Rozkurcz brzucha: co to jest, jak to rozpoznać i co robić

Zawartość

• Skąd mam wiedzieć, czy mam rozkurcz brzucha
• Jak zakończyć diastozę poporodową
• 1. Ćwiczenia Clinical Pilates
• 2. Fizjoterapia
• 3. Chirurgia
• Co zrobić, żeby twój brzuch był twardy
• Czas leczenia
• Powikłania związane z rozkurczem

Rozstępy brzuszne to usuwanie mięśni brzucha i tkanki łącznej, które zwykle ma miejsce w czasie ciąży, będąc główną przyczyną wiotkości brzucha i bólu krzyża w okresie poporodowym.

Odległość ta może sięgać 10 cm i wynika z osłabienia mięśnia brzucha, który jest bardzo rozciągnięty z powodu wzrostu brzucha podczas ciąży. Jednak diastaza może wystąpić również poza ciążą, szczególnie u osób, które podnoszą bardzo ciężkie przedmioty w nieprawidłowej postawie.

Zabieg korygujący rozkurcz brzucha można wykonać za pomocą ćwiczeń, fizjoterapii lub w ostatnim przypadku zabiegu chirurgicznego, zwłaszcza gdy odległość jest większa niż 5 cm, a ćwiczenia nie były skuteczne w korygowaniu sytuacji.

Skąd mam wiedzieć, czy mam rozkurcz brzucha

Można podejrzewać, że diastozę po porodzie odczuwa się, gdy obszar poniżej pępka jest bardzo miękki i zwiotczały lub obserwuje się wybrzuszenie brzucha podczas noszenia ciężaru, kucania lub kaszlu.

Aby upewnić się, że jest to rozkurcz brzuszny, należy:

• Połóż się na plecach i naciśnij palec wskazujący i środkowy około 2 cm powyżej i poniżej pępka, a następnie;
• Napnij brzuch, jakbyś wykonywał ćwiczenia brzucha.

Normalną rzeczą jest to, że podczas skurczu brzucha palce lekko podskakują do góry, ale w przypadku rozkurczu palce nie poruszają się, możliwe jest nawet umieszczenie obok siebie 3 lub 4 palców bez ich poruszania się przy skurczu brzucha.

Niektóre sytuacje, które sprzyjają rozwojowi rozkurczu brzucha to więcej niż jedna ciąża, ciąża bliźniacza, urodzenie dziecka powyżej 4 kg lub wiek powyżej 35 lat. Gdy nie ma to związku z ciążą, rozkurcz występuje zwykle z powodu osłabienia mięśni brzucha.

Jak zakończyć diastozę poporodową

Opcje leczenia w celu wyleczenia diastozy brzusznej i ponownego uzyskania twardego żołądka to:

1. Ćwiczenia Clinical Pilates

Ćwiczenia są bardzo pomocne w leczeniu, ale muszą być wykonywane pod nadzorem fizjoterapeuty lub trener osobisty ponieważ źle wykonany może powodować wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i zwiększać oddzielenie odbytnicy, pogarszając rozkurcz lub prowadząc do pojawienia się przepukliny.

Niektóre zalecane ćwiczenia korygujące diastazę, które pokazuję w tym filmie:

Ćwiczenia te są najbardziej odpowiednie, ponieważ kurczą poprzeczne mięśnie brzucha i dolne włókna mięśnia prostego brzucha, wzmacniając je, bez nadmiernego nacisku na mięśnie brzucha prostego.

2. Fizjoterapia

W fizjoterapii sprzęt taki jak FES może być używany do wspomagania skurczu mięśni. To urządzenie może trwać od 15 do 20 minut i jest bardzo skuteczne we wzmacnianiu mięśnia prostego brzucha.

3. Chirurgia

Chirurgia jest ostatecznością w celu skorygowania rozkurczu, ale jest bardzo prosta i polega na zszyciu mięśni.Chociaż zabieg można wykonać tylko w tym celu, lekarz może również zasugerować liposukcję lub plastykę brzucha w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu, zszywając mięśnie do końca.

Zobacz, jak wykonuje się operację rozkurczu brzucha.

Co zrobić, żeby twój brzuch był twardy

Podczas leczenia w celu korekcji rozkurczu brzucha zaleca się również:

• Utrzymuj dobrą postawę stojącą i siedzącą;
• Utrzymuj skurcz mięśnia poprzecznego brzucha przez cały dzień, ćwiczenie to jest znane jako hipopresywne ćwiczenie brzucha, w którym wystarczy spróbować przesunąć pępek do tyłu, skurczając brzuch głównie podczas siedzenia, ale musisz utrzymywać ten skurcz przez cały czas dzień. Dowiedz się lepiej, jak wykonać hipopresywne mięśnie brzucha;
• Unikaj jak największego pochylania ciała do przodu, jak przy robieniu tradycyjnego brzucha, ponieważ pogarsza to rozkurcz;
• Zawsze, gdy musisz schylić się, aby podnieść coś z podłogi, ugnij nogi, kucnij i nie pochylaj się do przodu;
• Zmieniaj pieluchę dziecka tylko na wysokiej powierzchni, takiej jak zmiana pieluchy, lub jeśli musisz zmienić łóżko, pozostań na kolanach na podłodze, aby nie pochylać ciała do przodu;
• Ortezy poporodowej używaj przez większość dnia, a nawet podczas snu, ale nie zapomnij trzymać brzucha do wewnątrz, aby wzmocnić mięśnie poprzeczne brzucha w ciągu dnia.

Ponadto jest to ważne nie wykonywanie tradycyjnych ćwiczeń brzuchaani skośny brzuch, aby nie pogorszyć diastazy.

Czas leczenia

Czas leczenia może się różnić w zależności od rozmiaru diastazy, ponieważ im większy rozstaw, tym trudniej będzie promować zrost włókien tylko za pomocą ćwiczeń lub fizjoterapii. Natomiast przy rozkurczach poniżej 5 cm, jeśli zabieg będzie wykonywany codziennie, za około 2 do 3 miesięcy będzie można zaobserwować zmniejszenie rozkurczu.

Gdy rozkurcz osiągnie 2 cm można zastosować ćwiczenia izotoniczne, stamtąd ewolucja postępuje szybciej.

Powikłania związane z rozkurczem

Głównym powikłaniem rozkurczu brzucha jest pojawienie się bólu pleców w dolnej części pleców. Ten ból pojawia się, ponieważ mięśnie brzucha działają jak naturalny stabilizator, który chroni kręgosłup podczas chodzenia, siedzenia i ćwiczeń. Kiedy ten mięsień jest bardzo słaby, kręgosłup jest przeciążony i istnieje na przykład większe ryzyko rozwoju przepukliny dysku. Dlatego ważne jest, aby przeprowadzić zabieg, sprzyjający zrostowi i wzmocnieniu włókien brzusznych.