Czy naprawdę potrzebujesz suplementów z enzymami trawiennymi?

Zawartość

• Czym są enzymy trawienne?
• Kiedy stosuje się suplementy enzymów trawiennych i recepty?
• Czy powinieneś przyjmować suplementy enzymów trawiennych?
• Recenzja dla

Opierając się na słoikach pełnych probiotyków i prebiotyków, kartonach suplementów błonnika, a nawet butelkach kombuchy zaśmiecających półki apteczne, wydaje się, że żyjemy w złotym wieku zdrowia jelit. Według Fona International, firmy zajmującej się badaniem konsumentów i rynku, prawie połowa konsumentów w USA twierdzi, że utrzymanie dobrego stanu układu pokarmowego jest kluczowe dla ogólnego dobrego samopoczucia.

Wraz z rosnącym rynkiem produktów dobrych dla jelit rośnie zainteresowanie suplementami enzymów trawiennych, które zachwalają zdolność do pobudzania naturalnych procesów trawiennych organizmu. Ale czy możesz je popić tak samo jak probiotyki? I czy wszystkie one są potrzebne przeciętnemu człowiekowi? Oto, co musisz wiedzieć.

Czym są enzymy trawienne?

Wróć myślami do lekcji biologii w liceum, a być może pamiętasz, że enzymy to substancje, które rozpoczynają reakcję chemiczną. W szczególności enzymy trawienne to specjalne białka wytwarzane głównie w trzustce (ale także w jamie ustnej i jelicie cienkim), które pomagają rozkładać pokarm, dzięki czemu przewód pokarmowy może wchłaniać zawarte w nim składniki odżywcze, mówi dr Samantha Nazareth, FACG, gastroenterolog z Nowego Jorku. Miasto.

Tak jak istnieją trzy główne makroskładniki odżywcze, które zapewniają energię, istnieją trzy kluczowe enzymy trawienne, które je rozkładają: amylaza na węglowodany, lipaza na tłuszcze i proteaza na białko, mówi dr Nazareth. W tych kategoriach znajdziesz również enzymy trawienne, które rozkładają bardziej specyficzne składniki odżywcze, takie jak laktaza do trawienia laktozy (cukier w mleku i produktach na bazie mleka) oraz alfa galaktozydaza do trawienia roślin strączkowych.

Podczas gdy większość ludzi naturalnie wytwarza wystarczającą ilość enzymów trawiennych, z wiekiem zaczynasz wytwarzać ich mniej, mówi dr Nazareth. A jeśli twoje poziomy nie są na równi, możesz doświadczyć gazów, wzdęć i odbijania, a także ogólnie czuć, że jedzenie nie przechodzi przez układ trawienny po jedzeniu, dodaje. (Powiązane: Jak poprawić zdrowie jelit — i dlaczego to ma znaczenie, według gastroenterologa)

Najczęściej jednak osoby z mukowiscydozą, przewlekłym zapaleniem trzustki, niewydolnością trzustki, rakiem trzustki lub po operacji, która zmieniła trzustkę lub część jelita cienkiego, walczą o wytworzenie wystarczającej ilości enzymów trawiennych. A skutki uboczne nie są zbyt ładne. „W takich warunkach ludzie mają utratę wagi i stolce tłuszczowe – co w zasadzie jest stolcem, który wygląda, jakby miał dużo tłuszczu i jest lepki” – wyjaśnia. Dotyczy to również witamin rozpuszczalnych w tłuszczach; - poziomy witamin A, D, E i K mogą spaść na dłuższą metę - mówi. Właśnie tam wchodzą w grę suplementy i recepty enzymów trawiennych.

Kiedy stosuje się suplementy enzymów trawiennych i recepty?

Dostępny zarówno w formie suplementu, jak i na receptę, lekarz może zalecić lek na enzymy trawienne, jeśli masz jeden z wyżej wymienionych schorzeń, a poziom enzymów jest niewystarczający, mówi dr Nazareth. Dla pewności lekarz może zbadać stolec, krew lub mocz i przeanalizować ilość znajdujących się w nim enzymów trawiennych. Jeśli chodzi o inne schorzenia, małe badanie na 49 pacjentach z zespołem jelita drażliwego z przewagą biegunki wykazało, że ci, którzy otrzymywali leki zawierające enzymy trawienne, doświadczyli zmniejszonych objawów, ale nadal nie ma żadnych silnych wytycznych od towarzystw medycznych zalecających enzymy trawienne jako sposób do zarządzania IBS, wyjaśnia.

Więc co dokładnie jest w tych lekach? Suplementy i recepty na enzymy trawienne zazwyczaj zawierają te same enzymy, które znajdują się w ludzkiej trzustce, ale pochodzą one z trzustek zwierząt – takich jak świnie, krowy i jagnięta – lub pochodzą z roślin, bakterii, grzybów i drożdży – mówi dr. Nazaret. Enzymy trawienne pochodzenia zwierzęcego są bardziej powszechne, ale badania wykazały, że te pochodzące z bakterii, grzybów i drożdży mogą mieć taki sam efekt przy niższych dawkach, zgodnie z badaniem w czasopiśmie Aktualny metabolizm leków. Nie zastępują enzymów trawiennych, które już produkujesz, ale raczej je dodają, a aby uzyskać korzyści trawienne z recept, jeśli masz niski poziom, zazwyczaj będziesz musiał je przyjmować przed każdym posiłkiem i przekąską, zgodnie z USA Narodowa Biblioteka Medyczna. „To trochę jak witaminy” – wyjaśnia. „Twoje ciało wytwarza trochę witamin, ale jeśli potrzebujesz trochę wsparcia, bierzesz suplement witaminowy. To tak, ale z enzymami”.

Suplementy enzymów trawiennych są łatwo dostępne w aptekach i online dla tych, którzy chcą zwiększyć ich poziom i pozbyć się tych nieprzyjemnych objawów po posiłku. W swojej praktyce dr Nazareth najczęściej widzi ludzi przyjmujących Lactaid zasilany laktazą (Buy It, 17 USD, amazon.com), aby pomóc w radzeniu sobie z nietolerancją laktozy i Beano (Buy It, 16 USD, amazon.com), który wykorzystuje alfa galaktozydazę do pomocy w trawieniu fasoli. Problem: Chociaż suplementy enzymów trawiennych zawierają podobne składniki, jak na receptę, nie są one regulowane ani zatwierdzone przez FDA, co oznacza, że ​​nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa ani skuteczności, mówi dr Nazareth. (Powiązane: Czy suplementy diety są naprawdę bezpieczne?)

Czy powinieneś przyjmować suplementy enzymów trawiennych?

Nawet jeśli się starzejesz i myślisz, że masz mało enzymów lub borykasz się z poważnym przypadkiem gazów i wzdęć po połknięciu tacos, nie powinieneś zaczynać bezcelowo suplementów enzymów trawiennych. „U niektórych pacjentów te suplementy skutecznie zmniejszają te objawy, ale powinieneś zostać zbadany przez lekarza, ponieważ istnieje wiele innych warunków, które mogą nakładać się na te objawy i nie chcesz ich przegapić” – mówi dr. Nazaret. Na przykład podobne objawy mogą występować jako część stanu zwanego gastroparezą, który wpływa na zdolność poruszania się mięśni żołądka i może zapobiegać prawidłowemu opróżnianiu, ale jest leczony inaczej niż w przypadku niskiego poziomu enzymów trawiennych – wyjaśnia. Nawet coś tak prostego jak niestrawność – spowodowane zbyt szybkim jedzeniem lub wdychaniem tłustych, tłustych lub pikantnych potraw – może mieć te same niezbyt przyjemne efekty.

Zwiększenie poziomu enzymów trawiennych za pomocą suplementów nie zaszkodzi — nawet jeśli już produkują wystarczająco dużo naturalnie, mówi dr Nazareth. Ostrzega jednak, że ponieważ branża suplementów nie jest regulowana, trudno jest dokładnie wiedzieć, co dokładnie w nich jest i w jakiej ilości. Jest to szczególnie ważne dla osób, które biorą leki rozrzedzające krew lub mają zaburzenia krwi, ponieważ suplement z bromelainą – enzymem trawiennym znajdującym się w ananasie – może wpływać na poziom płytek krwi i ostatecznie wpływać na zdolność krzepnięcia, mówi.

TL; DR: Jeśli nie możesz przestać wietrzyć, kolacja jest jak kamień w żołądku, a wzdęcia są normą po posiłku, porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach *zanim* dodasz suplementy enzymów trawiennych do swojej diety. Nie są jak, powiedzmy, probiotyki, które możesz wypróbować samodzielnie w celu ogólnego utrzymania jelit. „Tak naprawdę nie zależy od kogoś, kto sam zorientuje się, że problemy z żołądkiem wynikają z faktu, że nie mają tylu enzymów trawiennych” – mówi dr Nazareth. „Nie chcesz przegapić czegoś innego i dlatego jest to ważne. Nie jest to specyficzne dla przyjmowania suplementów, tak naprawdę chodzi o to, aby w pierwszej kolejności wyjaśnić powód, dla którego masz problemy z żołądkiem”.

Recenzja dla