Jak działa „dzień śmieci”

Zawartość

• Ponieważ dzień śmieci nie działa
• Wymień dzień śmieci na darmowy posiłek
• Dzień śmieci zwiększa mięśnie?

`` Dzień śmieci '' był szeroko stosowany przez dietetyków, a nawet sportowców, znany jako dzień, w którym można jeść dowolną żywność i w takiej ilości, jaką chcesz, niezależnie od jakości pożywienia i ilości zawartych w nich kalorii .

Jednak „dzień śmieci” jest szkodliwy, zwłaszcza dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ spożycie kalorii wykracza daleko poza to, co jest zalecane w diecie, łatwo powodując przyrost masy ciała o 1 do 3 kg.

Ponieważ dzień śmieci nie działa

Pomimo przestrzegania diety przez cały tydzień, poświęcenie całego dnia na przesadzenie z kaloriami spowoduje straty, takie jak przyrost masy ciała, zatrzymanie płynów i zmiany w jelitach. W ten sposób osoba traci wyniki osiągnięte w ciągu ostatniego tygodnia i będzie musiała wznowić proces adaptacji w następnym tygodniu.

Częste wychodzenie z diety w weekendy jest jednym z głównych powodów, dla których nie można schudnąć lub zawsze waha się od 1 do 3 kg mniej więcej. Fast food hamburger i kanapka z serem plus przeciętna frytka, na przykład z lodami sodowymi i deserowymi, dają łącznie około 1000 kcal, co stanowi znacznie ponad połowę kalorii niż dorosła kobieta ważąca od 60 do 70 kg. trzeba schudnąć. Zobacz przykłady 7 przekąsek, które psują dietę.

Wymień dzień śmieci na darmowy posiłek

Spożywanie tylko 1 darmowego posiłku tygodniowo zamiast jeść cały dzień ledwo pomaga kontrolować spożycie kalorii i nie zrujnować diety. Generalnie ten darmowy posiłek nie utrudnia utraty wagi, ponieważ organizm może szybko wrócić do spalania tłuszczu.

Ten darmowy posiłek można spożywać w każdy dzień tygodnia o dowolnej porze i można go uzupełnić w dni, w których odbywają się imprezy towarzyskie, takie jak urodziny, wesela i imprezy firmowe. Darmowy posiłek może zawierać dowolne pożywienie, ale należy starać się nie przesadzać z ilością, ponieważ pozwoli to kontrolować dietę.

Dzień śmieci zwiększa mięśnie?

Chociaż dzień śmieci powoduje większe szkody dla tych, którzy chcą schudnąć, ci, którzy chcą przybrać na wadze, nie powinni jej zbytnio nadużywać, ponieważ przesada ułatwi przyrost tkanki tłuszczowej zamiast mięśni. Dzieje się tak głównie dlatego, że kaloryczny nadmiar dnia śmieciowego jest znacznie większy niż zalecany w diecie i zwykle zdarza się w dniu bez treningu.

Aby jeść więcej i wyjść z planu żywieniowego, dobrą wskazówką jest trenowanie w dzień śmieci, ponieważ spowoduje to, że masa mięśniowa wychwyci większość nadmiaru kalorii, aby się zregenerować, pomagając zmniejszyć przyrost tłuszczu, który przyniósłby tak wiele kalorii . Zobacz, jakie są 10 najlepszych produktów na przyrost masy mięśniowej.