Jak złagodzić dyskomfort w późnej ciąży

Zawartość

• Jak złagodzić zgagę w ciąży
• Jak złagodzić ból pleców w ciąży
• Jak złagodzić obrzęk w ciąży
• Jak złagodzić żylaki w ciąży
• Jak złagodzić bezsenność w ciąży
• Jak złagodzić skurcze w ciąży
• Jak złagodzić duszność w ciąży

Dyskomfort pod koniec ciąży, taki jak zgaga, obrzęk, bezsenność i skurcze, wynikają z typowych dla ciąży zmian hormonalnych i zwiększonego ciśnienia wywieranego przez dziecko, które mogą powodować duży dyskomfort i złe samopoczucie kobiety ciężarnej.

Jak złagodzić zgagę w ciąży

Aby złagodzić zgagę w ciąży, ważne jest, aby kobieta w ciąży nie kładła się zaraz po posiłku, nie jadła jednorazowo niewielkich ilości, kładła głowę łóżka wyżej i unikała spożywania pokarmów wywołujących zgagę. Dowiedz się, co to za żywność: żywność zapobiegająca zgadze.

Zgaga w ciąży występuje z powodu zmian hormonalnych i wzrostu dziecka w brzuszku, które powodują, że kwas z żołądka przedostaje się do przełyku, powodując zgagę.

Jak złagodzić ból pleców w ciąży

Aby złagodzić ból pleców w czasie ciąży, warto zastosować ortezę dla kobiet w ciąży i nałożyć na plecy gorący kompres. Ponadto kobieta w ciąży powinna unikać podejmowania wysiłków, ale absolutny odpoczynek nie jest wskazany. Ból pleców w ciąży jest bardzo częsty i pojawia się zwłaszcza pod koniec ciąży, ze względu na wagę dziecka. Zobacz więcej wskazówek na temat tego, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej w tym filmie:

Jak złagodzić obrzęk w ciąży

Aby złagodzić obrzęki w czasie ciąży, kobieta w ciąży powinna podczas siedzenia lub leżenia postawić stopy wyżej niż ciało za pomocą ławki lub poduszek, nie nosić obcisłych butów, nie stać przez dłuższy czas i wykonywać regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak chodzenie lub pływanie.

Obrzęk w ciąży, chociaż może pojawić się na początku lub w połowie ciąży, pogarsza się pod koniec ciąży, ponieważ organizm zatrzymuje więcej wody i występuje głównie w kostkach, dłoniach i nogach.

Jak złagodzić żylaki w ciąży

Aby złagodzić ból żylaków w ciąży, noszenie uciskowych pończoch elastycznych w ciągu dnia, nakładanie gorącej, a następnie zimnej wody na nogi lub umieszczanie worka z lodem na nogach, to świetne wskazówki, które pomogą skurczyć żyły i zmniejszyć ból.

Żylaki w ciąży powstają w wyniku zmian hormonalnych, które powodują rozluźnienie żył, a także rozrost macicy, co utrudnia przepływ krwi z żyły głównej do serca.

Jak złagodzić bezsenność w ciąży

Aby złagodzić bezsenność w ciąży, kobieta w ciąży powinna opracować rutynę snu, może wypić herbatę rumiankową (matricaria recutita), który działa kojąco przed snem, należy unikać spania w ciągu dnia lub można nałożyć na poduszkę 5 kropli lawendy, aby ułatwić zasypianie. Bezsenność w ciąży występuje częściej w III trymestrze ciąży i występuje z powodu typowych dla ciąży zmian hormonalnych.

Uwaga: w ciąży nie należy pić rzymskiej herbaty rumiankowej (Chamaemelum nobile) nie należy spożywać w okresie ciąży, ponieważ może to spowodować skurcze macicy.

Jak złagodzić skurcze w ciąży

Aby złagodzić skurcze stóp, kobieta w ciąży powinna ją rozciągnąć, odciągając piętę w dół, a palce do góry. Dodatkowo, aby uniknąć skurczów, należy wypijać około 2 litrów wody dziennie i zwiększać spożycie pokarmów bogatych w magnez.

Skurcze w ciąży częściej występują w nogach i stopach.

Jak złagodzić duszność w ciąży

Aby złagodzić duszność w ciąży, kobieta w ciąży musi przestać robić to, co robi, usiąść, spróbować się zrelaksować i głęboko i regularnie oddychać. Ważne jest również unikanie wysiłków i stresujących sytuacji.

Duszność w ciąży może być spowodowana astmą lub zapaleniem oskrzeli, jednak od 7 miesiąca ciąży do około 36 tygodnia ciąży może to być spowodowane rozszerzeniem żył i macicy, które zaczynają uciskać płuca, powodując uczucie duszności.

Te dolegliwości, choć występują częściej pod koniec ciąży, mogą również pojawić się na początku lub w połowie ciąży. Zobacz, czym one są i jak złagodzić dyskomfort we wczesnej ciąży.