Czyste spanie to nowy trend zdrowotny, który musisz wypróbować dziś wieczorem

Zawartość

• Recenzja dla

Czyste odżywianie jest tak popularne w 2016 roku. Najnowszym trendem zdrowotnym na 2017 rok jest „czyste spanie”. Ale co to dokładnie oznacza? Czyste odżywianie jest dość łatwe do zrozumienia: nie jedz dużo śmieci lub przetworzonej żywności. Ale czyste spanie nie polega na częstszym praniu pościeli (choć oczywiście rób to też!). Chodzi raczej o spanie w jak najbardziej naturalnym środowisku. Lider trendu? Nikt inny jak miłośniczka wellness Gwyneth Paltrow.

„Możesz pomyśleć, że to tylko kwestia wieku średniego, ale jeśli czujesz się rozdrażniony, niespokojny lub przygnębiony, jeśli łatwo się denerwujesz, zapominasz lub walczysz ze stresem, tak jak kiedyś, może to być spowodowane brakiem uzyskanie wystarczającej ilości dobrej jakości snu” – pisze Paltrow w internetowym eseju. „Styl życia, który prowadzę, opiera się nie tylko na czystym jedzeniu, ale także na czystym śnie: co najmniej siedem lub osiem godzin dobrego snu, a najlepiej nawet dziesięć”.

Wyjaśnia, że ​​ze względu na udokumentowany wpływ snu na hormony kobiety powinny przedkładać sen ponad inne cele zdrowotne, w tym dietę i ćwiczenia fizyczne, dodając, że zły sen może zaburzyć metabolizm i hormony, co może prowadzić do przybierania na wadze, złego nastroju, pogorszenia pamięć i zaćmienie mózgu, a także poważne problemy zdrowotne, takie jak stany zapalne i obniżona odporność (co może zwiększać ryzyko chorób przewlekłych). Nie wspominając już o złym śnie nabiera piękna.

Oczywiście Paltrow nie jest lekarzem. Ale uczynienie ze snu priorytetem zdrowotnym numer jeden nie jest tylko opinią hollywoodzkiej elity. „Łatwo powiedzieć, że dobry sen nie ma znaczenia, albo odłożyć go na dodatkową godzinę przed telewizorem lub nadrobić zaległości w pracy. Ale sen jest jak ćwiczenia lub dobre odżywianie: musisz ustalić priorytety i budować To w twój dzień ”- powiedział nam dr Scott Kutscher, adiunkt w dziedzinie snu i neurologii w Vanderbilt University Medical Center w 13 zatwierdzonych przez ekspertów poradach dotyczących snu. „Sen jest niezbędny i jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego”.

Dobrą wiadomością jest to, że porządny sen jest całkowicie wykonalny, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty. Jak na ironię, zaczyna się z samego rana. Oto idealny dzień na idealny sen w nocy. I upewnij się, że nie zakochasz się w tych 12 powszechnych mitach na temat snu.

„Nazwij to próżnością, nazwij to zdrowiem, ale wiem, że istnieje ogromna korelacja między tym, jak się czuję, a tym, jak wyglądam, kiedy rano wstaję z łóżka” – podsumowuje Paltrow. To samo, Gwyneth, to samo.

Recenzja dla