Dieta na cellulit
Zawartość
- Zasady diety na cellulit
- Menu na cellulit
- Zobacz inne wskazówki dotyczące walki z cellulitem:
- Pokarmy pomagające w walce z cellulitem
- Więcej zabiegów eliminujących cellulit w:
Dieta na cellulit polega na poprawie krążenia krwi, zmniejszeniu spożycia tłuszczu i cukru, a także eliminacji toksyn z organizmu. Aby osiągnąć te cele, dieta musi być bogata w wodę, owoce, nasiona, warzywa i warzywa, ponieważ te pokarmy ułatwiają krążenie krwi, redukując cellulit i poprawiając wygląd skóry.
Odchudzanie, wykonywanie lokalnych masaży i ćwiczeń fizycznych co najmniej 3 do 4 razy w tygodniu to strategie, które również pomagają zredukować cellulit i dlatego należy je stosować w trakcie diety.
Zasady diety na cellulit
W diecie redukującej cellulit ważne jest:
- Hydrat: Pij 1,5 do 2 litrów wody lub niesłodzonej zielonej herbaty dziennie, ale unikaj napojów alkoholowych, ponieważ powodują zwężenie naczyń krwionośnych i upośledzają krążenie;
- Popraw jelita: Jedz produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, rośliny strączkowe i warzywa, ponieważ zawierają błonnik, który zapobiega zaparciom i pomaga w detoksykacji organizmu. Zobacz więcej przykładów: żywność bogata w błonnik.
- Usunąć środki trujące: Spożywaj bogate w wodę owoce, które pomagają odtruć organizm, takie jak ananas, arbuz i owoce cytrusowe. Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki i poprawiają zdrowie skóry, m.in. w diecie orzechów brazylijskich, pomidorów, marchwi, truskawek, guawy, orzechów nerkowca, jeżyn, malin i jagód. Zobacz dobry sok pod adresem: Sok z kapusty na odchudzanie.
- Zwalcz stan zapalny: Kiedy w organizmie gromadzi się tłuszcz, zawsze pojawiają się oznaki stanu zapalnego, dlatego warto dołączyć pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak nasiona i olej lniany oraz ryby, które działają przeciwzapalnie i poprawiają stan skóry. Zobacz inne przykłady w: Żywność przeciwzapalna.
- Zmniejsz sól: Zmniejsz spożycie soli, ponieważ zwiększa to zatrzymywanie płynów, co prowadzi do wzdęć.
Dieta ta powinna być stosowana codziennie przez co najmniej 1 miesiąc, aby móc ocenić wyniki. Jednak dietetyk będzie mógł zaprojektować specyficzne menu, biorąc pod uwagę przedstawione przez jednostkę potrzeby.
Menu na cellulit
Oto sugerowane menu cellulitu:
| Śniadanie | smoothie bananowe z orzechami laskowymi: 200 ml odtłuszczonego mleka z małym bananem i dwiema kolejnymi łyżkami owsianymi oraz łyżeczką miodu.200 ml herbaty ze skrzypu polnego lub łamacza kamieni. |
| Porównanie | sok z arbuza z miętą: 200 ml. |
Lunch | sok ananasowy z miętą: 150 ml wody + 2 plastry ananasa i mięty. Sałatka na zimno lub na ciepło z piersią kurczaka z warzywami: 100 g piersi z kurczaka, 1 średnia marchewka, 1 szklanka brokułów lub szpinaku + 1 szklanka kalafiora. Gotować w pół litra wody z cebulą, pomidorem, natką pietruszki, różnymi przyprawami i czosnkiem. Dodaj łyżkę sosu sojowego i łyżkę lekkiego twarogu. Można podawać na ciepło lub na zimno, posypane prażonym sezamem. Deser: 100 g diety lub lekkiej żelatyny z 100 ml niskotłuszczowego jogurtu naturalnego. |
| Przekąska 1 | sałatka owocowa: słoik deseru. |
Przekąska 2 | koktajl jogurtowy: 1 słoik 200 ml bitego jogurtu z owocami lub 200 ml lekkiego soku sojowego z owocami. Jeśli ćwiczysz, dodaj dwie łyżki muesli. |
Obiad | sok z cytryny: 150 ml wody na 1 wyciśniętą cytrynę. Surowe zielone sałatki do woli. Zupa serce z palmy z cebulką i lekkim serem |
| Kolacja | sok z kapusty lub jabłka lub melona. |
Ponieważ cellulit jest spowodowany kilkoma czynnikami, nie wystarczy tylko dostosować dietę, aby wyeliminować cellulit. Sama dieta prawdopodobnie zapobiegnie jedynie pojawieniu się nowych guzków cellulitowych, dlatego tak ważne jest przestrzeganie pełnej kuracji z użyciem kremów, masażu oraz ćwiczeń wzmacniających nogi i pośladki.
Zobacz inne wskazówki dotyczące walki z cellulitem:
Pokarmy pomagające w walce z cellulitem
Niektóre pokarmy pomagają w walce z cellulitem, najlepsze to:
- Chestnut-of-Pará: Jest bogaty w selen, działa jako przeciwutleniacz i zapobiega starzeniu się komórek;
- brązowy ryż: Wspomaga trawienie cukru i usprawnia pracę jelit;
- warzywa: Pomagają odtruć cały organizm, ułatwiając trawienie i zapewniając dobre samopoczucie;
- Wodorost: Działa na poziomie tarczycy, unikając zmian hormonalnych, jednej z przyczyn cellulitu;
- Oliwa z oliwek: Jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który zmniejsza obrzęki spowodowane cellulitem, a po spożyciu poprawia jej wygląd;
- Herbaty (zielone, miętowe i szałwiowe): Herbaty ziołowe działają moczopędnie i pomagają usuwać toksyny z organizmu, przez co są bardzo przydatne w walce z cellulitem.
Więcej zabiegów eliminujących cellulit w:
- Domowy środek na cellulit
- Domowa kuracja na cellulit
Pamiętaj
Hemoroidy u niemowląt
