Co powoduje kaszel po biegu?

Zawartość

• Możliwe przyczyny kaszlu po biegu
• 1. Skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym
• 2. Alergie sezonowe
• 3. Kroplówka poporodowa
• 4. Refluks kwasu
• 5. Bieganie w chłodne dni
• 6. Zaburzenia strun głosowych
• Jak rozpoznaje się kaszel po biegu
• Jak zapobiegać kaszlu po biegu
• Unikaj biegania w chłodne dni
• Rozważ bieganie w pomieszczeniu
• Użyj inhalatora
• Noś osłonę twarzy
• Odpocznij, jeśli jesteś chory
• Używaj leków OTC
• Kiedy iść do lekarza
• Zadzwoń natychmiast do lekarza, jeśli ...
• Kluczowe dania na wynos

Jeśli chodzi o ćwiczenia sercowo-naczyniowe, bieganie jest jedną z najlepszych opcji dla entuzjastów fitness na wszystkich poziomach. Nie tylko spala kalorie, wzmacnia serce i poprawia wytrzymałość, ale także zmniejsza ryzyko śmierci.

Mając te wszystkie fantastyczne zalety, możesz się zastanawiać, dlaczego atak kaszlu może towarzyszyć twoim biegom na świeżym powietrzu.

Możliwe przyczyny kaszlu po biegu

Kaszel po biegu jest stosunkowo powszechny u biegaczy o wszystkich umiejętnościach. W rzeczywistości niektóre przyczyny kaszlu nie rozróżniają poziomów biegania i sprawności.

Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje objawy. Zadaj sobie pytanie, jak często one występują i czy możesz uzyskać ulgę dzięki domowym zabiegom. Mając na uwadze twoje objawy, oto sześć powodów, dla których możesz kaszleć po biegu.

1. Skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym

Jeśli twój kaszel jest przewlekły i nie jest spowodowany chorobą lub innym stanem zdrowia, możesz mieć do czynienia z tymczasowym zwężeniem dróg oddechowych.

„Zazwyczaj przejściowy kaszel po biegu jest spowodowany reakcją hiperreaktywną (z płuc) na zwiększoną częstość akcji serca, która występuje podczas ćwiczeń, takich jak ćwiczenia” - powiedział dr David Erstein, certyfikowany alergolog i immunolog pracujący w Advanced Dermatology PCS .

Mówiąc wprost, twoje drogi oddechowe tymczasowo zwężają się, co może powodować kaszel. Według American College of Allergy, Asthma and Immunology (ACAII) nazywa się to skurczem oskrzeli wywołanym wysiłkiem fizycznym (EIB).

„EIB zwykle osiąga szczyt około 10–15 minut po rozpoczęciu ćwiczeń i ustępuje w ciągu 60 minut”, powiedział Erstein. Różni się to od przedłużonej reakcji na astmę. Objawy kaszlu są częste w EBI, ale mogą również obejmować duszność i ucisk w klatce piersiowej.

2. Alergie sezonowe

Alergie sezonowe są kolejnym możliwym wyzwalaczem kaszlu po biegu.

Jeśli wybiegniesz na zewnątrz, gdy liczba pyłków jest wysoka, możesz odczuwać kichanie, świszczący oddech i kaszel. To dlatego, że według American Lung Association pyłek jest najbardziej oczywistym sprawcą alergii na wiosnę. A jeśli masz astmę i alergie, reakcja może utrudnić oddychanie.

3. Kroplówka poporodowa

Przeziębienie, alergie, infekcje zatok lub czynniki drażniące w powietrzu to wszystkie możliwe czynniki wywołujące kroplówkę nosa.

Kroplówka po nosa powoduje stały wyciek śluzu z tyłu zatok. Kiedy tak się dzieje, twoje gardło staje się podrażnione i kończy się kaszlem. Bieganie na świeżym powietrzu może powodować nadmierne kroplówki poporodowe, pogarszając kaszel.

4. Refluks kwasu

Erstein twierdzi, że refluks krtaniowo-gardłowy, rodzaj refluksu kwasowego, jest kolejnym powodem, dla którego ludzie mogą kaszleć podczas ćwiczeń. Dzieje się tak, gdy kwasy żołądka skradają się do gardła i wywołują kaszel.

W przeciwieństwie do kaszlu z EBI, ten jest przewlekłym, długotrwałym kaszlem.

5. Bieganie w chłodne dni

Gdy biegniesz na zewnątrz w chłodne, suche dni, objawy EBI lub przewlekłego kaszlu mogą zostać wywołane przez szybkie wdychanie powietrza, które jest bardziej suche niż to, co jest już w twoim ciele.

Według Cleveland Clinic powoduje to utratę ciepła, wody lub obu z płuc, powodując kaszel, świszczący oddech lub duszność podczas ćwiczeń.

6. Zaburzenia strun głosowych

Kiedy struny głosowe nie otwierają się prawidłowo, lekarz może zdiagnozować u Ciebie zaburzenie strun głosowych. Według ACAII może to powodować objawy, takie jak:

• kaszel
• świszczący oddech
• trudności w oddychaniu w spoczynku
• trudności w oddychaniu podczas aktywności fizycznej, takiej jak bieganie

Jak rozpoznaje się kaszel po biegu

Uzyskanie właściwej diagnozy od lekarza jest kluczem do leczenia kaszlu, zwłaszcza że przyczyną kaszlu po biegu może być stan chorobowy lub czynniki środowiskowe.

„Twój lekarz zapozna się z Twoją historią medyczną i zadaje istotne pytania, które mogą pomóc w rozróżnieniu przyczyny kaszlu”, powiedziała dr Elizabeth Barchi, specjalista medycyny sportowej w NYU Langone Sports Health.

Jeśli twój lekarz uważa, że ​​możesz mieć EBI, Erstein twierdzi, że przyjrzy się kombinacji zgodnych objawów klinicznych, takich jak kaszel związany z ćwiczeniami, duszność lub świszczący oddech. Dokonają również przeglądu obiektywnych testów, takich jak testy czynnościowe płuc, które oceniają płuca na początku i w odpowiedzi na ćwiczenia (inaczej wyzwanie wysiłkowe).

Chociaż diagnoza astmy czyni cię bardziej podatnym na rozwój EBI, badania wykazały, że około 5 do 20 procent populacji ogólnej (osoby bez astmy) ma EBI. Liczba ta znacznie wzrasta u osób z astmą i stanowi 90 procent przypadków EBI.

Jak zapobiegać kaszlu po biegu

Większości wyzwalaczy, które powodują kaszel po uruchomieniu, można zapobiec lub kontrolować. Mając to na uwadze, oto niektóre z najlepszych sposobów radzenia sobie z kaszlem po biegu.

Unikaj biegania w chłodne dni

Ponieważ suche lub zimne powietrze może powodować nadreaktywność dróg oddechowych, Erstein mówi, że bieganie, gdy jest ciepło na zewnątrz lub wilgotniej, może pomóc. Jeśli zdecydujesz się udać na zewnątrz w chłodne dni, pamiętaj o założeniu maski lub szalika zakrywającego usta i nos.

Rozważ bieganie w pomieszczeniu

Jeśli sezonowe alergie, takie jak pyłki, powodują kaszel po bieganiu, możesz udać się do domu i biegać po bieżni lub bieżni.

Chociaż nie jest to idealne - zwłaszcza gdy jest ładna pogoda - naprzemienne bieganie w pomieszczeniu i na zewnątrz może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów alergii. Dodatkowo, zanim wyjdziesz na zewnątrz, sprawdź jakość powietrza. Jeśli liczba pyłków jest wysoka, pozostań w środku.

Użyj inhalatora

Oprócz metod zapobiegania Erstein twierdzi, że czasami EIB jest leczony albuterolem, lekiem o krótkim działaniu, który może tymczasowo otworzyć drogi oddechowe. Zaleca się stosowanie inhalatora na 15 do 20 minut przed ćwiczeniami.

Noś osłonę twarzy

Jeśli napady kaszlu przeszkadzają w programie treningowym, możesz rozważyć nałożenie twarzy na kolejny bieg. Barchi mówi, że użycie maski na twarz lub innej osłony może pomóc utrzymać wilgotność powietrza i odfiltrować duże cząsteczki.

Odpocznij, jeśli jesteś chory

Jeśli kaszlesz z powodu choroby układu oddechowego, Barchi mówi, aby poświęcić czas na odpoczynek od biegania i zamiast tego popracować nad treningiem rozciągania lub siły, podczas gdy twoje ciało wraca do zdrowia.

Używaj leków OTC

Kiedy twój kaszel jest spowodowany kroplówką poporodową, możesz rozważyć doustne leki zmniejszające przekrwienie, leki przeciwhistaminowe lub gwajafenezynę, które rozrzedzają śluz. Jeśli nie masz pewności, który z nich jest odpowiedni, porozmawiaj ze swoim farmaceutą lub lekarzem przed przyjęciem któregokolwiek z tych produktów.

Kiedy iść do lekarza

Sporadyczny kaszel po biegu, szczególnie jeśli jest związany z sezonowymi alergiami lub kroplówką poporodową, jest czymś, na co możesz sobie pozwolić. Ale jeśli objawy są przedłużone lub bardziej niż łagodne, należy udać się do lekarza.

Zadzwoń natychmiast do lekarza, jeśli ...

Jeśli twojemu kaszlowi towarzyszą inne objawy, takie jak wysoka gorączka, tupot serca lub duszność, natychmiast wezwij pomoc medyczną.

Jeśli masz trudności z oddychaniem, zadzwoń pod numer 911.

Kluczowe dania na wynos

Kaszel po biegu jest dość powszechny i ​​ogólnie nie oznacza znaczącego problemu zdrowotnego. To powiedziawszy, jeśli próbowałeś w domu modyfikacji, takich jak skakanie z biegiem, gdy liczba pyłków jest wysoka lub noszenie osłony na twarz, możesz rozważyć wizytę u lekarza.

Będą mogli pobrać historię zdrowia i ustalić, czy masz skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym. Jak zawsze, nie wahaj się zadzwonić do gabinetu lekarskiego, jeśli masz jakiekolwiek obawy o swoje zdrowie.