Zrozumienie zaburzenia depersonalizacji i derealizacji

Zawartość

• Co to jest zaburzenie depersonalizacji?
• Jakie są objawy DDD?
• Co powoduje DDD?
• Jak diagnozuje się DDD?
• Jak leczy się DDD?
• Gdzie mogę znaleźć wsparcie?
• Jak mogę pomóc komuś z DDD?

Co to jest zaburzenie depersonalizacji?

Zaburzenie depersonalizacji to stan zdrowia psychicznego, który jest obecnie formalnie znany jako zaburzenie depersonalizacji-derealizacji (DDD).

Ta zaktualizowana nazwa odzwierciedla dwa główne problemy osób z doświadczeniem DDD:

• Depersonalizacja wpływa na stosunek do siebie. Może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie był prawdziwy.
• Derealizacja wpływa na stosunek do innych ludzi i rzeczy. Może sprawić, że poczujesz się, jakby twoje otoczenie lub inni ludzie nie byli prawdziwi.

Razem te problemy mogą sprawić, że poczujesz się zdystansowany lub odłączony od siebie i otaczającego Cię świata.

Od czasu do czasu czuje się tak. Ale jeśli masz DDD, te uczucia mogą utrzymywać się przez długi czas i przeszkadzać w codziennych czynnościach.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat DDD, w tym jego objawów i dostępnych opcji leczenia.

Jakie są objawy DDD?

Objawy DDD ogólnie dzielą się na dwie kategorie: objawy depersonalizacji i objawy derealizacji. Osoby z DDD mogą odczuwać objawy jednego lub drugiego lub obu.

Objawy depersonalizacji obejmują:

• czujesz się, jakbyś był poza ciałem, czasami jakbyś patrzył na siebie z góry
• czujesz się odłączony od siebie, jakbyś nie miał rzeczywistego ja
• drętwienie w twoim umyśle lub ciele, jakby twoje zmysły zostały wyłączone
• czujesz, że nie możesz kontrolować tego, co robisz lub mówisz
• uczucie, jakby części twojego ciała miały niewłaściwy rozmiar
• trudności z przywiązaniem emocji do wspomnień

Objawy derealizacji obejmują:

• problemy z rozpoznaniem otoczenia lub stwierdzeniem, że jest ono mgliste i prawie jak ze snu
• czując się jak szklana ściana oddziela cię od świata - możesz zobaczyć, co jest poza, ale nie można się połączyć
• masz wrażenie, że Twoje otoczenie nie jest rzeczywiste lub wydaje się płaskie, rozmyte, za daleko, za blisko, za duże lub za małe
• doświadczanie zniekształconego poczucia czasu - przeszłość może wydawać się bardzo niedawna, podczas gdy ostatnie wydarzenia wyglądają, jakby miały miejsce dawno temu

Dla wielu osób objawy DDD trudno jest wyrazić słowami i przekazać innym. Może to zwiększyć poczucie, że nie istniejesz lub po prostu „wariujesz”.

Ale te uczucia są prawdopodobnie częstsze niż myślisz. Według najnowszego wydania Diagnostycznego i statystycznego podręcznika zaburzeń psychicznych, blisko 50 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych będzie miało epizod depersonalizacji lub derealizacji w pewnym momencie swojego życia, chociaż tylko 2 procent spełnia kryteria DDD diagnoza.

Przeczytaj relację jednej osoby o tym, jak to jest odczuwać objawy depersonalizacji i derealizacji.

Co powoduje DDD?

Nikt nie jest pewien dokładnej przyczyny DDD. Ale dla niektórych osób wydaje się, że jest to związane z doświadczaniem stresu i traumy, szczególnie w młodym wieku.

Na przykład, jeśli wychowałeś się w związku z przemocą lub krzyczeniem, być może mentalnie usunąłeś się z tych sytuacji jako mechanizm radzenia sobie. Jako osoba dorosła możesz w tych stresujących sytuacjach oprzeć się tendencjom oddzielania się.

Używanie niektórych leków może również powodować objawy bardzo podobne do DDD u niektórych osób. Leki te obejmują:

• halucynogeny
• MDMA
• ketamina
• szałwia
• marihuana

W małym badaniu z 2015 r. Porównano 68 osób, u których doszło do powrotu do zdrowia po zaburzeniach używania substancji odurzających przez co najmniej sześć miesięcy, z 59 osobami, które nigdy nie doświadczyły zaburzeń związanych z używaniem substancji. Ponad 40 procent zdrowych miało przynajmniej łagodne objawy DDD.

Jak diagnozuje się DDD?

Pamiętaj, że to normalne, że czasami czujesz się trochę „oderwany” lub usunięty ze świata. Ale w którym momencie te uczucia zaczynają sygnalizować stan zdrowia psychicznego?

Zasadniczo objawy mogą być oznaką DDD, jeśli zaczną zakłócać codzienne życie.

Przed postawieniem diagnozy DDD Twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej (PCP) najpierw zapyta, czy:

• mieć regularne epizody depersonalizacji, derealizacji lub obu
• cierpią z powodu twoich objawów

Prawdopodobnie zapytają Cię również, czy zdajesz sobie sprawę z rzeczywistości, kiedy doświadczasz objawów. Ludzie z DDD są ogólnie świadomi, że to, co czują, nie jest całkiem realne. Jeśli w tych momentach nie jesteś świadomy rzeczywistości, możesz mieć inny warunek.

Będą również chcieli potwierdzić, że twoje objawy:

• nie można tego wytłumaczyć spożyciem przepisanych lub rekreacyjnych leków lub stanem zdrowia
• nie są spowodowane innym stanem zdrowia psychicznego, takim jak panika, zespół stresu pourazowego, schizofrenia lub inne zaburzenie dysocjacyjne

Pamiętaj, że prawidłowe rozpoznanie może zająć zdrowie psychiczne. Aby wspomóc ten proces, należy poinformować PCP o wszelkich innych chorobach psychicznych, zwłaszcza depresji lub lęku.

Badanie z 2003 r., W którym zbadano 117 przypadków DDD, wykazało, że osoby z DDD często cierpiały na depresję, lęk lub jedno i drugie.

Jak leczy się DDD?

Najskuteczniejsze leczenie DDD zwykle obejmuje pewien rodzaj terapii, zwłaszcza terapię psychodynamiczną lub terapię poznawczo-behawioralną (CBT).

Z pomocą terapeuty możesz dowiedzieć się o DDD, odkryć i przepracować wszelkie wcześniejsze traumy lub czynniki ryzyka, a także odkryć strategie radzenia sobie, aby przejść przez kolejne odcinki.

Martwisz się o koszty? Nasz przewodnik po niedrogiej terapii może pomóc.

Znalezienie terapeuty może być zniechęcające, ale nie musi tak być. Zacznij od zadania sobie kilku podstawowych pytań:

• Jakie problemy chcesz rozwiązać? Mogą być konkretne lub niejasne.
• Czy są jakieś szczególne cechy, które chciałbyś u terapeuty? Na przykład, czy czujesz się bardziej komfortowo z kimś, kto jest tej samej płci?
• Ile naprawdę możesz sobie pozwolić na wydatki na sesję? Czy chcesz kogoś, kto oferuje przesuwne ceny lub plany płatności?
• Gdzie terapia będzie pasować do twojego harmonogramu? Potrzebujesz terapeuty, który może Cię zobaczyć w konkretny dzień tygodnia? A może ktoś, kto ma sesje nocne?

Po zanotowaniu kilku notatek o tym, czego szukasz, możesz zacząć zawężać swoje wyszukiwanie. Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, możesz tutaj szukać lokalnych terapeutów.

Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której czujesz, że twoje symptomy zaczynają się do ciebie zbliżać, spróbuj zaangażować wszystkie zmysły. Może to pomóc w ugruntowaniu cię w ciele i otoczeniu.

Próbować:

• trzymając kilka kostek lodu
• pachnące przyprawy lub olejek eteryczny
• ssanie twardego cukierka
• słuchanie i śpiewanie wraz ze znaną piosenką

Dla niektórych leki mogą być również pomocne, ale nie ma konkretnego leku, który leczy DDD. Pomocne mogą być leki przeciwdepresyjne, szczególnie jeśli cierpisz na depresję lub lęk.

Ale dla niektórych osób mogą one faktycznie nasilać objawy DDD, dlatego ważne jest utrzymywanie bliskiego kontaktu z PCP lub terapeutą w sprawie wszelkich zmian objawów.

Gdzie mogę znaleźć wsparcie?

Oderwanie się od rzeczywistości może być niepokojące i przytłaczające, szczególnie jeśli doświadczasz tego regularnie. Możesz zacząć myśleć, że twoje objawy nigdy nie znikną.

W takich sytuacjach pomocne może być nawiązanie kontaktu z osobami mającymi podobne problemy. Jest to szczególnie pomocne między wizytami terapeutycznymi.

Rozważ dołączenie do internetowej grupy wsparcia, takiej jak:

• DPSelfHelp.com, internetowa grupa wsparcia, w której ludzie omawiają depersonalizację, w tym to, co dla nich zadziałało, a co nie
• Społeczności na Facebooku, w tym grupa wsparcia depersonalizacji / derealizacji i depersonalizacji

Jak mogę pomóc komuś z DDD?

Jeśli ktoś bliski doświadcza objawów DDD, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zaoferować wsparcie:

• Przeczytaj o stanie. Jeśli dotarłeś do tego momentu w tym artykule, prawdopodobnie już to robisz. Nie trzeba być ekspertem w tej dziedzinie, ale posiadanie krótkich informacji może pomóc. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku DDD, ponieważ jego objawy są często trudne do opisania przez ludzi.
• Zatwierdź ich doświadczenie. Możesz to zrobić, nawet jeśli nie rozumiesz, co czują.Proste „To musi być bardzo niewygodne, przepraszam, że sobie z tym radzisz” może przejść długą drogę.
• Zaproponuj pójście z nimi na sesję terapeutyczną. Podczas sesji możesz dowiedzieć się więcej o objawach, których doświadczają lub o ich wyzwalaniu. Jeśli nie mają pewności co do terapii, może pomóc przyłączyć się do nich podczas pierwszej sesji.
• Zrozum, że może im być trudno uzyskać pomoc. Nie szkodzi upewnić się, że wiedzą oni, że jesteś dostępny do pomocy, jeśli cię potrzebują. Nie zakładaj, że cisza oznacza, że ​​nie potrzebują ani nie potrzebują pomocy.
• Przestrzegaj ich granic. Jeśli powiedzą ci, że nie chcą rozmawiać o swoich objawach ani żadnej traumie z przeszłości, nie pchaj tematu ani nie bierz go do siebie.