snu, które mogą wystąpić w każdym wieku i częściej występują u dzieci lub osób starszych. Zaburzenia te zawsze, gdy istnieją, należy leczyć, ponieważ utrzymujące się mogą poważnie wpłynąć na zdrowie ciała i umysłu. Zrozum, dlaczego musimy dobrze spać.

Jeśli pojawią się objawy zaburzeń snu, najbardziej odpowiednim specjalistą do zdiagnozowania i leczenia przyczyny jest specjalista od snu, jednak inni specjaliści, tacy jak lekarz ogólny, lekarz rodzinny, geriatra, psychiatra lub neurolog, mogą ocenić przyczyny i wskazać prawidłowe leczenie w większości przypadków. przypadkach.

Niektóre formy leczenia obejmują terapię poznawczo-behawioralną, która uczy sposobów poprawy zdolności snu, oraz mogą być wskazane leki. Ważne jest również, aby określić i leczyć, co powoduje te zmiany, na przykład depresję, lęk, choroby układu oddechowego lub neurologiczne.

1. Bezsenność

Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu i może charakteryzować się trudnościami z zasypianiem, zasypianiem, budzeniem się w nocy, wczesnym budzeniem się, a nawet rozpoznaniem z powodu dolegliwości związanych z uczuciem zmęczenia w ciągu dnia.

Może powstać samodzielnie lub wtórnie do choroby, takiej jak na przykład depresja, zmiany hormonalne lub choroby neurologiczne, lub może być spowodowane przez pewne substancje lub środki zaradcze, takie jak alkohol, kofeina, żeń-szeń, tytoń, diuretyki lub niektóre leki przeciwdepresyjne.

Ponadto w wielu przypadkach bezsenność jest spowodowana po prostu występowaniem niewłaściwych nawyków, które upośledzają zdolność zasypiania, takich jak brak rutyny snu, przebywanie w bardzo jasnym lub hałaśliwym otoczeniu, zbyt duże jedzenie lub picie napojów energetyzujących w godzinach porannych. noc. Dowiedz się, jak korzystanie z telefonu komórkowego w nocy zakłóca sen.

Co robić: aby zwalczyć bezsenność, konieczne jest udanie się do lekarza, który na podstawie analizy klinicznej i testów będzie w stanie ocenić występowanie stanów lub chorób wywołujących bezsenność. Jest zorientowany na higienę snu poprzez nawyki sprzyjające zasypianiu, a w razie potrzeby można również wskazać leki, takie jak melatonina lub anksjolityki. Dowiedz się, jak dbać o higienę snu.

2. Bezdech senny

Nazywany również zespołem obturacyjnego bezdechu sennego lub OSAS, jest to zaburzenie oddychania, w którym następuje przerwanie przepływu oddechowego z powodu zapadnięcia się dróg oddechowych.

Choroba ta powoduje zmiany snu, uniemożliwiając dotarcie do głębszych faz i utrudniając odpowiedni wypoczynek. Dlatego osoby z bezdechem sennym mają tendencję do senności w ciągu dnia, co powoduje komplikacje, takie jak bóle głowy, utrata koncentracji, drażliwość, zmiany pamięci i wysokie ciśnienie krwi.

Co robić: diagnoza jest wskazywana przez polisomnografię, a leczenie odbywa się przy użyciu adaptowalnych masek tlenowych zwanych CPAP, oprócz zmian nawyków, takich jak odchudzanie i unikanie palenia. W niektórych przypadkach może być wskazana operacja w celu skorygowania zwężenia lub niedrożności powietrza w drogach oddechowych, spowodowanego deformacjami lub wszczepieniem implantów.

Zobacz, jak rozpoznać i leczyć bezdech senny.

3. Nadmierna senność w ciągu dnia

Nadmierna senność w ciągu dnia to trudność w utrzymaniu przytomności i czujności w ciągu dnia, z nadmiarem snu, który zakłóca wykonywanie codziennych czynności, a nawet może narazić osobę na ryzyko podczas prowadzenia samochodu lub obsługi sprzętu.

Zwykle jest to spowodowane sytuacjami pozbawiającymi wystarczającego snu, takimi jak brak czasu na sen, kilkakrotne przerywanie snu lub zbyt wczesne budzenie się, a także stosowanie niektórych leków nasennych czy choroby takie jak anemia , na przykład niedoczynność tarczycy, padaczka lub depresja.

Co robić: zabieg jest wskazany przez lekarza w zależności od przyczyny problemu i polega głównie na poprawie jakości snu w nocy. Drzemki zaplanowane w ciągu dnia mogą być przydatne w niektórych sytuacjach, aw przypadkach ściśle wskazanych przez lekarza można zalecić stosowanie leków pobudzających.

4.Lunatykowanie

Lunatykowanie należy do klasy zaburzeń, które powodują niewłaściwe zachowanie podczas snu, zwanych parasomniami, w których następuje zmiana wzorca snu spowodowana aktywacją obszarów mózgu w nieodpowiednim czasie. Występuje częściej u dzieci, chociaż może istnieć w każdym wieku.

Osoba chodząca we śnie przejawia złożone czynności motoryczne, takie jak chodzenie lub mówienie, a następnie może normalnie się obudzić lub zasnąć. Zwykle wspomnienia tego, co się wydarzyło, są niewielkie lub żadne.

Co robić: w większości przypadków leczenie nie jest konieczne, a stan ma tendencję do zmniejszania się po okresie dojrzewania. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne, aby pomóc regulować sen.

Zrozum, czym jest lunatykowanie i jak sobie z tym radzić.

5. Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne, które powoduje dyskomfort w nogach, zwykle związany z niekontrolowaną potrzebą poruszania nogami i zwykle pojawia się podczas odpoczynku lub przed snem.

Ma prawdopodobną przyczynę genetyczną i może ulec pogorszeniu na skutek okresów stresu, stosowania substancji stymulujących, takich jak kofeina czy alkohol, czy też w przypadku chorób neurologicznych i psychiatrycznych. Zespół ten zaburza sen i może powodować senność w ciągu dnia i zmęczenie.

Co robić: leczenie obejmuje środki zmniejszające dyskomfort i poprawiające jakość życia, w tym unikanie stosowania substancji stymulujących, takich jak alkohol, palenie tytoniu i kofeina, wykonywanie ćwiczeń fizycznych i unikanie pozbawiania snu, ponieważ zmęczenie pogarsza stan. W szczególnych przypadkach lekarz może również zalecić leki takie jak dopaminergiki, opioidy, leki przeciwdrgawkowe czy uzupełnienie żelaza.

Dowiedz się więcej o tym, co to jest i jak leczyć ten zespół.

6. Bruksizm

Bruksizm to zaburzenie ruchu charakteryzujące się nieświadomym aktem mimowolnego zgrzytania i zaciskania zębów, powodującym nieprzyjemne powikłania, takie jak zmiany uzębienia, ciągłe bóle głowy, a także trzaskanie i ból szczęki.

Co robić: leczenie bruksizmu jest prowadzone przez dentystę i obejmuje użycie urządzenia zakładanego na zęby w celu zapobiegania zużyciu, korekcji zmian uzębienia, metod relaksacyjnych i fizjoterapii.

Zapoznaj się z dodatkowymi wskazówkami dotyczącymi kontrolowania bruksizmu.

7. Narkolepsja

Narkolepsja to niekontrolowany atak snu, który powoduje, że osoba śpi w dowolnym czasie i w dowolnym środowisku, wymagając od osoby dużo wysiłku, aby uniknąć zasypiania. Ataki mogą wystąpić kilka lub kilka razy dziennie, a sen zwykle trwa kilka minut.

Co robić: leczenie obejmuje środki behawioralne poprawiające sen, takie jak regularne spanie i wstawanie, unikanie napojów alkoholowych lub narkotyków o działaniu uspokajającym, zaplanowane drzemki, unikanie palenia i kofeiny, aw niektórych przypadkach stosowanie leków, takich jak modafinil lub inne psychostymulanty.

Dowiedz się więcej o tym, jak rozpoznawać i leczyć narkolepsję.

8. Paraliż senny

Paraliż senny charakteryzuje się niemożnością poruszania się lub mówienia wkrótce po przebudzeniu. Pojawia się na krótki okres z powodu opóźnienia w poruszaniu mięśniami po przebudzeniu się ze snu. Niektórzy ludzie mogą mieć halucynacje, takie jak widzenie świateł lub duchów, ale dzieje się tak, ponieważ mózg właśnie obudził się z fazy snu, w której pojawiają się żywe sny, zwaną snem REM.

Najbardziej narażone na rozwój tego zjawiska są osoby, u których brakowało snu z powodu stosowania pewnych leków lub z powodu innych zaburzeń snu, takich jak narkolepsja lub bezdech senny.

Co robić: paraliż senny na ogół nie wymaga leczenia, ponieważ jest to łagodna zmiana, trwająca kilka sekund lub minut. W przypadku paraliżu sennego należy zachować spokój i starać się poruszać mięśniami.

Sprawdź wszystko o paraliżu sennym.

Obejrzyj poniższy film i zobacz, jakie wskazówki należy przestrzegać, aby lepiej spać: