Jak kontrolować wagę w ciąży

Zawartość

• 1. Jak obliczyć BMI przed zajściem w ciążę?
• 2.Jak sprawdzić tabelę przyrostu masy ciała w ciąży?
• 3. Jak sprawdzić tabelę przyrostu masy ciała w ciąży?

Kontrolowanie przyrostu masy ciała w ciąży jest niezbędne, aby zapobiec wystąpieniu problemów, takich jak cukrzyca ciążowa lub stan przedrzucawkowy, które są związane z nadmiernym przyrostem masy ciała podczas ciąży.

Najlepszym sposobem na kontrolowanie wagi w ciąży jest spożywanie zdrowej żywności, takiej jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, białe mięso, ryby i jajka, unikając w ten sposób pokarmów zawierających nadmiar tłuszczów i cukrów. Ponadto należy codziennie ćwiczyć aktywność fizyczną o niewielkim natężeniu, taką jak pilates, joga, aerobik w wodzie lub spacery 30 minut każdego dnia. Zobacz także: Jedzenie w ciąży.

Aby kontrolować wagę ciała w ciąży, należy znać wskaźnik masy ciała lub BMI, zanim kobieta zajdzie w ciążę, a także zapoznać się z tabelą i wykresem przyrostu masy ciała podczas ciąży, ponieważ narzędzia te pozwalają monitorować przyrost masy ciała w każdym tygodniu ciąży.

1. Jak obliczyć BMI przed zajściem w ciążę?

Aby obliczyć BMI, konieczne jest zarejestrowanie wzrostu i masy ciała kobiety w ciąży przed zajściem w ciążę. Następnie ciężar jest dzielony przez wysokość x wysokość, jak pokazano na obrazku.

Na przykład kobieta, która ma 1,60 metra wzrostu i waży 70 kg przed zajściem w ciążę, ma BMI 27,3 kg / m2.

2.Jak sprawdzić tabelę przyrostu masy ciała w ciąży?

Aby zapoznać się z tabelą przyrostu masy ciała, zobacz, gdzie mieści się obliczony BMI i czemu odpowiada przyrost masy ciała.

Zatem, jeśli kobieta ma BMI 27,3 kg / m2, oznacza to, że miała nadwagę przed zajściem w ciążę i może przybierać od 7 do 11 kg w czasie ciąży.

3. Jak sprawdzić tabelę przyrostu masy ciała w ciąży?

Aby zobaczyć wykres przyrostu masy ciała w ciąży, należy zobaczyć, ile dodatkowych kilogramów powinna przybierać w zależności od tygodnia ciąży. Na przykład kobieta ze wskaźnikiem C w 22. tygodniu powinna ważyć o 4 do 5 kg więcej niż we wczesnej ciąży.

Kobieta, która ma nadwagę lub otyłość przed zajściem w ciążę, powinna być pod opieką dietetyka w celu przygotowania kompletnej i zbilansowanej diety, która dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla matki i dziecka, bez nadmiernego przybierania na wadze.