Co powoduje mój niekontrolowany płacz?

Zawartość

• Przegląd
• Przyczyny niekontrolowanego płaczu
• Hormony
• Płacz w ciąży
• Płacz czuje lęk i stres
• Wyczerpanie
• Depresja płacze czary
• Dwubiegunowe zaklęcia płaczące
• Wpływ na pseudobulbar
• Jak przestać płakać zaklęciami
• Kiedy iść do lekarza
• Na wynos

Przegląd

Płacz to uniwersalne doświadczenie. Ludzie mogą się płakać z prawie każdego powodu i w dowolnym momencie. Wciąż nie wiemy o płaczu, ale niektórzy naukowcy uważają, że emocjonalne łzy - w porównaniu z codziennymi łzami, które chronią twoje oczy - są również korzystne dla twojego zdrowia.

Czasami może się zdarzyć, że będziesz płakać znacznie częściej niż chcesz lub bez widocznej przyczyny.

Nie ma oficjalnego standardu zdrowej płaczu, ponieważ każdy jest inny. Pomocne jest zwrócenie uwagi na swoje nawyki płaczu i ich odczucia.

Czasami możesz nie wiedzieć, dlaczego płaczesz lub dlaczego nie możesz przestać płakać. Innym razem możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bardzo jesteś zdenerwowany, dopóki nie cofniesz się i nie zauważysz, ile ostatnio płakałeś.

To, czy mierzysz średnią liczbę płaczów, może nie być tak ważne, jak zauważenie wzrostu osobistego wzorca płaczu.

Niekontrolowany płacz może sprawiać wrażenie zbyt łatwych łez lub trudno jest je uspokoić i zatrzymać.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o możliwych przyczynach niekontrolowanego płaczu, a także o tym, jak zadbać o siebie i poszukać pomocy.

Przyczyny niekontrolowanego płaczu

Nadal wiele nie wiemy o płaczu, kto płacze więcej i dlaczego. Nawet duże badania dotyczące płaczu i jego skutków polegają na samodzielnym zgłaszaniu się przez ludzi, co sprawia, że ​​wyniki są mniej spójne.

Płacz jest narzędziem komunikowania reakcji emocjonalnej. Pokazuje ludziom wokół ciebie, że coś czujesz. Możesz mniej lub bardziej płakać, w zależności od tego, jak wrażliwy jesteś na bodźce i jak wygodnie czujesz się otwarcie pokazując swoje emocje.

Wielu naukowców pracowało, aby dowiedzieć się, czy „dobry płacz”, który wywołuje uczucie odświeżenia, jest rzeczywiście możliwy. Ogólnie rzecz biorąc, badania są podzielone. Może to również zależeć w dużej mierze od tego, jak wspieramy twoje środowisko w okazywaniu emocji.

W dużym badaniu kobiet i mężczyzn z całego świata stwierdzono, że ludzie zgłaszają płacz od 1 do 10 razy w miesiącu. W Stanach Zjednoczonych kobiety zgłaszały płacz 3,5 razy, a mężczyźni zgłaszali płacz 1,9 razy.

Jest to więcej niż średnia globalna, która wynosiła 2,7 razy dla kobiet i 1 raz dla mężczyzn. Są to tylko średnie, a inne badania wykazały różne wyniki.

Hormony

Ponieważ kobiety często zgłaszają płacz więcej niż mężczyźni, to solidna teoria, że ​​hormony wpływają na różnice w płaczu między ludźmi. Testosteron, hormon wyższy u mężczyzn, może zabronić płaczu, podczas gdy prolaktyna, która jest wyższa u kobiet, może promować płacz.

Hormony decydują w dużej mierze o tym, jak funkcjonuje twoje ciało, a ich poziom może powodować szeroki zakres objawów. Jeśli coś wpływa na twoje hormony, takie jak sen, stres lub leki, może to prawdopodobnie wpłynąć na płacz.

Płacz w ciąży

Bycie w ciąży to dużo pracy, a częstym płaczem jest częste zjawisko. Zarówno szczęśliwe, jak i smutne uczucia mogą wywołać wiele łez, jeśli jesteś w ciąży.

Przyczyny niekontrolowanego płaczu podczas ciąży to:

• główne zmiany hormonalne w twoim ciele
• wycieńczenie z fizycznych zmian w twoim ciele
• uczucie przytłoczenia wszystkimi przygotowaniami do posiadania dziecka
• zwiększone występowanie depresji

Płacz czuje lęk i stres

Stres to normalna reakcja na niektóre codzienne wydarzenia. Stres sprawia, że ​​twoje ciało i umysł są czujne na to, co się dzieje. Jednak ciągły stres może być oznaką zaburzeń lękowych. Niepokój może uniemożliwić ci robienie rzeczy, które chcesz robić, i prowadzenie życia tak, jak chcesz.

W badaniu z 2016 r. Przeanalizowano tendencje płaczące u dorosłych i ich związek z poczuciem przywiązania, bezpieczeństwa i kontaktu z innymi. Ludzie z lękiem częściej twierdzą, że płacz jest pomocny, ale niekontrolowany. Jeśli masz lęk, możesz płakać często lub w niekontrolowany sposób.

Inne objawy niepokoju obejmują:

• wyścigi myśli
• nadmierny strach i zmartwienie
• spocone dłonie i przyspieszenie akcji serca
• panika
• problemy ze snem
• napięte mięśnie
• łatwo się rozprasza
• problemy z trawieniem

Wyczerpanie

Wiele osób twierdzi, że płacze szybciej, gdy są naprawdę zmęczone. Jeśli ostatnio dużo płakałeś i wiesz, że nie masz dość snu, powinieneś więcej odpocząć. Powrót z deficytu snu może zająć dużo czasu.

Dorośli potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy. Spanie w nietypowych porach również nie pomaga, ponieważ twoje naturalne hormony powodują zmęczenie mózgu i wymagają snu w ciągu nocy.

Niepokój i stres mogą sprawić, że będziesz bardziej zmęczony, więc mogą one iść razem. Ale z pewnością można być wyczerpanym bez podstawowej choroby psychicznej.

Aby zacząć nadrabiać utratę snu, anuluj swoje plany weekendowe i śpij co najmniej trzy godziny. Następnie idź spać godzinę lub dwie wcześnie każdej nocy przez resztę tygodnia. Jeśli trudno zmienić ten nawyk, warto położyć się w łóżku i czytać coś spokojnego przy wyłączonym telefonie i e-mailu. Zamknięcie w ten sposób może pomóc ci się osiedlić i łatwiej zasnąć.

Depresja płacze czary

Depresja jest schorzeniem, które często wygląda na smutek, wyczerpanie lub złość. Wygląda inaczej u wszystkich. Chociaż czasami smutne jest normalne, osoby z depresją mają niewyjaśnioną ciężkość przez dwa tygodnie lub dłużej.

Depresja jest stanem zdrowia psychicznego z wieloma potencjalnymi metodami leczenia. Niewyjaśniony płacz może być oznaką depresji.

Inne objawy to:

• znacząca zmiana wzorców jedzenia i snu oraz masy ciała
• niepokój
• drażliwość
• pesymizm lub apatia
• wyczerpanie lub letarg
• poczucie winy
• niezdolność do skupienia się
• brak chęci do zaangażowania społecznego
• utrata zainteresowania rzeczami, które lubiłeś
• powracające myśli o śmierci lub samobójstwie

Depresja może wyglądać zupełnie inaczej w zależności od osoby. Może się zdarzyć każdemu, choć częściej występuje u kobiet i zwykle występuje w wieku od 25 do 44 lat.

Praca z lekarzem może pomóc ci dowiedzieć się, czego doświadczasz i jak to leczyć. W około 80 procentach wszystkich przypadków depresji osoby szukające leczenia zauważą znaczną poprawę objawów.

Dwubiegunowe zaklęcia płaczące

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe jest częstą przyczyną niekontrolowanego płaczu. Choroba afektywna dwubiegunowa, zwana także depresją maniakalną, charakteryzuje się ekstremalnymi zmianami nastroju, od uczuć wysokich do niskich. Wpływa na ponad 2 miliony dorosłych w Stanach Zjednoczonych.

Stany depresyjne choroby afektywnej dwubiegunowej mogą wyglądać jak depresja, ale poza tym jest to zupełnie inna sytuacja. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową również doświadczą maniakalnego podniecenia i energii.

Inne objawy to:

• ekstremalne i nieprzewidywalne wahania nastroju
• drażliwość
• impulsywność
• wyścigi mowy i myśli
• potrzeba mniej snu bez zmęczenia
• urojenia wielkości
• omamy

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe może wystąpić w każdym wieku i pochodzeniu etnicznym i jest powszechnie przekazywane w rodzinach. Lekarz może zaoferować wiele opcji leczenia.

Wpływ na pseudobulbar

Niekontrolowany płacz może być spowodowany przez pseudobulbar, zwany również labilnością emocjonalną. Istnieją doniesienia o tym niekontrolowanym śmiechu lub płaczu od XIX wieku.

Pseudobulbar wpływa na śmiech lub płacz, który wydaje się nieodpowiedni dla środowiska lub bodźców.Uważa się, że jest to spowodowane uszkodzeniem mózgu, choć potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć ten stan.

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zatwierdziła niedawno jedną z pierwszych form leczenia pseudobulbaru. Jeśli masz niekontrolowany płacz w nieoczekiwanym czasie i nie ma innych objawów, porozmawiaj z lekarzem.

Jak przestać płakać zaklęciami

Nie powinieneś odczuwać presji, aby powstrzymać się od płaczu, chyba że osobiście zdecydujesz, że chcesz. Chociaż płacz może być bardzo pomocny w łagodzeniu stresu, nie zawsze tak jest. W zależności od każdej sytuacji możesz zdecydować, czy wolisz płakać i iść dalej, czy całkowicie go unikać.

Jeśli jednak ciągle próbujesz uniknąć płaczu, twoje zdrowie może wymagać więcej uwagi.

Badania pokazują, że kultura i normy społeczne mogą wpływać na twoje doświadczenie płaczu. Jeśli płaczesz, najlepiej mieć ze sobą wspierającego przyjaciela i pozwolić sobie płakać bez wstydu i zawstydzenia. W takich przypadkach prawdopodobieństwo płaczu jest znacznie większe.

„Szczęśliwe łzy” wynikające z pozytywnych sytuacji mogą również sprawić, że poczujesz się lepiej niż ronienie smutnych łez wywołanych czymś negatywnym.

Oczywiście są chwile, kiedy naprawdę nie chcesz płakać. W takich przypadkach wypróbuj następujące wskazówki:

• Zwolnij oddech.
  
• Rozluźnij mięśnie twarzy i gardło w miejscu, w którym możesz uzyskać guzek.
• Spróbuj się uśmiechnąć. Ludzie zgłaszają, że ta fizyczna zmiana wpływa na ich emocje lub rozprasza ciało i zapobiega łzom.
• Wciśnij język w górną część ust.
• Pij wodę.
• Pomyśl o czymś przyziemnym, takim jak wiersz lub przepis, który znasz na pamięć, aby odwrócić uwagę.
• Spójrz na coś kojącego.

Kiedy iść do lekarza

Osoby mające problemy ze zdrowiem psychicznym mogą odczuwać różne przeszkody - fizyczne, emocjonalne i społeczne - w uzyskaniu pomocy. Jednak wielu zgłasza poprawę po leczeniu. Bardzo ważne jest, aby uzyskać pomoc w zakresie bezpieczeństwa i jakości życia.

Oto niektóre zasoby, jeśli potrzebujesz pomocy:

• Zadzwoń na 911 lub udaj się na pogotowie, jeśli istnieje bezpośrednie zagrożenie.
• Linia tekstu kryzysowego jest dostępna 24 godziny na dobę, aby wysłać SMS-a z wyszkolonymi doradcami kryzysowymi: SMS o treści HOME pod numer 741741.
• Krajowa infolinia zapobiegania samobójstwom jest dostępna 24 godziny na dobę pod numerem 800-273-8255.
• Szukaj w Internecie lokalnych centrów kryzysowych, które mogą zapewnić długoterminowe wsparcie.
• Zaufaj zaufanemu przyjacielowi i poproś go o pomoc w leczeniu.

Na wynos

Niektóre osoby płaczą łatwiej lub nie mogą przestać płakać, gdy zaczynają. Płacz jest całkowicie normalny, ale możesz chcieć płakać rzadziej lub twój płacz może być spowodowany stanem zdrowia.

Jeśli nagle zacząłeś więcej płakać, porozmawiaj z lekarzem. Może być przyczyna medyczna i leczenie może pomóc.