Przykurcz mięśni: co to jest, główne typy i leczenie

Zawartość

• Główne rodzaje i objawy przykurczu
• 1. Przykurcz lędźwiowy
• 2. Przykurcz szyjki macicy
• 3. Przykurcze ramion
• 4. Przykurcz w łydce
• 5. Przykurcz uda
• 6. Przykurcz pleców
• Jak przebiega leczenie
• Oznaki poprawy
• Oznaki pogorszenia
• Jak uniknąć przykurczów mięśni

Przykurcz mięśni występuje z powodu nadmiernej sztywności lub skurczu mięśni, co uniemożliwia ich rozluźnienie. Przykurcze mogą wystąpić w różnych częściach ciała, takich jak na przykład szyja, szyjka macicy lub udo, i mogą wystąpić po wykonaniu bardzo silnych ćwiczeń, poprzez nagły ruch, zły sen lub nadmierne napięcie w ciele spowodowane stresem.

Przykurcz powoduje ból, dyskomfort i często ogranicza ruch, co w większości przypadków można łatwo odczuć, gdy dłoń jest położona na mięśniu i występuje bardziej bolesna i sztywniejsza część.

Ogólnie rzecz biorąc, w domu można podjąć proste środki w celu złagodzenia bólu i dyskomfortu, takie jak zastosowanie torebek z gorącą wodą lub masowanie dotkniętego mięśnia. Jeśli jednak ból nie ustąpi, należy zwrócić się o pomoc lekarską i rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie.

Główne rodzaje i objawy przykurczu

Niektóre objawy mogą wskazywać na obecność przykurczu mięśni, takie jak ból i dyskomfort lub obecność małej kulki lub guza w mięśniu. Jednak objawy mogą się różnić w zależności od tego, jak pojawia się przykurcz, a głównie w zależności od dotkniętego mięśnia.

Główne rodzaje przykurczów mięśni to:

1. Przykurcz lędźwiowy

Przykurcz mięśnia lędźwiowego wpływa na okolicę lędźwiową, która jest ostatnią częścią pleców i może wystąpić z powodu wysiłku powodującego przeciążenie mięśni tego regionu, takiego jak zła postawa w pracy lub podczas snu, podnoszenie ciężkiego przedmiotu w złym stanie na przykład nadmierny wysiłek, aktywność fizyczna lub nagły ruch.

Ten rodzaj przykurczu zaczyna się od lekkiego dyskomfortu w dolnej części pleców, który może się stopniowo nasilać, powodując silny ból, który może utrudniać codzienne czynności. Jednak objawy przykurczu lędźwiowego zwykle ustępują w ciągu kilku tygodni.

2. Przykurcz szyjki macicy

Przykurcz mięśnia szyjnego wpływa na szyję spowodowany sztywnością mięśni łopatki lub mięśnia czworobocznego łopatki i może wystąpić z powodu urazu mięśni z powodu noszenia nadwagi na ramionach, takich jak torby lub plecaki, brak rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym lub osłabienie mięśni lub na przykład stres.

Ten rodzaj przykurczu może powodować silny ból szyi, a czasami ten ból może promieniować do ramienia i powodować mrowienie, utratę siły w ramieniu lub trudności w poruszaniu głową, szyją lub ramieniem.

3. Przykurcze ramion

Przykurcz barków wpływa na mięśnie czworoboczne lub romboidalne i może wystąpić z powodu stresu, zmęczenia lub złej postawy, takiej jak długie przebywanie przed komputerem, na przykład utrzymywanie ramion uniesionych przez długi czas. Ten rodzaj przykurczu może powodować ból w prawym lub lewym ramieniu, co może utrudniać poruszanie ręką.

4. Przykurcz w łydce

Przykurcz łydki wpływa na mięśnie brzuchatego łydki lub płaszczkowatego łydki i występuje z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego podczas zajęć sportowych, takich jak bieganie lub piłka nożna, na przykład z powodu nagromadzenia kwasu mlekowego wytwarzanego przez mięśnie podczas wysiłku fizycznego lub z powodu odwodnienia, które powoduje zachwianie równowagi elektrolitów, które kontrolują skurcze mięśni.

Ten rodzaj przykurczu powoduje ból, skurcze mięśni, które mogą stać się twarde i tworzyć guzek w mięśniu, który można wyczuć palpacyjnie.

5. Przykurcz uda

Przykurcz uda może wpływać na mięśnie przedniej, tylnej lub bocznej części uda i może wystąpić w wyniku aktywności fizycznej, takiej jak bieganie, piłka nożna lub trening siłowy, na przykład z powodu braku rozciągania i rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym lub osłabieniem , zmęczenie i brak równowagi mięśniowej.

Ten rodzaj przykurczu może powodować ból i sztywność mięśni, aw cięższych przypadkach utratę ruchomości i chwilowe wycofanie się z aktywności fizycznej.

6. Przykurcz pleców

Przykurcz pleców może wpływać na dowolny obszar pleców i zwykle występuje z powodu złej postawy, na przykład pozostawania w tej samej pozycji przez długi czas w pracy, prowadzeniu pojazdu lub na przykład w pozycji stojącej przez długi czas. Te nawyki związane ze stylem życia skracają mięśnie i zwiększają ryzyko skurczu pleców.

Ten rodzaj przykurczu może powodować sztywność mięśni, ból i guzek w mięśniu, który można wyczuć podczas badania palpacyjnego.

Jak przebiega leczenie

Leczenie przykurczu mięśni można wykonać w domu i obejmuje:

• Biorąc kąpiel w bardzo gorącej wodzie, pozwalając, aby strumień gorącej wody spadł bezpośrednio w obszar przykurczu, jeśli to możliwe;
• Użyj butelki z gorącą wodą lub wilgotny ręcznik podgrzewany w bolesnym miejscu przez 15 do 20 minut 2 do 3 razy dziennie;
• Masuj obszar przykurczu mocnymi, okrężnymi ruchami przy użyciu kremu nawilżającego lub relaksującego olejku eterycznego, szczególnie jeśli czujesz grudkę lub kamień;
• Zrób trochę rozciągnięcia, które umożliwiają rozciąganie i ćwiczenia dotkniętego mięśnia, ponieważ chociaż te rozciągnięcia mogą początkowo powodować ból, pomogą zmniejszyć napięcie w okolicy przykurczu, pomagając rozluźnić mięsień.

Dodatkowo w okresach większego zmęczenia, kiedy występuje duże napięcie mięśni i nawracają przykurcze, można również zastosować maść przeciwzapalną, taką jak Cataflam emulgel lub Voltaren emulgel, którą należy aplikować bezpośrednio na dotknięty mięsień.

W przypadkach, gdy poprzednie środki nie wystarczają, należy skonsultować się z lekarzem ogólnym lub ortopedą, który może przepisać leki rozluźniające mięśnie, takie jak Miosan lub Dorflex, lub leki przeciwzapalne przyjmowane doustnie, na przykład ibuprofen lub diklofenak. Środki te, oprócz tego, że pomagają się zrelaksować, pomagają również złagodzić ból i lepiej spać, ponieważ ich relaksujący wpływ na mięśnie sprzyja zasypianiu i odpoczynkowi ciała.

Jeśli przykurcz nadal nie ustępuje, a objawy utrzymują się dłużej niż 7 dni, należy zgłosić się do lekarza lub zgłosić się do fizjoterapeuty, ponieważ w takim przypadku może wystąpić poważniejszy przykurcz, który wymaga monitorowania lekarskiego i fizjoterapii.

Dowiedz się, jak wykonywana jest fizjoterapia przy przykurczach mięśni.

Oznaki poprawy

Oznaki poprawy przykurczu to złagodzenie bólu, zwiększony zakres ruchu i zmniejszona tkliwość w dotkniętym obszarze. Mięsień staje się bardziej plastyczny i mniej bolesny.

Oznaki pogorszenia

Oznaki pogorszenia, które mogą wystąpić, to trwałość przykurczu, który staje się większy i bardziej bolesny, oraz powstawanie zwłóknień w okolicy przykurczu, które można ustąpić jedynie za pomocą zabiegów fizjoterapeutycznych. W zależności od umiejscowienia przykurczu ból może promieniować do innych miejsc i odczuwać mrowienie, gdy nerw jest zaatakowany.

Może się pogorszyć, gdy leczenie nie jest prawidłowo prowadzone, a przyczyna przykurczu nie została usunięta, dlatego tak ważny jest odpoczynek w trakcie leczenia.

Jak uniknąć przykurczów mięśni

Aby uniknąć przykurczów mięśni, istnieje kilka wskazówek, takich jak:

• Zrób ogrzewanie przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych;
• Rozciąganie po ćwiczeniach fizycznych;
• Spanie z niską poduszką lub bez poduszki, jeśli śpisz na plecach lub na boku;
• Unikaj stresu i zmartwieństarając się zrelaksować, kiedy tylko jest to możliwe;
• Prawidłowa postawa i zawsze chodź lub siadaj z wyprostowanymi plecami i tułowiem. Oto jak poprawić złą postawę;
• Unikaj gwałtownych ruchów lub przesadne wysiłki fizyczne;
• Nie krzyżuj nóg siedząc przez dłuższy czas.
• Rozciągnij się co najmniej 2 razy w godzinach pracy, jeśli siedzisz przez dłuższy czas.

Siedzący tryb życia również przyczynia się do powstawania przykurczów mięśniowych, dlatego zaleca się wykonywanie niektórych aktywności fizycznych, takich jak np. Pływanie czy pilates, aby wzmocnić mięśnie oraz złagodzić nagromadzony stres i napięcie.

Obejrzyj film ze wskazówkami, jak się rozciągać.