To może być sekret Twojego najlepszego treningu HIIT w historii

Zawartość

• Rozgrzewka
• Po treningu
• Recenzja dla

HIIT to najlepszy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki, jeśli masz mało czasu i chcesz zabójczego treningu. Połącz kilka ruchów cardio z powtarzanymi, krótkimi seriami ćwiczeń o wysokiej intensywności i aktywną regeneracją, a uzyskasz szybką i skuteczną sesję pocenia się. Ale HIIT, ani jakikolwiek inny trening, nie oznacza nawet połowy, jeśli nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej żywności. Wypróbuj nasz ulubiony trening HIIT za pośrednictwem Grokkera i Kelly Lee w poniższym filmie i skorzystaj z tego planu przekąsek przed treningiem i po treningu, aby zmaksymalizować spalanie i tankowanie w najzdrowszy możliwy sposób.

Rozgrzewka

Aby zapewnić organizmowi siłę potrzebną do treningu, szukaj pokarmów bogatych w złożone węglowodany, bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. Nikt nie chce mieć do czynienia z burczeniem lub przepełnionym żołądkiem podczas cardio, więc na 2-3 godziny wcześniej zjedz coś lekkiego i lekkostrawnego, takiego jak:

• Zielony koktajl
• Tosty pełnoziarniste z naturalnym masłem orzechowym i bananem
• jogurt grecki z owocami
• Baton granola z masłem migdałowym
• Baton żurawinowo-migdałowy KIND

Po treningu

To, co jesz lub czego nie jesz po treningu, może znacznie wpłynąć na regenerację i budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Musisz uzupełnić zapasy energii, aby twoje ciało mogło naprawić zniszczone mięśnie. Dobrą zasadą jest połączenie złożonych węglowodanów i białka w ciągu 30 minut po treningu. Próbować:

• Naturalne masło orzechowe na brązowym cieście ryżowym
• Hummus i pita pełnoziarnista
• 1-2 szklanki niskotłuszczowego mleka czekoladowego
• Koktajl czekoladowo-migdałowy
• Baton Fuco Protein

Zarówno przed, jak i po treningu, utrzymanie nawodnienia jest kluczem do uniknięcia kontuzji i utrzymania poziomu energii (poważnie, ma tak wiele korzyści). Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody podczas wykonywania poniższego treningu HIIT.

O Grokkerze:

Interesują Cię więcej zajęć wideo treningowych w domu? Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i zdrowego gotowania czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym zasobach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Sprawdź je już dziś!

Więcej od Grokkera:

Twój 7-minutowy trening HIIT na spalanie tłuszczu

Filmy treningowe w domu

Jak zrobić chipsy z jarmużu?

Rozwijanie uważności, esencja medytacji

Recenzja dla