Plan diety niedoczynności tarczycy

Zawartość

• Żywność, której należy unikać
• Soja
• Żywność bogata w jod
• Suplementy żelaza i wapnia
• Żywność bogata w błonnik
• Niektóre warzywa
• Jedzenie do jedzenia
• Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze
• Selen
• Tyrozyna
• Plany dietetyczne i suplementy ziołowe

Niedoczynność tarczycy występuje, gdy poziomy dwóch hormonów tarczycy, trijodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4), są zbyt niskie. Chociaż sama zmiana diety nie wystarczy, aby przywrócić prawidłowy poziom hormonów tarczycy, unikanie niektórych pokarmów i spożywanie większej ilości innych może poprawić wchłanianie tych hormonów przez organizm.

Żywność, której należy unikać

Wiele popularnych potraw i suplementów zawiera związki zakłócające czynność tarczycy. Zasadniczo najlepiej unikać:

Soja

Badania sugerują, że fitoestrogeny w soi i produktach bogatych w soję mogą hamować aktywność enzymu wytwarzającego hormony tarczycy. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które spożywały suplementy sojowe, były trzy razy bardziej narażone na niedoczynność tarczycy.

Żywność bogata w jod

Niektóre formy niedoczynności tarczycy są spowodowane brakiem wystarczającej ilości jodu. W takich przypadkach użycie soli jodowanej lub żywności wzbogaconej jodem może być korzystne. Ale spożywanie zbyt dużej ilości jodu może mieć odwrotny skutek i hamować aktywność tarczycy. Przed przyjęciem suplementów skonsultuj się z lekarzem.

Suplementy żelaza i wapnia

Przyjmowanie suplementów żelaza lub wapnia może również zmienić skuteczność wielu leków na tarczycę.

Żywność bogata w błonnik

Chociaż zwykle zaleca się dietę bogatą w błonnik, zbyt duża ilość błonnika spożywana zaraz po zażyciu leków na tarczycę może zakłócać ich wchłanianie. Poczekaj dwie godziny, zanim zjesz posiłek o wysokiej zawartości błonnika (jeden zawierający więcej niż około 15 gramów błonnika).

Niektóre warzywa

Warzywa krzyżowe bogate w błonnik, takie jak brokuły, kapusta, szpinak, jarmuż i brukselka, mogą hamować wchłanianie leków na tarczycę. Pomóc może zmniejszenie ilości takich produktów rano tuż po zażyciu leków.

Kofeina, tytoń i alkohol mogą również wpływać na skuteczność leków tarczycy. Zapytaj swojego lekarza o wskazówki, jak regulować lub zmniejszać konsumpcję.

Jedzenie do jedzenia

Pokarmy bogate w składniki odżywcze, które poprawiają twoje zdrowie, mogą również korzystnie wpływać na tarczycę. Niektóre związki i suplementy również mogą pomóc. Obejmują one:

Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze

Jagody, pomidory, papryka i inne produkty bogate w przeciwutleniacze mogą poprawić ogólny stan zdrowia i korzystnie wpłynąć na pracę tarczycy. Pomocne może być także spożywanie produktów bogatych w witaminy z grupy B, takich jak produkty pełnoziarniste.

Selen

Enzymy, które sprawiają, że hormony tarczycy działają prawidłowo, potrzebują niewielkich ilości selenu. Korzystne może być spożywanie produktów bogatych w selen, takich jak nasiona słonecznika lub orzechy brazylijskie.

Tyrozyna

Ten aminokwas jest wykorzystywany przez tarczycę do produkcji T3 i T4. Dobrym źródłem tyrozyny są mięso, nabiał i rośliny strączkowe. Przyjmowanie suplementu może pomóc, ale wcześniej skonsultuj się z lekarzem.

Plany dietetyczne i suplementy ziołowe

Niedoczynność tarczycy nie musi uniemożliwiać lub ograniczać zdrowego stylu życia. Osoby z niedoczynnością tarczycy mogą być wegetarianami, jeść produkty bogate w białko i unikać składników, które mogą powodować alergię.

Możesz również zdecydować o zastosowaniu alternatywnych leków na niedoczynność tarczycy. Niektóre ekstrakty roślinne, takie jak ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) i guggul (Commiphora mukul), może złagodzić objawy niedoczynności tarczycy. Dowody na poparcie tych twierdzeń są jednak ograniczone. Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek dużych zmian w nawykach żywieniowych lub przed zażyciem jakichkolwiek suplementów. Rutynowe sprawdzanie poziomu tarczycy przez lekarza może również zapewnić wgląd w wpływ zmian stylu życia na tarczycę i ogólny metabolizm.