Chelsea Handler uczciła swoje 45. urodziny tym zabójczym treningiem nóg

Zawartość

• Recenzja dla

Po przejściu przez kolejny rok życia na rollercoasterze wydaje się, że konieczne jest tylko udanie się na happy hour z najbliższymi przyjaciółmi i świętowanie mrożonymi margaritami. Ale nie znajdziesz Chelsea Handler popijająca tequilę w jej 45. urodziny (przynajmniej nie w barze). Zamiast tego przyjmuje inny rodzaj oparzenia – ten po zabójczym treningu nóg.

W nowym poście na Instagramie trenera Handlera, Bena Bruno, komik pokazuje, jak wykonuje 10 powtórzeń (z każdej strony) bułgarskich dzielonych przysiadów z uniesionymi tylną stopą z deficytu. Jakby ruch sam w sobie nie był wystarczająco trudny, Handler podniosła dodatkowe 45 funtów, ukłon w stronę jej wyjątkowego dnia.

Trzymając dwa odważniki i kołysząc kamizelkę z obciążeniem, Handler szybko wykonuje powtórzenie za powtórzeniem, a nawet udaje mu się zaśpiewać „Happy Birthday” bez utraty oddechu.

„Żałuję, że nie będzie cicho, ale fakt, że może mówić gówno, robiąc to, jest naprawdę imponujący” – napisał Bruno w podpisie.

Chociaż sprawia, że ​​ruch wygląda jak kawałek tortu urodzinowego, ta wersja bułgarskich dzielonych przysiadów nie jest dla początkujących, mówi Bruno. Kształt. Na twarzy ćwiczenie spalające pośladki i uda może pomóc wyizolować mięśnie pośladkowe w każdej z twoich nóg i pomóc w rozwiązaniu problemu braku równowagi mięśniowej między nimi. Ćwiczenie wymaga również silnej równowagi i stabilności — umiejętności, z którymi zmaga się wiele osób, zauważa trener. Ale dodaj deficyt, podnosząc przednią stopę, a zakres ruchu zwiększa się, pozwalając ci zanurzyć się niżej w przysiadzie i położyć większy nacisk na pośladki, wyjaśnia Bruno.

Spoiler: Handler nie był w stanie przebrnąć przez zaawansowane ćwiczenia przez noc. „Budowanie siły to proces, a Chelsea jest naprawdę konsekwentna w swoich treningach” – mówi Bruno. „Bez względu na to, jak bardzo jest zajęta lub jak ciężko się bawi, zawsze zaczyna ćwiczyć. Więc kiedy jesteś konsekwentny i wkładasz dużo wysiłku, dzieją się dobre rzeczy”.

Sądząc po zaangażowaniu Handler w jej rutynowe treningi, może po prostu być gotowa na wieczór jeszcze wymagający trening przed kolejnymi urodzinami. Może 46 bułgarskich dzielonych przysiadów trzymając szczeniaka?

Recenzja dla