Dieta Rawenny

Zawartość

• Jak działa dieta Rawenny
• Dieta Ravenna

Dieta Ravenna jest częścią metody odchudzania psychoterapeuty dr Máximo Ravenna, która oprócz diety obejmuje suplementy diety, codzienne cele odchudzania i regularną aktywność fizyczną, z cotygodniowymi sesjami terapeutycznymi.

Ponadto metoda ta pomaga ograniczyć napadowe objadanie się, ułatwiając kontrolę umysłu i ustanawiając zdrowy związek z jedzeniem, a nie związek z uzależnieniem, będąc w stanie jeść wszystko, ale w sposób kontrolowany.

Jak działa dieta Rawenny

Aby dieta Ravenna zadziałała konieczne jest:

1. Wyeliminuj pokarmy, takie jak biały ryż, chleb lub makaron z rafinowanej mąki, ponieważ zwiększają niekontrolowane pragnienie jedzenia i zastępują te produkty pełnowartościowymi;
2. Jedz 4 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, przekąska i kolacja;
3. Główne posiłki, takie jak obiad i kolacja, zawsze zaczynaj od bulionu warzywnego, a na deser jedz owoc;
4. Dołącz źródło białka, takie jak mięso, jajko lub ryba na obiad i kolację, a także sałatkę i niewielką ilość ryżu lub makaronu razowego.

Ponieważ ilości dozwolone w tej diecie są bardzo małe, konieczne jest, aby dietetyk lub pracownik służby zdrowia, który ją opracowuje, dodał suplementy diety, aby upewnić się, że nie wystąpią niedobory żywieniowe lub pacjent jest chory.

Dieta Ravenna

Aby lepiej zrozumieć, jak wygląda dieta Rawenny, poniżej podano przykład.

Śniadanie - mleko odtłuszczone zbożowe Wszystkie otręby i gruszka.

Lunch - bulion z dyni i kalafiora + danie: filet z kurczaka z brązowym ryżem i marchewką, sałatka z groszku i rukoli + deser: śliwka.

Przekąska - cały tost z białym serem i jabłkiem.

Obiad - rosół z marchwi i brokułów + danie: sałatka pełnoziarnista z sałatą, czerwoną kapustą i pomidorem z gotowanym jajkiem + deser: wiśnie.

W tym menu konieczne jest uwzględnienie pokarmów, które zmniejszają chęć niekontrolowanego jedzenia i dlatego są w nim pokarmy o niskim indeksie glikemicznym.

Więcej informacji na temat tych produktów można znaleźć pod adresem: Żywność o niskim indeksie glikemicznym.