Objawy IPF, o których nie rozmawiamy: 6 wskazówek dotyczących radzenia sobie z depresją i lękiem

Zawartość

• 1. Rozpoznaj objawy
• 2. Znajdź czas na samoopiekę
• 3. Ćwicz, aby poprawić swój nastrój
• 4. Nie izoluj się
• 5. Weź lekarstwa, jeśli potrzebujesz
• 6. Wiedz, kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach
• Na wynos

Idiopatyczne zwłóknienie płuc (IPF) jest najczęściej związane z takimi objawami, jak trudności w oddychaniu i zmęczenie. Ale z biegiem czasu przewlekła choroba, taka jak IPF, może również odbić się na twoim zdrowiu psychicznym.

Depresja i lęk często pozostają niezauważone, a następnie nieleczone u osób z IPF. Strach przed stygmatyzacją może powstrzymać Cię przed omówieniem objawów z lekarzem.

Faktem jest, że ludzie żyjący z chorobami przewlekłymi są bardziej narażeni na depresję i lęk. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy masz historię chorób psychicznych, czy nie.

Jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak, porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu depresji i lęku. Rozważ sześć poniższych wskazówek dotyczących radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego związanymi z IPF.

1. Rozpoznaj objawy

Od czasu do czasu uczucie stresu lub smutku jest normalne, ale lęk i depresja to co innego. Możesz mieć depresję, jeśli masz objawy utrzymujące się codziennie przez co najmniej kilka tygodni.

Niektóre z tych objawów obejmują:

• smutek i pustka
• poczucie winy i beznadziejności
• drażliwość lub niepokój
• nagła utrata zainteresowania czynnościami, które sprawiały Ci przyjemność
• ekstremalne zmęczenie (bardziej niż zmęczenie spowodowane IPF)
• spanie więcej w ciągu dnia z możliwą bezsennością w nocy
• nasilające się bóle i bóle
• zwiększony lub zmniejszony apetyt
• myśli o śmierci lub samobójstwie

Lęk może wystąpić z depresją lub bez niej. Możesz odczuwać niepokój związany z IPF, jeśli doświadczasz:

• nadmierne zmartwienie
• niepokój
• trudności w relaksacji i zasypianiu
• drażliwość
• Trudności z koncentracją
• wyczerpanie zmartwieniem i brakiem snu

2. Znajdź czas na samoopiekę

Być może słyszałeś termin „dbanie o siebie” i zastanawiałeś się, z czym się ono wiąże. Prawda jest taka, że ​​dokładnie to implikuje: poświęcenie czasu na dbanie o siebie. Oznacza to inwestowanie w procedury i czynności, które przynoszą korzyści zarówno Twojemu organizmowi i Twój umysł.

Oto kilka opcji, które możesz zintegrować ze swoją rutynową samoopieką:

• gorąca kąpiel
• terapia sztuką
• masaż
• medytacja
• czytanie
• leczenie w spa
• tai chi
• joga

3. Ćwicz, aby poprawić swój nastrój

Ćwiczenia to coś więcej niż tylko utrzymanie formy ciała. Pomaga również mózgowi w wytwarzaniu serotoniny, znanej również jako hormon „dobrego samopoczucia”. Podwyższony poziom serotoniny utrzymuje energię i poprawia ogólny nastrój.

Mimo to, podjęcie ćwiczeń o wysokiej intensywności może być trudne, jeśli masz duszność z powodu IPF. Zapytaj swojego lekarza o najlepsze treningi dla twojego stanu. Nawet łagodne do umiarkowanych czynności mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne (nie wspominając o IPF).

4. Nie izoluj się

W przypadku depresji lub lęku oprócz IPF może być trudno chcieć wchodzić w interakcje z innymi. Ale izolacja społeczna może pogorszyć objawy zdrowia psychicznego, sprawiając, że poczujesz się jeszcze bardziej smutny, rozdrażniony i bezwartościowy.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, poproś swojego lekarza lub grupę rehabilitacji oddechowej o skierowanie do grupy wsparcia IPF. Przebywanie z innymi, którzy dokładnie rozumieją, przez co przechodzisz, może sprawić, że poczujesz się mniej samotny. Grupy te mogą również zapewnić cenną edukację pod warunkiem.

Inną opcją do rozważenia jest psychoterapia, znana również jako psychoterapia. Ta metoda leczenia stanowi punkt wyjścia do dyskusji. Możesz także nauczyć się radzić sobie ze swoimi myślami i zachowaniami.

Wreszcie, nie izoluj się od swoich bliskich. Możesz czuć się winny z powodu swojego stanu, a nawet pomylić się z „ciężarem”. Pamiętaj, że Twoja rodzina i przyjaciele są przy tobie podczas wzlotów i upadków niepokoju i depresji.

5. Weź lekarstwa, jeśli potrzebujesz

Leki na depresję i lęk mogą złagodzić objawy i pomóc w ponownym opanowaniu IPF.

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny są przepisywane zarówno w przypadku depresji, jak i lęku. Te leki przeciwdepresyjne nie uzależniają i mogą zacząć działać stosunkowo szybko. Ale znalezienie odpowiedniego leku i odpowiedniej dawki może zająć trochę czasu. Bądź cierpliwy i trzymaj się swojego planu. Nigdy nie należy przerywać przyjmowania tych leków „zimnego indyka”, ponieważ może to powodować nieprzyjemne skutki uboczne.

Twój lekarz może również leczyć depresję za pomocą inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny. Poważny niepokój można leczyć lekami przeciwlękowymi.

Porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia. Czasami leki na receptę psychiatryczne są przyjmowane tylko przez krótki czas, aż ogólny stan się poprawi.

6. Wiedz, kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach

Podczas leczenia pod nadzorem lekarza można opanować depresję i lęk. Ale są chwile, kiedy oba warunki wymagają natychmiastowej pomocy medycznej. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich wyrażasz nagłe myśli samobójcze, zadzwoń pod numer 911. Oznaki ataku paniki mogą również uzasadniać wezwanie lekarza w celu dalszej oceny.

Na wynos

Duszność spowodowana IPF może powodować lub nasilać lęk i depresję. Możesz skończyć z izolacją, ponieważ nie możesz uczestniczyć w tylu czynnościach, ile kiedyś, co tylko pogorszy Twoje samopoczucie. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli doświadczasz stresu lub smutku, który nie ustępuje. Takie postępowanie nie tylko przyniesie ulgę w depresji lub lęku, ale także pomoże Ci radzić sobie z IPF.