Pomóż znaleźć ulgę, jeśli masz zaparcia i nudności

Zawartość

• Powody, dla których możesz mieć zaparcia i nudności
• 1. Zespół jelita drażliwego
• 2. Odwodnienie
• 3. Leki
• 4. Niezrównoważona dieta
• 5. Ciąża
• 6. Lęk i depresja
• 7. Nie toleruje laktozy
• 8. Rak jelita grubego
• Leczenie zaparć i nudności
• Jak zapobiegać zaparciom i nudnościom
• Na wynos

Zaparcia są często definiowane jako rzadkie wypróżnienia, przy czym wiele osób ma mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo. Jest to również opisywane jako uczucie niepełnej ewakuacji lub jakbyś miał jeszcze więcej stolca do przejścia.

Z drugiej strony nudności najlepiej opisać jako niepokój lub uczucie mdłości w żołądku.

Chociaż warunki te mogą występować osobno, czasami występują razem jako objawy konkretnego podstawowego problemu.

Powody, dla których możesz mieć zaparcia i nudności

Jeśli masz ostre lub przewlekłe zaparcia i nudności, możliwe przyczyny mogą obejmować:

1. Zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego (IBS) to stan, który wpływa na jelita grube. Może powodować problemy, takie jak ból brzucha, gaz, wzdęcia, nudności i zaparcia. Niektóre osoby z IBS również doświadczają napadów biegunki.

IBS jest stanem przewlekłym, ale nie uszkadza jelita grubego ani nie powoduje raka jelita grubego.

Dokładna przyczyna IBS jest nieznana. Może to być spowodowane brakiem równowagi dobrych bakterii w jelitach, stanem zapalnym w jelitach lub nieprawidłowościami nerwów w układzie trawiennym.

Choroby przenoszone przez żywność w wyniku bakterii często powodują biegunkę. Może to również zwiększyć ryzyko rozwoju IBS.

2. Odwodnienie

Pragnienie nie jest jedynym objawem odwodnienia. Może również powodować problemy trawienne.

Odwodnienie występuje wtedy, gdy twoje ciało nie otrzymuje płynów, musi prawidłowo funkcjonować.

W przewodzie pokarmowym brak płynu może powodować suche, twarde stolce, które są trudne do przejścia. Gdy twoje ciało traci płyn, możesz doświadczyć innych objawów, takich jak nudności, wymioty, zawroty głowy i splątanie.

3. Leki

Jeśli masz zaparcia i nudności, a ostatnio zacząłeś brać nowe leki, przyczyną może być lek.

Działania niepożądane są częste, a niektóre leki powodują zaparcia, biegunkę, a także ból brzucha i nudności. Efekty uboczne czasem się poprawiają po kilku dniach lub tygodniach.

4. Niezrównoważona dieta

Spożywanie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa oraz niewystarczającej ilości owoców i warzyw może również powodować zaparcia z powodu niskiego spożycia błonnika.

Pamiętaj, że niektórzy ludzie mają trudności z trawieniem niektórych mięs, takich jak wołowina. Słabe trawienie może również wywoływać problemy żołądkowe, takie jak nudności, gaz lub wzdęcia.

5. Ciąża

Ciąża jest również odpowiedzialna za wiele problemów trawiennych.

Niektóre kobiety doświadczają zaparć z powodu wzrostu hormonu progesteronu. Wzrost ten może spowolnić skurcze jelit, powodując mniej wypróżnień. Ściskanie jelit z rosnącego macicy może również utrudniać oddawanie stolca.

Niektóre kobiety również doświadczają porannych mdłości podczas ciąży, które mogą obejmować napady nudności i wymiotów. Poranne mdłości mogą wystąpić tylko w pierwszym trymestrze ciąży. W przypadku niektórych kobiet może trwać przez całą ciążę.

6. Lęk i depresja

Lęk i depresja mogą również wywoływać zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Kiedy czujesz lęk, twoje ciało uwalnia hormony i inne stresujące substancje chemiczne. Substancje te mogą wpływać na przewód pokarmowy, powodując objawy, takie jak nudności i zaparcia.

Twój układ trawienny może również spowolnić w okresach podwyższonego stresu lub niepokoju. W rezultacie odpady nie mogą szybko przejść przez jelita.

Uczucie niepokoju i nerwowości może również powodować uczucie nudności lub mdłości w żołądku.

Depresja może powodować zaparcia z różnych powodów. Ludzie z depresją mogą pozostać w łóżku i mieć zmniejszoną aktywność fizyczną, co z kolei może prowadzić do zaparć.

Osoby z depresją mogą również zmienić swoje nawyki żywieniowe. Mogą zacząć jeść dużo produktów bogatych w cukier i tłuszcz lub w ogóle nie jeść dużo. Takie zmiany stylu życia i diety mogą przyczyniać się do zaparć.

7. Nie toleruje laktozy

Nietolerancja laktozy to stan, w którym dana osoba ma trudności z trawieniem cukru w ​​mleku. Większość ludzi doświadcza biegunki z tym stanem, ale inni mają zaparcia, nudności, gaz i wzdęcia.

Problematyczne produkty spożywcze obejmują mleko, lody, ser, śmietanę i wszelkie inne produkty zawierające nabiał jako składnik.

8. Rak jelita grubego

Rak jelita grubego występuje, gdy w jelitach powstają komórki rakowe lub masa. Masa może powodować zablokowanie, powodując zaparcia u niektórych osób. Inne objawy raka jelita grubego to krwawe stolce, niewyjaśniona utrata masy ciała, nudności i ból brzucha.

Leczenie zaparć i nudności

Jeśli masz zaparcia i nudności, zidentyfikowanie podstawowego problemu może pomóc w określeniu właściwego leczenia.

Jeśli masz zespół jelita drażliwego, rozpoznanie pokarmów, które wywołują objawy, może poprawić zarówno zaparcia, jak i nudności.

Wyzwalacze IBS różnią się w zależności od osoby. Nadmiar błonnika może wywoływać objawy u niektórych osób, podczas gdy u innych mogą wystąpić objawy po spożyciu czekolady, kofeiny, alkoholu, napojów gazowanych, smażonych potraw lub po zjedzeniu dużych posiłków.

Jeśli nie tolerujesz laktozy, usunięcie nabiału z diety może zatrzymać nudności i zaparcia. Zamiast tego używaj zamienników produktów mlecznych. Należą do nich mleko migdałowe lub nerkowca, lody nerkowca lub bezmleczne sery, jogurt i śmietana.

Jeśli jesteś w ciąży, prowadź dziennik żywności, aby określić, które pokarmy wywołują nudności, a następnie unikaj tych pokarmów.

Możesz również zapytać swojego lekarza o leki dostępne bez recepty i na receptę, aby poprawić poranne mdłości. Mogą to być witamina B-6, doksylamina, leki przeciwwymiotne zapobiegające wymiotom.

• Weź dodatek błonnika.
• Zwiększ spożycie owoców i warzyw.
• Użyj środka przeczyszczającego lub zmiękczającego stolec zgodnie z zaleceniami.
• Weź leki przeciw nudnościom.
• Pij herbatę imbirową, aby ukoić żołądek.
• Jedz obojętne, niskotłuszczowe potrawy, takie jak krakersy, chleb i tosty.
• Nie ignoruj ​​potrzeby wypróżnienia.

Jak zapobiegać zaparciom i nudnościom

Proste korekty nie leczą tylko zaparć i nudności, ale także zapobiegają ponownemu wystąpieniu.

• Ćwiczenie. Poruszaj się co najmniej 30 minut trzy do pięciu razy w tygodniu, aby stymulować regularne skurcze jelit.
• Więcej płynów. Zwiększ spożycie wody, soku i herbaty.
• Zmniejsz stres i niepokój. Ćwicz głębokie oddychanie. Możesz także porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowania leków przeciwlękowych.
• Zmniejsz lub wyeliminuj smażone i tłuste potrawy. Unikaj spożywania zbyt dużej ilości tłuszczu i olejów, które mogą nasilać objawy trawienne.
• Jedz więcej świeżych owoców i warzyw. Jedz owoce i warzywa lub weź suplementy z błonnika. Według Mayo Clinic dorośli potrzebują od 21 do 38 gramów błonnika dziennie.
• Weź enzym laktazy przed spożyciem nabiału. Użyj enzymu laktazy, aby pomóc organizmowi strawić cukier w nabiale.
• Zamień leki. Zapytaj swojego lekarza o alternatywne leki lub dostosowanie dawki, aby złagodzić objawy.
• Weź probiotyki. Przyjmowanie suplementów probiotycznych pomaga przywrócić dobre bakterie w jelitach i może poprawić zaparcia i nudności.
• Nie pomijaj posiłków. Pusty żołądek może powodować nudności.
• Unikaj żywności niektórych produktów spożywczych. Nie jedz pokarmów, które mają trudności z trawieniem.

Na wynos

Nudności i zaparcia występujące razem mogą być nie do zniesienia. Pomiędzy zmianami stylu życia, lekami domowymi i lekami możesz poprawić objawy obu stanów i rozwiązać dyskomfort trawienny.