Przejście na dietę surową

Zawartość

• 1. Dowiedz się, dlaczego przechodzisz na żywność nieprzetworzoną.
• 2. Po przejściu na surową dietę należy dążyć do powolnego i stałego.
• 3. Przestrzegaj zasad surowej diety.
• 4. Zdobądź odpowiedni sprzęt.
• 5. Bądź kreatywny ze swoją surową dietą.
• Recenzja dla

1. Dowiedz się, dlaczego przechodzisz na żywność nieprzetworzoną.

Spożywanie nieprzetworzonej żywności bogatej w enzymy to sposób, w jaki my, ludzie, jemy od naszych czasów jako łowcy-zbieracze. Stosowanie diety opartej na owocach, orzechach i nasionach niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększanie energii, zmniejszanie ryzyka chorób serca, przyspieszanie utraty wagi i wspomaganie detoksykacji organizmu.

2. Po przejściu na surową dietę należy dążyć do powolnego i stałego.

Ta bogata w składniki odżywcze dieta może być nieco dostosowana na początku i może powodować bóle głowy i/lub nudności. Dla większości ludzi jest to nowa i skomplikowana zmiana stylu życia, dlatego ważne jest, aby podejść do tego w sposób zrelaksowany. Spróbuj włączyć do swojego dnia tylko jeden surowy posiłek i buduj od tego momentu. Sałatka to łatwy sposób na rozpoczęcie.

3. Przestrzegaj zasad surowej diety.

Chociaż surowa dieta może być czasochłonna – zazwyczaj wymaga wyciskania soku, namoczenia lub odwodnienia – istnieją również pewne podstawy, których musisz się nauczyć. Sugeruje się, że 75% jedzenia, które wyśmiewasz, powinno być niegotowane, a pozostałe 25% nie wolno gotować w temperaturze powyżej 116°F (twój piec prawdopodobnie zaczyna się od 200°F). Zwolennicy tej diety wierzą, że gdy jedzenie jest przygotowywane „normalnie”, może pozbawić je wartości dietetycznej i całkowicie pokonać cel, jakim jest jedzenie warzyw.

4. Zdobądź odpowiedni sprzęt.

Chociaż urządzenia kuchenne mogą być drogie, nie musisz jeszcze kupować każdego gadżetu na rynku. Zacznij od prostych rzeczy i wybierz odwadniacz (do przedmuchiwania żywności powietrzem w niskich temperaturach) oraz robot kuchenny. Kontynuując dietę, może się okazać, że będziesz potrzebować wysokowydajnej sokowirówki.

5. Bądź kreatywny ze swoją surową dietą.

Nie myśl, że twoje życie ogranicza się do skubania suchych orzechów i nasion. Eksperymentuj ze złożonymi potrawami, takimi jak pizza (użyj kaszy gryczanej jako bazy) lub oddaj się słodyczy i zrób ciasto z puree owocowym i orzechami. Szukaj świetnych przepisów na stronie goraw.com.

Recenzja dla