7 wskazówek, jak powstrzymać otarcia od happeningu teraz i na zawsze

Zawartość

• Od lekkich do ciężkich otarcia mogą być prawdziwym bólem
• Przetarcie już w ruchu? Oto, co możesz zrobić
• Nocna ulga w otarciach
• Eksperymentuj z tym, co najlepiej sprawdza się w Twoim stylu życia
• Pozostań suchy i bez tarcia dzięki odpowiedniej odzieży
• Produkty przeciw otarciom, w które należy zainwestować
• Zasada numer jeden przeciw otarciom? Unikaj wilgoci i tarcia
• Pracuj nad uwolnieniem zawstydzenia, jakie społeczeństwo kojarzy z otarciami

Od lekkich do ciężkich otarcia mogą być prawdziwym bólem

Gdy fale upałów szybko się zbliżają, wokół naszych najbardziej wrażliwych obszarów pojawia się od dawna doświadczona, dopracowana kombinacja upalnej wilgoci, potu i tarcia.

Tak, mówimy o otarciach — słowo, które w jakiś sposób brzmi niewygodnie!

Być może znasz już otarcia. Spektrum może obejmować wszystko, od bolesnego lub niewygodnego wyniku tarcia od skóry lub ubrania po poważniejsze prążki i wysypki. Osobiście opisuję to jako rewelacyjną kombinację chodzenia po złym blistrze z piaskiem w butach.

Obcieranie może również wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, ale najprawdopodobniej wystąpią one wokół:

• pod pachami
• Uda
• obszar brodawki sutkowej
• pachwina

Czy kiedykolwiek musiałeś chodzić, jeździć na rowerze lub toczyć się w jakikolwiek sposób po przebywaniu w zbiorniku wodnym, gdy byłeś jeszcze wilgotny od tej wody? Wtedy otarcie jest już prawdopodobnie twoim znajomym. W rzeczywistości, jeśli wykonujesz jakąkolwiek formę ruchu wystarczająco często, prawdopodobnie jest ona już starą przyjaciółką.

Nawet jeśli nie wybierzesz się na plażę, ćwiczenia od długich, podgrzewanych spacerów po przejażdżki na wózkach inwalidzkich mogą nadal powodować otarcia spowodowane ubraniem. Niektóre tkaniny, takie jak poliester lub sztuczny jedwab, ocierające się o wrażliwe obszary skóry mogą być inną częstą przyczyną.

Niezależnie od tego, co rezonujesz powyżej, ten artykuł jest dla Ciebie: Grono otarć, porady i wskazówki. Nawet jeśli do tej pory udało ci się jakoś uciec z tego piekła na ziemi, nigdy nie wiesz, kiedy możesz potrzebować mądrości, która pozwala ograniczyć wilgoć i tarcie we wrażliwych obszarach.

Przetarcie już w ruchu? Oto, co możesz zrobić

Nocna ulga w otarciach

• Zastosuj maść regenerującą przed snem. Istnieje wiele prostych i kojących opcji maści, takich jak wazelina lub A&D. Nawet kremy na wysypkę pieluszkowe dla niemowląt działały dobrze dla niektórych. Używanie go przed snem pomoże mu działać przez noc.
• Unikaj dotykania lub wcierania skóry w tym obszarze.
• Zatrzymaj pachnące płyny, mydła lub produkty zawierające „substancje aktywne” jak kwas glikolowy.
• Niech świeże powietrze ostygnie w okolicy, lub użyj okładu z lodu.

Jak leczyć kremami lub balsamem

1. Umyj dotknięty obszar.
2. Delikatnie użyj bezzapachowego środka czyszczącego, a następnie spłucz wodą. Ostrożnie osusz obszar czystym ręcznikiem.
3. Zastosuj wybraną maść lub użyj naturalnego produktu, takiego jak aloes, olej roślinny lub masło shea CBD.

Eksperymentuj z tym, co najlepiej sprawdza się w Twoim stylu życia

Pamiętaj, że wszystkie poniższe punkty są sugestiami i zaproszeniami do zbadania. Nigdy nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Nikt oprócz ciebie nie zna najlepszej opcji dla swojego ciała!

Pozostań suchy i bez tarcia dzięki odpowiedniej odzieży

Chociaż nie jest to poradnik jak się ubierać, niektóre ubrania mogą złagodzić otarcia.

Pomyśl o tkaninie „odprowadzającej wilgoć”: Na codzienne potrzeby odkryłem, że oddychająca bawełna i tkaniny, niezależnie od tego, czy są to koszule, spodnie, sukienki, biustonosze i stringi, najlepiej pasują do mojego ciała i wrażliwej skóry. Pozwala to na wyschnięcie potu i wilgoci bez zwiększania tarcia.

Według REI: „Tkanina pochłaniająca wilgoć ma dwa zadania: jedno szybko przenosi (odprowadza) pot na zewnętrzną powierzchnię materiału, a drugie szybko wysycha, dzięki czemu pot nie nasyca materiału”.

Przydatne jest także myślenie poza ubraniem. W przypadku otarć skórnych odzież musi po prostu stanowić barierę między skórą. Na przykład: Twoja odzież wierzchnia nie musi pochłaniać wilgoci. Noś te szorty lub bokserki pod sukienką i spodniami.

Pomyśl o kroju odzieży: Szwy mogą się fałdować i wbijać w skórę. Na przykład biustonosz z fiszbinami może wbić się w boki i pocierać, aż pojawi się zaczerwienienie. Rozważ ubrania z nietradycyjnymi szwami, jeśli jest to winowajcą.

Pomyśl o aktywności: Wiele „sprzętu do ćwiczeń” i legginsów może być formułami dopasowującymi się do otarć, w zależności od aktywności, w której się angażujesz. Aby tego uniknąć, zastosuj wspomnianą wcześniej końcówkę materiału, ponieważ luźniejsza odzież lub tkaniny pochłaniające wilgoć mogą pomóc w regulacji temperatura ciała bez uczucia lepkości. (Więc mogą dezodoranty i sztyfty przeciw otarciom, ale o tym później!)

Moja poza Dog Down i mogę zarówno poświadczyć, w jaki sposób odpowiednie ubranie było szczególnie pomocne, a także pozwolić sobie na noszenie bardziej nietradycyjnych strojów do jogi (takich jak haremowe spodnie z wysokim stanem). Moje uderzenia tenisowe wymagają jednak koszulek z większym zakresem pod moimi dołami, a moje uda wymagają elastycznych szortów.

Pomyśl o przenoszeniu kopii zapasowych: Posiadanie kopii zapasowych podczas podróży pozwala na zmianę, gdy tylko pojawi się dyskomfort. Po prostu zmiana ubrania może być pomocna w problemach z otarciami i wszelkimi niepokojami, które możesz z tego powodu spotkać. Inną opcją tworzenia kopii zapasowych, która pomogła mi, jest myślenie o ubieraniu się w warstwy. Wszystko, co musi zejść, może w razie potrzeby.

Produkty przeciw otarciom, w które należy zainwestować

Dezodorant (tak!): Moja osobista ulubiona marka to Megababe. Ich Różowe pestki (18 USD) to pierwszy dezodorant, który nie zranił mojej wrażliwej skóry i pomaga w otarciach pod pachami.

Naturalny dezodorant Toma z Maine (16 USD) jest również wspaniałym źródłem. Występuje w zapachach takich jak lawenda i morela, a także bezzapachowy.

Inną moją ulubioną naturalną marką od dawna jest Dr. Hauschka (24 USD), ukochana marka organicznych i naturalnych produktów do pielęgnacji skóry. Zawierają dezodorant z mięty szałwiowej i róży, które nie zawierają glinu i zawierają mało alkoholu.

Proszek talku: Ale nie talk, dla zainteresowanych Megababe oferuje Bust Dust (16 USD), całkowicie naturalny (jak wszystkie ich produkty) proszek bez talku, który można spryskać wrażliwe miejsca pod biustem.

Burt's Bees Baby Dusting Powder (8,99 USD) jest również niedrogą opcją, która jest wystarczająco dobra dla niemowląt (więc prawdopodobnie wystarczająco dobra dla niestabilnej skóry). Lush oferuje trafnie nazwaną Jedwabistą Bieliznę (10,95 USD), która ma wchłaniającą wilgoć skrobię kukurydzianą i kaolin, a także nawilżające masło kakaowe, co zapewnia aksamitne wykończenie skóry.

Możesz także przejść na majsterkowanie i używać skrobi kukurydzianej. Ale uważaj na zanieczyszczenie krzyżowe produktami domowymi.

Specjalistyczny sprzęt zapobiegający otarciom: Wiele naturalnych marek oferuje patyczki przeciw otarciom. Są wystarczająco małe, aby zmieścić się w torbie i dyskretnie pocierać w ciągu dnia w razie potrzeby.

Ivyverdure (16,50 USD) to pięknie pachnąca wegańska i ekologiczna opcja z Wielkiej Brytanii. Recenzenci wspomnieli, że jest wystarczająco delikatny, aby ponownie nakładać na już otartą skórę.

Jeśli szukasz więcej lokalnej apteki, niedawno odkryłem istnienie Gold Bond's Friction Defense (6,25 USD), klasycznej marki, która może pracować dla ciał każdej wielkości.

Zasada numer jeden przeciw otarciom? Unikaj wilgoci i tarcia

Wszystko, co zwiększa wilgotność i tarcie w najbardziej wrażliwych obszarach, będzie bolesne. Pozwól sobie zaspokoić potrzeby tych obszarów, pomimo jakiegokolwiek oporu lub zawstydzenia, i poszukaj zasobów odciążających, takich jak wymienione powyżej.

Uwaga: Pomyśl o swoim detergencie! Przekonałem się, że pranie mojej odzieży w całkowicie naturalnym i bezzapachowym detergencie do prania również znacznie pomogło chronić moje najbardziej wrażliwe obszary, zapobiegając potencjalnym alergicznym wysypkom.

Pracuj nad uwolnieniem zawstydzenia, jakie społeczeństwo kojarzy z otarciami

Pamiętaj, że to, że coś nie zostało uznane za społecznie akceptowalne do publicznej dyskusji lub nie było reprezentowane w mediach głównego nurtu, nie oznacza, że ​​nie powinno tak być - lub że nie ma tylu ludzi takich jak ty, którzy odczuwają ten sam ból. także.

Często, gdy ktoś istnieje w zmarginalizowanym ciele, doznanie wstydu może powstać wokół każdego trzewnego doznania cielesnego: na przykład osoby z tłustymi ciałami wyśmiewane z powodu chorób skóry i obwiniane o swoją wagę lub osoby czarne doświadczające drugiego strona otarć jako przebarwienie lub blizny.

Bez względu na rozmiar twojego ciała, może się okazać, że podczas czytania tego artykułu pojawiła się zinternalizowana fatfobia. To jest zrozumiałe! Ze względu na fatfobiczny mit dotyczący otarć w ogóle ważne jest, aby honorować, że nie tylko otarcie dużych i grubych ciał. Podczas gdy społeczność aktywistów tłuszczu z miłością ukuła termin „pucoł”, jeśli masz uda, sutki, blizny po mastektomii, pachwinę lub pachy, możesz doświadczyć tego niewygodnego zjawiska.

Dzięki ruchom kierowanym przez kolorowe kobiety, takim jak aktywizm tłuszczowy i pozytywny wpływ ciała, te bolesne doświadczenia stały się teraz bardziej akceptowalne.

Normalizowanie otarć przez rozmawianie o tym z ludźmi, którym ufasz, i dzielenie się artykułami, takimi jak ten (mrugnięcie okiem), są naprawdę elementami budującymi społeczeństwo bardziej pozytywnie nastawione na ciało jako całość. Otwarta komunikacja to sposób, w jaki znajdujemy i tworzymy więcej rozwiązań umożliwiających przejście z przetrwania na prosperowanie.