Demi Lovato mówi, że te medytacje są „jak gigantyczny ciepły koc”

Zawartość

• Recenzja dla

Demi Lovato nie boi się otwarcie mówić o zdrowiu psychicznym. Nominowana do nagrody Grammy piosenkarka od dawna szczerze dzieli się swoimi doświadczeniami z chorobą afektywną dwubiegunową, bulimią i uzależnieniami.

Poprzez wzloty i upadki swojej podróży do miłości własnej i akceptacji, Lovato opracowała również strategie, które pomagają jej priorytetowo traktować zdrowie psychiczne. Mówiła o tym, jak ważne jest branie wolnego i jak utrzymywanie stałej rutyny fitness pomaga jej zachować równowagę.

Teraz Lovato bada medytację. Niedawno zabrała się do swoich Instagram Stories, aby podzielić się kilkoma praktykami audio, które okazały się super uziemione. „Wszyscy, proszę, posłuchajcie tego NATYCHMIAST, jeśli macie problemy lub czujecie, że potrzebujecie teraz uścisku” – napisała obok zrzutów ekranu z medytacji. „To jest jak gigantyczny ciepły koc i sprawia, że ​​moje serce jest tak niewyraźne”. (Powiązane: 9 celebrytów, którzy głośno mówią o problemach ze zdrowiem psychicznym)

Kontynuując swoją historię na Instagramie, Lovato powiedziała, że ​​jej narzeczony, Max Ehrich, zapoznał ją z medytacjami. Kochała je tak bardzo, że chciała się nimi podzielić „natychmiast ze światem”, napisała.

Pierwsza rekomendacja Lovato: medytacja z przewodnikiem zatytułowana „Afirmacje JESTEM: Wdzięczność i Miłość do Siebie” autorstwa artysty Klubu Medytacji PowerThoughts. 15-minutowe nagranie zawiera pozytywne afirmacje (takie jak „Kocham moje ciało” i „Dziękuję mojemu ciału”) oraz uzdrawianie dźwiękiem w celu promowania uważności.

ICYDK, uzdrawianie dźwiękiem wykorzystuje określone rytmy i częstotliwości, aby pomóc Ci w przejściu mózgu ze stanu beta (normalna świadomość) do stanu theta (świadomość zrelaksowana), a nawet stanu delta (gdzie może nastąpić uzdrowienie wewnętrzne). Podczas gdy dokładne mechanizmy stojące za tymi korzyściami są wciąż badane, uważa się, że uzdrawianie dźwiękiem wprowadza twoje ciało w stan przywspółczulny (czytaj: wolniejsze tętno, rozluźnione mięśnie itp.), promując ogólny relaks i gojenie.

„Korzystanie z różnych częstotliwości dźwięków może stymulować wytwarzanie tlenku azotu w komórkach, środka rozszerzającego naczynia krwionośne, który otwiera naczynia krwionośne, pomaga komórkom być bardziej wydajnym i pośredniczy w ciśnieniu krwi na poziomie komórkowym” – dr Mark Menolascino, lekarz medycyny integracyjnej i funkcjonalnej, wcześniej powiedział Kształt. „Więc wszystko, co pomaga tlenku azotu, pomoże w odpowiedzi na leczenie, a wszystko, co uspokaja nastrój, zmniejszy stan zapalny, co również przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu”. (Powiązane: Różowy szum to nowy biały szum, który zmieni twoje życie)

Lovato podzielił się również medytacją zatytułowaną „Afirmacje dla miłości własnej, wdzięczności i uniwersalnego połączenia” autorstwa artysty Rising Higher Meditation. Ten jest nieco dłuższy (dokładnie godzinę i 43 minuty) i skupia się bardziej na kierowanych pozytywnych afirmacjach niż na uzdrawianiu dźwiękiem. Narrator mówi o otwarciu się na miłość i wsparcie innych, nawet jeśli czujesz, że nie jesteś „godny” lub „zasługujesz” na tę miłość.

Oczywiście sama medytacja znana jest z obniżania poziomu stresu, poprawy snu, a nawet sprawiania, że ​​jesteś lepszym sportowcem. Ale włączenie wdzięczności do praktyki, tak jak robi to druga rekomendacja Lovato, oznacza, że ​​poprawiasz także swoje relacje nie tylko z innymi, ale także z samym sobą. (Powiązane: 5 sposobów, w jakie źle ćwiczysz wdzięczność)

Okazuje się, że Lovato coraz bardziej medytuje od czasu kwarantanny. „Przysięgam, że w życiu tyle nie medytowałam” – powiedziała w niedawnym wywiadzie na temat Dzika przejażdżka! ze Stevem-O podcast. „Wierzę, że medytacja to ciężka praca. Dlatego tak wielu ludzi nie chce tego robić. Używają tej samej wymówki, której używałem: „Nie jestem dobry w medytacji. Jestem zbyt rozkojarzony”. Cóż, taki właśnie jest cel. Dlatego powinieneś medytować: ćwiczyć.

Chcesz zacząć być uważnym jak Lovato? Sprawdź nasz przewodnik po medytacji dla początkujących lub pobierz jedną z najlepszych aplikacji medytacyjnych dla początkujących.

Recenzja dla