5 bezpiecznych środków na zaparcia w ciąży

Zawartość

• Dlaczego mam zaparcia?
• Na wynos
• Wskazówki dotyczące zdrowej i szczęśliwej ciąży

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Rzadkie wypróżnienia. Ból brzucha. Przejście twardych stołków.

Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie doświadczyłaś tych trzech znanych objawów zaparcia. Winne są zmiany hormonalne, ucisk na macicę i żelazo w witaminach prenatalnych.

Dlaczego mam zaparcia?

Wzrost poziomu hormonu progesteronu podczas ciąży powoduje rozluźnienie mięśni ciała. Obejmuje to twoje jelita. Wolniej poruszające się jelita oznaczają wolniejsze trawienie. Może to prowadzić do zaparć.

Zaparcia są częste podczas ciąży. Według badania opublikowanego w Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica prawie trzy na cztery ciężarne w pewnym momencie doświadczą zaparć i innych problemów z jelitami.

Od pigułek dostępnych bez recepty po naturalne leki, istnieje cały szereg środków na złagodzenie zaparć.

Jednak w przypadku ciąży liczba rozwiązań się kurczy.

Te pięć środków jest bezpieczne w ciąży.

Dieta bogata w błonnik pomaga zapobiegać zaparciom. Dostarcza również kobietom w ciąży witaminy i przeciwutleniacze.

Kobiety w ciąży powinny starać się codziennie spożywać od 25 do 30 gramów błonnika pokarmowego, aby zachować regularność i zdrowie.

Dobry wybór obejmuje świeże owoce, warzywa, fasolę, groszek, soczewicę, otręby zbożowe, suszone śliwki i chleb pełnoziarnisty.

Spróbuj pokroić maliny, jabłka, banany, figi i truskawki na orzeźwiającą sałatkę owocową. Albo upiecz trochę słodkiej kukurydzy, brukselki i marchewki, aby uzyskać wspaniały dodatek.

Ważne jest, aby zachować nawodnienie podczas ciąży. Może to oznaczać podwojenie spożycia wody.

Kobiety w ciąży powinny pić co najmniej osiem 12-uncjowych szklanek wody dziennie. Pomoże to zachować miękkość jelit i płynne poruszanie się przez przewód pokarmowy.

Spróbuj podzielić dzienne spożycie na pięć lub sześć mniejszych posiłków, aby złagodzić zaparcia. Umożliwi to żołądkowi trawienie pokarmu bez konieczności pracy w nadgodzinach i umożliwi płynne przenoszenie pokarmu do jelita i okrężnicy.

Spożywanie dużych posiłków może przeciążać żołądek i utrudniać układowi trawiennemu przetwarzanie tego, co zjadłeś.

Regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć zaparcia. Ćwiczenia pobudzają jelita. Kobiety w ciąży powinny próbować ćwiczyć trzy razy w tygodniu po 20-30 minut.

Możliwości ćwiczeń są nieograniczone. Spróbuj przejść ulubioną ścieżką pieszą, popływać w lokalnej siłowni lub poćwiczyć jogę prenatalną w relaksujące popołudnie.

Zapytaj lekarza, jakie ćwiczenia są bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Jeśli inne naturalne opcje zawiodły, lekarze czasami przepisują krótkoterminowo środki zmiękczające stolec, takie jak Colace, aby pomóc kobietom w ciąży z zaparciami. Płyny zmiękczające stolec Colace są dostępne w Internecie. Jednak długotrwałe stosowanie może prowadzić do.

Środki zmiękczające stolec pomagają nawilżać jelita, dzięki czemu łatwiej je wydalić. Są szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży przyjmujących suplementy żelaza powodujące zaparcia. Lekarze często przepisują środki zmiękczające wraz z tabletkami żelaza. Znajdziesz tutaj różne suplementy żelaza.

Zmiękczacze stolca to leki, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem, czy są one dla Ciebie bezpieczne.

Na wynos

Ulga w zaparciach podczas ciąży jest powszechna i można ją leczyć.

Po prostu wykonaj powyższe kroki, aby złagodzić dyskomfort związany z cofaniem się jelit, czekając na przybycie malucha.

Wskazówki dotyczące zdrowej i szczęśliwej ciąży