Jak stosować dietę Cambridge

Zawartość

• Jak stosować dietę Cambridge
• Opcja menu

Dieta Cambridge to dieta niskokaloryczna stworzona w latach 70. XX wieku przez Alana Howarda, w której posiłki zastępowane są pełnowartościowymi formułami i są stosowane przez osoby, które chcą schudnąć.

Osoby przestrzegające tej diety przygotowały posiłki, które zaczynają się od 450 kalorii i mogą się wahać do 1500 kalorii dziennie, aby wspomóc odchudzanie lub utrzymać pożądaną wagę. W tej diecie nie spożywa się pokarmów, a koktajle, zupy, batony zbożowe i suplementy są przygotowywane tak, aby osoba posiadała wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jak stosować dietę Cambridge

Produkty dietetyczne Cambridge można kupić tylko u dystrybutorów, więc nie są one dostępne w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością ani w supermarketach. Aby przestrzegać diety, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• Zmniejsz spożycie pokarmu na 7 do 10 dni przed rozpoczęciem diety;
• Spożywać tylko 3 porcje produktów dietetycznych dziennie. Wyższe kobiety i mężczyźni mogą spożywać 4 porcje dziennie;
• Pij 2 litry płynów dziennie, takich jak kawa, herbata, woda pitna;
• Po 4 tygodniach diety można dodać dziennie 790 kaloryczny posiłek zawierający 180 g mięsa rybnego lub drobiowego, twarożek i porcję zielonych lub białych warzyw;
• Po osiągnięciu pożądanej wagi, przygotuj dietę 1500 kalorii dziennie.

Ponadto przed rozpoczęciem diety ważne jest, aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI), aby dowiedzieć się, ile kilogramów musisz schudnąć, aby zachować zdrowie. Aby obliczyć BMI, wystarczy wprowadzić następujące dane:

Chociaż dieta Cambridge ma pozytywny wpływ na utratę wagi, możliwe jest, że jej efekty nie są długotrwałe ze względu na ograniczenie kalorii. Dlatego ważne jest, aby po diecie Cambridge osoba nadal miała zdrową i zbilansowaną dietę oraz regularnie ćwiczyła aktywność fizyczną.

Dodatkowo w związku z ograniczeniem spożycia węglowodanów organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako źródło energii, co może prowadzić do stanu ketozy, skutkującego np. Nieświeżym oddechem, nadmiernym zmęczeniem, bezsennością i osłabieniem. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy ketozy.

Opcja menu

Dieta Cambridge zawiera określone produkty dostarczane przez określonych dystrybutorów, ponieważ te produkty są wytwarzane tak, aby dana osoba nie miała niedoborów żywieniowych. Przykład menu dla tej diety jest następujący:

• Śniadanie: Kasza jabłkowo-cynamonowa.
• Lunch: Zupa z kurczaka i grzybów.
• Obiad: Koktajl bananowy.

Przed rozpoczęciem diety ważne jest, aby uzyskać zalecenie i obserwację od dietetyka, aby ocenić, czy ta dieta jest najbardziej odpowiednia dla danej osoby, a także sprawdzić, czy utrata masy ciała przebiega w zdrowy sposób.