Dieta krwi typu O.

Zawartość

• Dozwolone produkty spożywcze
• Niedozwolona żywność
• Menu diety krwi typu O.

Osoby z grupą krwi O powinny preferować włączenie do swojej diety dużej ilości mięsa, zwłaszcza czerwonego mięsa, oraz unikanie mleka i przetworów mlecznych, ponieważ zwykle mają trudności z trawieniem laktozy.

Dieta oparta na grupie krwi opiera się na wariacjach genetycznych każdej osoby, starając się uszanować różnice w metabolizmie każdej osoby, aby ułatwić kontrolę masy ciała, obiecując utratę do 6 kg na miesiąc.

Dozwolone produkty spożywcze

Żywność dozwolona w diecie krwi grupy O to:

• Mięso: wszystkie rodzaje, w tym podroby i ryby;
• Tłuszcze: masło, oliwa z oliwek, smalec;
• Nasiona oleiste: migdały, orzechy włoskie;
• Posiew: słonecznik, dynia i sezam;
• Ser: mozzarella, kozi ser,
• Jajka;
• Mleko roślinne;
• Rośliny strączkowe: fasola biała, czarna, soja, fasola szparagowa, groszek i ciecierzyca;
• Płatki: żyto, jęczmień, ryż, chleb bezglutenowy i kiełki pszenicy;
• Owoce: figa, ananas, morela, śliwka, banan, kiwi, mango, brzoskwinia, jabłko, papaja, cytryna i winogrono;
• Warzywa: boćwina, brokuły, cebula, dynia, kapusta, okra, szpinak, marchew, rukiew wodna, cukinia, maniok, buraki, papryka i pomidory.
• Przyprawy: pieprz cayenne, mięta, pietruszka, curry, imbir, szczypiorek, kakao, koper włoski, miód, oregano, sól i żelatyna.

Osoby z grupą krwi O wydzielają dużo soku żołądkowego w żołądku, co ułatwia trawienie każdego rodzaju mięsa. Z drugiej strony zwykle mają słabe trawienie laktozy, co powinno ograniczyć spożycie mleka i jego przetworów. Dowiedz się wszystkiego o swojej grupie krwi.

Niedozwolona żywność

Pokarmy zakazane w diecie grupy krwi O to:

• Mięso: szynka, łosoś, ośmiornica, wieprzowina;
• Mleko i produkty mleczne jak śmietana, ser brie, parmezan, provolone, ricotta, twaróg, lody, twaróg, twaróg i cheddar;
• Nasiona oleiste: kasztany i pistacje;
• Rośliny strączkowe: fasola czarnooka, orzeszki ziemne i soczewica.
• Tłuszcze: olej kokosowy, orzechowy i kukurydziany.
• Płatki: Mąka pszenna, skrobia kukurydziana, kukurydza, kasza pszenna, owies i chleb biały;
• Owoce: pomarańcza, kokos, jeżyna, truskawka i mandarynka;
• Warzywa: ziemniak, bakłażan, kalafior i kapusta;
• Inne: pieczarki, cynamon, keczup, marynaty, skrobia kukurydziana, ocet, czarny pieprz;
• Napoje: kawa, czarna herbata, napoje typu cola i napoje destylowane.

Unikanie tych pokarmów pomaga zwalczać stany zapalne, zatrzymywanie płynów, obrzęki i gromadzenie się tłuszczu w organizmie, poprawiając metabolizm i ogólny stan zdrowia.

Menu diety krwi typu O.

Poniższa tabela przedstawia przykład 3-dniowego menu dietetycznego dla osób z grupą krwi O:

Należy pamiętać, że diety zgodne z grupą krwi są zgodne ze wzorcami zdrowego odżywiania i musi im towarzyszyć częsta aktywność fizyczna. Dodatkowo zróżnicowana i zbilansowana dieta przynosi dobre efekty dla wszystkich grup krwi.