Dieta na zespół metaboliczny

Zawartość

• Pokarm dla zespołu metabolicznego
• Czego nie należy jeść w zespole metabolicznym
• Menu dietetyczne dla zespołu metabolicznego

W diecie na zespół metaboliczny należy preferować produkty pełnoziarniste, warzywa, świeże i suszone owoce, rośliny strączkowe, ryby i chude mięso, ponieważ dieta oparta na tych produktach pomoże kontrolować tłuszcze we krwi, nadciśnienie i cukrzycę.

Zespół metaboliczny to zespół czynników ryzyka, które zwiększają możliwość wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał i cukrzyca typu II i charakteryzuje się obecnością nadciśnienia, cholesterolu, kwasu moczowego i wysokich trójglicerydów, a także otyłości i wysokiego obwodu brzucha , na przykład. Czytaj więcej na: Zespół metaboliczny.

Oceń ryzyko sercowo-naczyniowe za pomocą kalkulatora.

Pokarm dla zespołu metabolicznego

Dieta zespołu metabolicznego powinna obejmować dzienne spożycie:

• Pokarmy bogate w błonniktakie jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce;
• Pokarmy bogate w omega 3 i omega 6, jak łosoś, orzechy, orzeszki ziemne lub olej sojowy;
• Wolę gotowane i grillowane;
• 3 do 4 g sodu dzienniemaksymalna;

Dodatkowo można zjeść 1 kwadrat ciemnej czekolady do 10 g, ponieważ pomaga ona obniżyć ciśnienie krwi, poprawia poziom cholesterolu i zwiększa zdolność do

Czego nie należy jeść w zespole metabolicznym

Podczas karmienia pacjentów z zespołem metabolicznym należy unikać:

• Słodycze, cukry i napoje gazowaneszczególnie w diecie dla zespołu metabolicznego z insulinoopornością lub cukrzycą;
• czerwone mięso, kiełbasy i sosy;
• Sery i masła;
• Przetwory, sól, rosół wołowy lub kurczak typu Knorr;
• Przetworzona żywność gotowe do spożycia;
• Kawa i napoje zawierające kofeinę;
• Żywność z dodatkiem cukru, sól i tłuszcz.

Oprócz dbałości o dobór pokarmów na zespół metaboliczny ważne jest spożywanie regularnych posiłków, w niewielkich ilościach.

Menu dietetyczne dla zespołu metabolicznego

Dieta osób z zespołem metabolicznym jest zróżnicowana w zależności od chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, wiek i wykonywana aktywność fizyczna.

Z tego powodu zaleca się, aby dieta na zespół metaboliczny była spersonalizowana i prowadzona przez dietetyka, aby mieć odpowiednią obserwację żywieniową i lepszą kontrolę zespołu metabolicznego.

Oto kilka przykładów posiłków, które można spożywać w diecie dla pacjenta z zespołem metabolicznym.

Dodatkowo zaleca się uprawianie aktywności fizycznej minimum 3 razy w tygodniu po 30 do 60 minut.

Obejrzyj wideo, aby uzyskać inne wskazówki.