Znajdź najlepszy materac i poduszkę, aby lepiej spać

Zawartość

• Jak wybrać najlepszy materac
• Kiedy zmienić materac
• Jak wybrać najlepszą poduszkę

Idealny materac na ból pleców nie powinien być ani za twardy, ani za miękki, ponieważ najważniejsze jest, aby kręgosłup był wyrównany, ale bez niewygody. W tym celu materac musi ugiąć się, aby dopasować się do krzywizny ciała, a poduszka musi umożliwiać wyprostowanie szyi.

Przeciętnie każda osoba spędza jedną trzecią swojego życia śpiąc, dlatego wybór wysokiej jakości materaca i odpowiedniej poduszki jest bardzo ważny, aby zapewnić dobry sen i spokojny wypoczynek. Ponieważ kiedy dobrze śpimy, następnego dnia jesteśmy znacznie bardziej produktywni.

Jak wybrać najlepszy materac

Aby nie popełniać błędów przy zakupie materaca, zwróć uwagę na następujące cechy:

1. Sprawdź, czy materac wraca do normy po naciśnięciu;
2. Wybierz najwygodniejszy dla siebie: materac sprężynowy, piankowy lub wiskoelastyczny. Przetestuj 3 opcje przed zakupem;
3. Połóż się na materacu i sprawdź, czy kręgosłup jest wyrównany i wyprostowany oraz czy Twoje ciało jest dobrze ułożone, szczególnie w okolicach ramion i bioder;
4. Jeśli kupujesz podwójny materac, powinien być trochę sztywniejszy, ponieważ ciężar drugiej osoby może odbijać się na Twojej stronie łóżka;
5. Jeśli masz idealną wagę, wybierz mniej gęsty materac, a jeśli masz nadwagę, wybierz taki, który zapewnia większe wsparcie i gęstość;
6. Upewnij się, że długość materaca jest wystarczająca, zwłaszcza jeśli masz ponad 1,90 m;
7. Wypróbuj materac w sklepie, leżąc na nim przez 5 minut, najlepiej w pozycji, w której zwykle śpisz, ponieważ samo siedzenie lub umieszczanie dłoni nie wystarczy;
8. Wolisz materac z biodegradowalnym wypełnieniem lub z antybakteryjną tkaniną, która zapobiega rozwojowi i gromadzeniu się grzybów i bakterii, zwłaszcza jeśli masz alergie;
9. Najpierw kup materac, a dopiero potem łóżko, bo ich rozmiary mogą się różnić.

Jeśli materac jest zbyt miękki, będzie opadał i opadał, pozostawiając krzywy kręgosłup, a jeśli jest za twardy, spowoduje ból ramion, ud lub bioder. Po wybraniu i zakupie materaca adaptacja ciała może zająć trochę czasu, a przyzwyczajenie ciała może zająć do 30 dni.

Ponadto osoby z problemami zdrowotnymi, takimi jak przepuklina dysku, papugi lub artroza, potrzebują mocniejszego materaca, aby dobrze podtrzymywać kręgosłup. ale dodatkowo muszą spać w odpowiedniej pozycji. Tutaj znajdziesz najlepszą pozycję do spania.

Do zakupu materaca dla dzieci nie potrzebujesz bardzo drogich materacy, ponieważ dzieci są lekkie i nie wywierają zbyt dużego nacisku na materac. Ponadto należy pamiętać, że materace te należy wymienić w krótkim czasie, ze względu na naturalny rozwój dziecka.

Kiedy zmienić materac

Wskazana jest wymiana materaca co 10 lat, ponieważ normalne jest gromadzenie się wirusów, bakterii i bilionów roztoczy, co sprzyja problemom oddechowym i alergiom, w tym skórnym.

Zaleca się również zmianę, gdy uważasz, że materac jest brudny lub gdy masz już kształt ciała. Możesz jednak raz w roku obrócić materac, aby zmniejszyć ryzyko, że materac zostanie oznakowany.

Jak wybrać najlepszą poduszkę

Nieprawidłowa poduszka może powodować bóle głowy, karku czy kręgosłupa, dlatego Twój wybór jest tak samo ważny jak materac. Aby więc wybrać odpowiednią poduszkę, musisz:

1. Połóż się i sprawdź, czy kręgosłup i szyja są wyrównane i proste;
2. Dowiedz się o materiałach na poduszki, czy są one biodegradowalne lub czy zawierają tkankę przeciwdrobnoustrojową, która zapobiega rozwojowi i gromadzeniu się grzybów i bakterii;
3. Jeśli śpisz na boku, potrzebujesz średniej lub wysokiej poduszki, jeśli śpisz na plecach, niska lub średnia poduszka, a osoby śpiące twarzą do dołu nie potrzebują poduszki.

Podobnie jak w przypadku materaca, odpowiednia poduszka nie powinna być ani za wysoka, ani za niska i powinna znajdować się na idealnej wysokości, aby zapewnić wyprostowanie szyi. Ważne jest, aby poduszka sprzyjała wyrównaniu kręgosłupa, aby zapobiec jego zakrzywieniu, dlatego istnieją poduszki ortopedyczne, które mają niewielką krzywiznę, która służy do dobrego podparcia szyi.

Dowiedz się, jakie są właściwe pozycje, aby lepiej spać, na poniższym filmie: