Wskazówki dotyczące utrzymania diety w dniu grillowania

Zawartość

• 1. Jedz chude mięso
• 2. Jedz sałatkę czekając na pieczenie mięsa
• 3. Jedz szaszłyki z pieczonych warzyw
• 4. Nie pij sody
• 5. Zdrowy deser

Kiedy jesteś na diecie i musisz iść na grilla, musisz przyjąć pewne strategie, aby nie przybrać na wadze lub stracić cały wysiłek poczyniony w poprzednich dniach.

Przede wszystkim musisz przygotować się psychicznie na grilla, będąc zdeterminowanym, aby postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami i unikać chodzenia na grilla głodnego, ponieważ gdy jesteś głodny, trudniej jest oprzeć się pokusom.

Oto kilka wskazówek dotyczących utrzymania diety w dniu grillowania, które są łatwe do przestrzegania:

1. Jedz chude mięso

Opcje takie jak kurczak, rumsztyk, filet mignon, stek z boczku, maminha i mała wołowina, które mają mniej tłuszczu i kalorii, na przykład unikając tłustego steku i kiełbasek. Nie należy jednak przesadzać z ilością, wystarczą dwie porcje.

2. Jedz sałatkę czekając na pieczenie mięsa

Błonnik pomaga zmniejszyć apetyt, ale ważne jest, aby unikać sosów i majonezu. Idealnie byłoby np. Doprawić sałatkę dressingiem do kampanii.

3. Jedz szaszłyki z pieczonych warzyw

Dobre opcje to cebula, papryka, serca palmy i pieczarki. Mają smak grilla, ale są dużo zdrowsze i mniej kaloryczne niż np. Pieczywo czosnkowe.

4. Nie pij sody

Woda z cytryną lub zieloną herbatą zamiast napojów, takich jak napoje gazowane, piwo i caipirinha. Napoje alkoholowe zawierają dużo kalorii i sprzyjają przekąskom. Dobrą strategią jest picie tylko szklanki naturalnego soku owocowego lub wody z połową wyciśniętej cytryny i nie uzupełnianie szklanki.

5. Zdrowy deser

Na deser wybierz owoc, sałatkę owocową lub żelatynę, ponieważ mają mniej kalorii i są bardziej pożywne. Słodycze oprócz kalorii utrudniają trawienie pokarmu i powodują uczucie ciężkości w żołądku.

Inną wskazówką, która może pomóc uniknąć przesady, jest jedzenie na małych talerzach, ponieważ wydaje się, że jesz więcej, ponieważ widzisz talerz pełny, ale nie wolno powtarzać posiłku.

Aby zachować koncentrację, ważne jest, aby rozpraszać się innymi rzeczami i unikać myślenia tylko o pyszności jedzenia, mając zawsze pod ręką szklankę z wodą, może pomóc oszukać głód i nawodnić organizm, jednak jeśli nie jest to możliwe, postępuj zgodnie ze wszystkimi tymi wskazówkami pamiętaj, że aby nie przytyć konieczne jest wydanie wszystkich spożytych kalorii, dlatego wskazane jest wykonanie jakiejś aktywności fizycznej.

Zobacz kilka ćwiczeń w: 3 proste ćwiczenia do wykonania w domu i utraty brzucha.