Co zrobić, aby zwalczyć samotność

Zawartość

• 1. Zaakceptuj, że coś musi się zmienić
• 2. Nie poddawaj się przeszłości i smutkowi
• 3. Bądź pozytywną osobą
• 4. Nie izoluj się
• 5. Znajdź hobby
• 6. Zapisz się na kurs
• 7. Poszukaj pomocy u specjalisty
• Jak uniknąć samotności na starość

Samotność ma miejsce, gdy osoba jest lub czuje się samotna, co prowadzi do negatywnego uczucia i poczucia pustki. Aby walczyć z tą sytuacją, ważne jest, aby ludzie zaakceptowali, że nie są na właściwej drodze i obserwowali, jakie środki i postawy można podjąć, aby zmienić ten moment w życiu.

Ponadto ważne jest, aby przyjąć pozytywne nastawienie, abyś mógł mieć nawyki, które pozwolą ludziom zbliżyć się, takie jak uczęszczanie na kursy lub grupy, w których odbywają się rozmowy, sporty lub zajęcia, z którymi masz powiązania. Niektóre działania, które można podjąć, to:

1. Zaakceptuj, że coś musi się zmienić

Jeśli pojawia się poczucie osamotnienia, czy to z powodu braku przyjaciół, czy też braku bliskości z ludźmi w pobliżu, należy założyć, że sytuacja nie jest adekwatna i spróbować dowiedzieć się, co może być nie do przyjęcia.

Dobrym ćwiczeniem jest zapisanie na kartce papieru powodów, dla których myślisz, że jesteś sam, takich jak nieśmiałość, trudności w interakcji lub przyjaciele odeszli, a następnie zapisanie, co można zrobić, aby rozwiązać każdą sytuację.

Dlatego należy pamiętać, że pierwszym krokiem do naprawienia tego, że coś jest nie tak, jest założenie i zaakceptowanie, że problem istnieje, a następnie poszukiwanie alternatyw, unikając w ten sposób roli ofiary.

2. Nie poddawaj się przeszłości i smutkowi

Kilka wydarzeń mogło wpłynąć na obecny moment samotności, jednak nie ma sensu żyć przeszłością, jeśli teraźniejszość jest dostępna, aby pójść o krok dalej. Trzeba przyjąć nową postawę i stworzyć nowe możliwości i możliwości, abyś mógł żyć dla teraźniejszości i przyszłości, a nie dla tego, co minęło.

3. Bądź pozytywną osobą

Porzuć negatywny obraz siebie i okoliczności i zacznij mieć lżejszą postawę, z mniejszą krytyką i mniej winą. Ciągłe czekanie na odrzucenie tylko odciągnie cię od ludzi, więc zawsze oczekuj od ludzi i sytuacji tego, co najlepsze.

Ponadto, aby przezwyciężyć samotność, ważne jest poprawienie poczucia własnej wartości, pozwalając na większą wiarę w siebie.

4. Nie izoluj się

Staraj się więcej rozmawiać z ludźmi lub, jeśli jest to trudne, okazuj otwartość na rozmowę, zachowaj uśmiech i patrz do przodu, zamiast patrzeć w dół lub z założonymi rękami. Pozwól więc sobie na nawiązywanie nowych przyjaźni, ale będzie to możliwe tylko wtedy, gdy będziesz wychodzić na spacer lub rozmawiać z nowymi ludźmi.

Innym dobrym sposobem na nawiązanie przyjaźni jest dołączenie do grup społecznościowych, które mają wspólne zainteresowania. Należy jednak uważać, aby nie zadawać się z niewłaściwymi ludźmi, ponieważ zawieranie złych przyjaciół może być jeszcze gorsze i przynieść negatywne konsekwencje dla twojego życia.

5. Znajdź hobby

Odkryj hobby lub aktywność, która Cię interesuje, co jest świetnym sposobem na poznanie lub zbliżenie się do ludzi. Istnieją opcje usług społecznych lub cotygodniowych grup spotkań, z którymi można się skontaktować w najbliższej przychodni rodzinnej. Inne opcje to na przykład uprawianie sportu grupowego lub dołączanie do grupy czytelniczej.

Ponadto istnieją działania, które pomagają uzyskać większą samoświadomość i zrozumienie uczuć, takie jak na przykład leki i joga, które pomagają lepiej zrozumieć własne ograniczenia i możliwości, a także osiągnąć lepszą samokontrolę.

6. Zapisz się na kurs

Szukaj nowych zajęć i nadaj życiu nowy sens, zdobywaj nową wiedzę, a do tego gwarantuj nowe grono potencjalnych przyjaciół. Więc poszukaj informacji o kursach, które chciałbyś wziąć udział, takich jak nowy język, doskonalenie zawodowe lub hobby, na przykład jakiś instrument lub ogrodnictwo.

7. Poszukaj pomocy u specjalisty

Psycholog lub psychoterapeuta są doskonałymi sprzymierzeńcami w znalezieniu sposobów na pokonanie barier, które powodują samotność, a także pomagają przezwyciężyć negatywne uczucia. Jeśli poczuciu samotności towarzyszą inne objawy, takie jak na przykład smutek, utrata woli i zmiany apetytu, ważne jest, aby skonsultować się z psychiatrą w celu zbadania innych przyczyn negatywnych objawów, takich jak depresja.

Jak uniknąć samotności na starość

Samotność osób starszych może być trudniejsza do uniknięcia, ponieważ w tym okresie życia krąg przyjaciół ma tendencję do zmniejszania się, ponieważ dzieci mogą być poza domem, oprócz ograniczeń dochodzi do utraty członków rodziny, partnera. spowodowane trudnościami w wykonywaniu czynności i wychodzeniu z domu.

Dlatego bardzo ważne jest podjęcie działań zapobiegających samotności u osób starszych, ponieważ mogą one mieć negatywne konsekwencje zdrowotne i sprzyjać rozwojowi chorób, takich jak depresja. Dowiedz się więcej o konsekwencjach samotności.

Aby zwalczyć uczucie samotności u osób starszych, zaleca się:

• Ćwiczyć aktywność fizyczną, która poprawia nastrój i samopoczucie;
• Zaproponuj okresowe spotkania z członkami rodziny, takie jak np. Obiad co 15 dni;
• Wolontariat, który oprócz polepszania życia społecznego, może wykorzystywać np. Umiejętności szycia czy pielęgnację roślin;
• Zapisz się na kurs, który oprócz zajęcia umysłu i nadania nowego sensu życiu, może pomóc w nawiązywaniu przyjaźni;
• Uczenie się nowych czynności, takich jak korzystanie z komputera i internetu, może pozwolić osobom starszym na lepszą łączność z innymi ludźmi i wiadomościami;
• Adopcja zwierzaka może pomóc rozjaśnić codzienne życie i zmotywować osobę.

Ważne jest również, aby osoby starsze miały kontrolę u lekarza rodzinnego lub geriatry w celu prawidłowego leczenia lub wczesnej identyfikacji zmian w stanie zdrowia, aby zapewnić im dłuższe życie, siłę i usposobienie.