Historia samopoznania Chrissy King dowodzi, że podnoszenie ciężarów może zmienić twoje życie

Zawartość

• Jej podróż na sztangę
• Transformacyjna magia stania się silnym
• Coaching Body-Positive for Life
• Wkładanie uważności w swój poranek
• Szczyt jej rutyny dobrego samopoczucia
• Recenzja dla

Podnoszenie ciężarów wywołało tak dużą zmianę w życiu Chrissy King, że porzuciła pracę w korporacji, zaczęła trenować fitness, a teraz poświęciła resztę swojego życia na pomaganie ludziom w odkrywaniu magii ciężkiej sztangi.

Obecnie wicedyrektor wykonawczy Women's Strength Coalition (organizacji non-profit zajmującej się budowaniem silniejszych społeczności poprzez zwiększony dostęp do treningu siłowego), obecną rolą Kinga jest „idealne małżeństwo kobiet w sile, ale także różnorodność oraz dostęp i włączenie do sportu dla wszystkich ludzi”, mówi.

Fajnie, prawda? To jest.

Koalicja organizuje takie wydarzenia, jak Pull for Pride (konkurs martwego ciągu w około 10 różnych miastach, który przynosi korzyści społeczności LGBTQA) i prowadzi siłownię Strength For All na Brooklynie w Nowym Jorku (miejsce do ćwiczeń siłowych, w którym wszyscy ludzie czują się bezpiecznie, niezależnie od ich pochodzenie, tożsamość płciową lub status finansowy – oferują opcje członkostwa o zmiennej skali). Pracują też nad programem stowarzyszonych siłowni, który pomoże ludziom znaleźć przyjazne, bezpieczne i przyjazne siłownie w całym kraju.

W dzisiejszych czasach King potrafi ją zmiażdżyć w siłowni – ale nie zawsze było to jej szczęśliwe miejsce. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak znalazła trójbój siłowy, dlaczego zmienił jej życie i jakie narzędzia wellness wykorzystuje, aby czuć się dobrze i zresetować.

Jej podróż na sztangę

"Zrobiłem nie ćwiczyć podczas dorastania w szkole podstawowej i gimnazjum. W ogóle nie interesowałem się sportem ani lekkoatletyką. Lubiłem czytać i pisać i tego typu rzeczy. Następnie w wieku 16 lub 17 lat zacząłem stosować dietę jojo. I szczerze mówiąc, to tylko dlatego, że trochę przytyłam. Moi rodzice przechodzili rozwód, więc był to trudny okres w moim życiu. Właściwie nie przeszkadzało mi to, dopóki ktoś w szkole nie skomentował tego – w obecności grupy ludzi chłopiec z mojej klasy skomentował, jak „mógł powiedzieć, że dobrze się odżywiałem”. I to mnie naprawdę zawstydziło. Pomyślałem więc: „O mój Boże, muszę coś z tym zrobić”.

Jedyne, co wiedziałem, to przejść na dietę Atkinsa, ponieważ słyszałem, jak koleżanka mojej mamy mówiła o tym io tym, jak straciła sporo wagi. Pojechałem więc do księgarni i dostałem książkę, zacząłem ją wiernie śledzić i bardzo schudłem. Wtedy wszyscy w szkole powiedzieli „o mój Boże, wyglądasz tak wspaniale”. I właśnie otrzymywałem wiele zewnętrznych dowodów na to, że schudłem. Więc w myślach pomyślałem: „Och, zawsze muszę się koncentrować na upewnieniu się, że moje ciało jest małe”. I tak zaczęła się moja dieta jojo prawdopodobnie przez następną dekadę.

Przeszedłem wszystkie te ekstremalne diety i ekstremalne cardio, ale potem nie mogłem tego utrzymać, przybrałem na wadze i po prostu przeszedłem przez te cykle. To, co naprawdę się dla mnie zmieniło, to to, że w pewnym momencie moja młodsza siostra zdecydowała się zapisać na siłownię, ponieważ chciała być w lepszej formie. Zapisałem się więc z nią na siłownię, oboje mieliśmy trenerów i pamiętam, że powiedziałem mojej trenerce, że moim celem jest tylko jedno: chcę być chuda. A ona powiedziała, okej, fajnie, przejdźmy do sekcji wagi. Na początku byłem na to bardzo odporny, ponieważ w myślach powiedziałem: nie, nie chcę mieć dużych, masywnych mięśni.

Była pierwszą osobą, która naprawdę nauczyła mnie wartości treningu siłowego dla fizycznej zmiany, ale dzięki temu procesowi zdałem sobie sprawę, że moje ciało może robić rzeczy, o których nie myślałem. Na początku było to naprawdę trudne, ale w końcu stałem się silniejszy i mogłem robić wiele rzeczy, do których nigdy nie myślałem, że jestem zdolny. Dzięki niej trafiłem na małą siłownię do ćwiczeń siłowych i kondycyjnych, i to było pierwsze miejsce, w którym widziałem kobiety używające sztangi, wyciskania na ławce, przysiadów i martwego ciągu, i to było dla mnie zupełnie nowe. Nigdy nie widziałem kobiet robiących coś takiego. (Powiązane: Częste pytania dotyczące podnoszenia ciężarów dla początkujących, którzy są gotowi do ciężkiego treningu)

W końcu właściciel siłowni zachęcił mnie do spróbowania podnoszenia ciężarów. Myślałem, że nie ma mowy, żebym kiedykolwiek robił te rzeczy, ale byłem naprawdę ciekawy. W końcu spróbowałem trójboju i od razu zadziałało. Miałem naturalne powinowactwo i naprawdę to kochałem. Kontynuowałem trójbój siłowy, w końcu zacząłem startować w zawodach i skończyłem na martwym ciągu ponad 400 funtów – rzeczy, o których nigdy nie myślałem, że mogę to zrobić”.

(Powiązane: 15 transformacji, które sprawią, że będziesz chciał podnosić ciężkie ciężary)

Transformacyjna magia stania się silnym

„Dzięki własnemu doświadczeniu i doświadczeniu bycia trenerem, naprawdę mocno uwierzyłem, że trening siłowy jest tak transformujący dla ludzi. ludzi przeszło fizyczną transformację i zmianę, ale to nie jest ta część, która ma największy wpływ na ludzi.

Moim zdaniem siła fizyczna rodzi siłę psychiczną. Lekcje, które wyciągasz z treningu siłowego, możesz przenieść na każdą dziedzinę życia.

To, co ma największy wpływ na ludzi, to siła, którą zyskali na siłowni i jak przekłada się to na inne aspekty ich życia. Widziałam to zarówno dla siebie, jak i dla wszystkich moich klientów, a także myślę, że ma tak wielką moc, aby pomóc Ci inaczej zobaczyć swoje ciało.

Coaching Body-Positive for Life

„Wielu moich klientów przychodzi do mnie, ponieważ chcą schudnąć lub chcą zadbać o sylwetkę, co nie jest złe — właśnie tam są ludzie. Ale myślę, że odchodzą, czując się pewniej w swoim ciele i skórze, niezależnie od czy schudły, czy nie. Poczucie pewności siebie w swoim ciele jest tak ważne, i dlatego dużo pracy z moimi klientami dotyczy wizerunku ciała.

W rzeczywistości nasze ciała ciągle się zmieniają. Nie osiągasz tej wagi docelowej i myślisz: „Będę taki przez całe życie!” Rzeczy się dzieją; może masz dzieci, może wydarzyło się coś zmieniającego życie, nie będziesz w stanie utrzymać to samo ciało. Więc celem dla mnie i dla ludzi, z którymi pracuję, jest myślenie długoterminowe oraz kochanie i docenianie komfortu własnego ciała we wszystkich jego różnych iteracjach. Myślę, że trening siłowy jest naprawdę ważnym elementem w tym, ponieważ pozwala to również zobaczyć, do czego zdolne jest twoje ciało, a nie tylko jak wygląda twoje ciało.

(Przeczytaj, co ma do powiedzenia na temat pomysłu przygotowania ciała na „lato”).

Wkładanie uważności w swój poranek

„Mój poranek jest dla mnie bardzo ważny – kiedy tego nie robię, naprawdę zauważam różnicę. Oto jak to wygląda: zaczynam od medytacji. Nie musi to być długi czas; czasami jest tylko pięć lub 10 minut, lub jeśli mam dłużej, uwielbiam 20- lub 25-minutową medytację.Następnie robię dziennik wdzięczności, w którym zapisuję trzy rzeczy lub osoby, za które jestem wdzięczny, a potem szybko notuję wszystko inne jest w mojej głowie. Pomaga mi wyrzucić rzeczy z głowy na papier, zamiast trzymać je w głowie. Potem czytam książkę przez około 10 lub 15 minut, pijąc kawę. To jest mój sposób na dobry początek dnia, a kiedy robię to pierwszy, wszystko wydaje się lepsze”. (Nie jest jedyną osobą, która ma poranną rutynę A+; zobacz też poranne rutyny, na które przysięgają również ci najlepsi trenerzy).

Szczyt jej rutyny dobrego samopoczucia

„W styczniu 2019 r. mój tata zmarł bardzo nagle i niespodziewanie i było to dla mnie naprawdę trudne. To było naprawdę trudne, a moja normalna rutyna po prostu nie czuła się dobrze. Myślałam o Reiki przez chwilę i miałam nigdy tego nie próbowałem, więc w końcu poszedłem i nawet po pierwszej sesji czułem się o wiele bardziej pogodzony z różnymi rzeczami – do tego stopnia, że ​​powiedziano mi: „Nie mogę przestać tego robić. To świetnie”. Dlatego staram się jechać raz w miesiącu, dzięki czemu czuję się spokojny, spokojny, bardziej ugruntowany.

Ale też nie mogę wystarczająco podkreślić, jak wspaniałe są spacery i woda. Kiedy boli mnie głowa, jeśli jestem naprawdę ospały, jeśli po prostu nie czuję się dobrze tego dnia, wystarczy mi 10 minut spaceru i trochę wody. To takie proste, ale robi tak dużą różnicę”. (Powiązane: 6 powodów, dla których picie wody pomaga rozwiązać każdy problem)

Recenzja dla