Wyznania Cyberchondryka

Zawartość

• Przedstawiamy cyberchondria
• Czy Internet wywołuje niepokój zdrowotny?
• Co zrobić, gdy dostaniesz atak cyberchondriów
• Wskazówki dotyczące ataku cyberchondriackiego
• Żyć jako cyberchondriak

Trzy miesiące temu ćwiczyłem i czułem twardość w prawej piersi. Przypomniałem sobie znajomego, który publikował w mediach społecznościowych o tym, że dowiedział się, że ma raka piersi. Była w moim wieku.

Wystraszyłem się.

Pobiegłem do telefonu w szatni i Googled „twarde uczucie w prawej piersi”. Przewinąłem stronę, aby znaleźć najgorszy scenariusz: zrazikowy rak piersi (LBC).

Skopiowałem tekst, włączyłem wyszukiwarkę i zanurzyłem się głęboko w Internecie, który obejmował:

• czytając historie o kobietach z LBC na forach, które są pięć stron w dół w wyszukiwarce Google
• czytając wszystkie artykuły medyczne na ten temat
• zastanawianie się nad wszystkimi opcjami leczenia

Scenariusz wbudował się w moją głowę, gdzie jestem w szpitalu, gdzie mam się poddać operacji. Kto tam będzie, zastanawiałem się? Co jeśli nie mogę dokończyć książki przed śmiercią?

Wziąłem telefon i zadzwoniłem do mojego lekarza w Libanie. Mogłem powiedzieć, co on myśli.

Nie znowu.

Zapewnił mnie, jak zawsze, i jak zawsze, gdy jestem w hipochondrycznym transie, nie wierzyłem mu.

Zarezerwowałem wizytę u ginekologa w San Francisco i zacząłem mieć obsesję przez cały dzień i noc, dotykając mojej piersi i rozpraszając się w pracy i ze znajomymi.

Najtrudniejszą częścią tych transów - lub „freakoutów” - jest wstyd mojej reakcji. Moje obawy czują się poza moją kontrolą. Mój umysł wie, że są śmieszne i nie mam sensu. Mój niepokój podwaja się, aż w końcu skończę testy. Testy, które muszę prosić lekarza o zamówienie.

Po mammografii, kiedy nic nie znaleziono, poczułem ulgę ... zmieszaną z większym zawstydzeniem. Dlaczego zmusiłem moje ciało do przeżywania tej traumy, pozostawienia chwili obecnej z moimi bliskimi i wydawania pieniędzy na lekarzy i badania?

Moi przyjaciele nazywają mnie hipochondrykiem.

Okazuje się, że jestem cyberchondriakiem i nie jestem jedynym.

Przedstawiamy cyberchondria

Wraz z rozwojem Internetu i darmowymi informacjami na wyciągnięcie ręki, martwienie się o nasze zdrowie jest jednym kliknięciem. Czy ten nowy niepokój rozwija się wraz z wyszukiwaniem w Google? To się nazywa cyberchondria.

Według Pew Research Center 72% ankietowanych użytkowników Internetu szukało informacji zdrowotnych w Internecie w ubiegłym roku, a 35% dorosłych w USA próbowało samodzielnie zdiagnozować stan zdrowia za pomocą Internetu. Inne badanie wykazało, że 10 procent uczestników odczuwało niepokój i strach przed informacjami medycznymi, które znajdują w Internecie.

Na początek istnieje wiele ważnych powodów do niepokoju o nasze zdrowie:

1. Historie, które słyszymy: Teraz, gdy spędzamy dni w mediach społecznościowych, nic dziwnego, że dowiadujemy się, że odległy kuzyn naszego przyjaciela miał raka i zmarł - historia, której normalnie nie znalibyśmy, gdybyśmy nie byli tak związani.

2. Błąd uprzedzenia: Jednym z powodów, dla których zapamiętujemy i zauważamy negatywy bardziej niż pozytywne, jest ewolucyjny i poza naszą kontrolą. Nasze mózgi są po prostu zbudowane z większą wrażliwością na nieprzyjemne wiadomości dla celów przetrwania.

3. Bezpłatne dezinformacje: Zgodnie z artykułem w The New York Times Magazine, niektóre strony, które pojawiają się, gdy szukasz symptomu, prawdopodobnie pokażą ci najgorszy scenariusz i przestraszą cię do zysków finansowych.

4. Żyjemy w świecie, który jest prawdopodobnie bardziej stresujący: Według profesora Jean Twenge, autora „Generation Me”, słabsze więzi ze społecznością, większy nacisk na cele i wysokie oczekiwania, jakie sobie stawiamy - nie mówiąc już o wynikającym z mediów społecznościowych porównaniu - mogą przyczynić się do bardziej stresującego życia.

Czy Internet wywołuje niepokój zdrowotny?

Istnieje wiele czynników emocjonalnych, które mogą powodować obawy o zdrowie.

Przeżywasz stresujący okres swojego życia, na przykład chorobę lub śmierć w rodzinie? Być może nauczyłeś się (nie) radzić sobie ze stresem z powodu dorastania z członkiem rodziny, który bardzo martwił się o swoje (i twoje) zdrowie. W rzeczywistości mój ojciec spędzał czas, chodząc od lekarza do lekarza, mimo że był zdrowy. Być może jest to dziedziczne?

Możesz być podatny na niepokój zdrowotny, ponieważ ogólnie martwisz się. Czasami zmartwienie zdrowotne jest objawem depresji lub zaburzeń lękowych, które należy rozpoznać, aby otrzymać leczenie. A czasem martwimy się o zdrowie, ponieważ (podświadomie) szukamy uwagi od naszych przyjaciół i rodziny.

W wielu z tych przypadków wizyta u terapeuty lub doradcy jest zawsze pomocna.

Co zrobić, gdy dostaniesz atak cyberchondriów

Zapisz to w miejscu, do którego możesz wrócić, zanim przejdziesz do króliczej nory poszukiwań.

Wskazówki dotyczące ataku cyberchondriackiego

• Nie wstydź się.
• Kwestionuj swoje przekonania.
• Wpadnij do swojego ciała i medytuj.
• Porozmawiaj o swoich obawach z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, aby poznać strategie radzenia sobie.
• Pamiętaj, że to nie wszystko.

1. Nie wstydź się: Możesz być naprawdę w niebezpieczeństwie i nie udawać. Wasze obawy pochodzą czasem z miejsca zbyt głębokiego i zbyt starego, aby je rozpoznać. Najlepszym sposobem na wyjście ze wstydu jest porozmawianie z zaufanym przyjacielem lub kimś, kto ma podobną tendencję do martwienia się, kto cię dopadnie.

2. Kwestionuj swoje przekonania: Kiedy utknąłem, lubię stosować metodę Byrona Katie. Polega na kwestionowaniu przekonania, które stresuje cię, odwraca go i daje dowód, że to nieprawda.

3. Wpadnij do swojego ciała: Oddychaj głęboko. Poczuj swoje emocje. Czasami pomaga medytacja z przewodnikiem (istnieje wiele różnych rodzajów, więc jeśli jeden nie działa, spróbuj innego).

4. Porozmawiaj o swoich obawach z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej: Poinformowanie ich o swojej skłonności do zmartwień i upewnienie się, że się z nimi skontaktujesz, pomoże złagodzić obawy i wyciągnie wnioski.

5. Pamiętaj, że to nie wszystko: Środowisko, w którym żyjemy, oraz dezinformacja internetowa mają nas straszyć.

Po fakcie ponownie przeanalizuj sytuację i zobacz, co wywołało twój strach. Czasami lęk nie ma związku ze zdrowiem i może być związany z pracą.

Żyć jako cyberchondriak

Wczoraj obudziłem się z kolejnym tajemniczym bólem po lewej stronie żołądka. Kiedy sięgałem do telefonu do Google'a, symptom wziąłem głęboki oddech i zatrzymałem się.

Zamiast tego wziąłem kawałek papieru i spisałem przekonanie, które powoduje mój stres: Ból jest poważną chorobą. Siedziałem tam i kwestionowałem swoje myśli.

W końcu mój niepokój uspokoił się. A kiedy to się stało, przypomniałem sobie, że troska o zdrowie ma związek z traumą z dzieciństwa, prawdopodobnie przekazaną przez mojego ojca - ale ostatecznie nie musi mnie to dyktować. Wszystko, co można powiedzieć, że przy wystarczającym współczuciu i obecności od siebie cyberchondria są możliwe do opanowania.

Jessica pisze o miłości, życiu i tym, o co boimy się rozmawiać. Została opublikowana w „Time”, „The Huffington Post”, „Forbes” i wielu innych. Obecnie pracuje nad pierwszą książką „Child of the Moon”. Możesz przeczytać jej pracę tutaj, zapytaj ją o cokolwiek Świergotlub prześladuj ją Instagram.