Herbata imbirowa na odchudzanie: czy to działa? i jak używać?

Zawartość

• Jak zrobić herbatę imbirową
• 1. Imbir z cynamonem
• 2. Imbir z szafranem
• 3. Sok imbirowy z ananasem
• 4. Lemoniada imbirowa
• Korzyści z herbaty imbirowej

Herbata imbirowa może pomóc w procesie odchudzania, ponieważ ma działanie moczopędne i termogeniczne, pomagając zwiększyć metabolizm i sprawić, że organizm zużywa więcej energii. Aby jednak zapewnić ten efekt, ważne jest, aby herbata imbirowa była częścią zdrowej i zbilansowanej diety.

Ponadto imbir jest również doskonały do ​​łagodzenia niektórych objawów żołądkowo-jelitowych, takich jak na przykład nudności i wymioty. Herbatę imbirową można spożywać samodzielnie lub w towarzystwie cytryny, cynamonu, kurkumy lub gałki muszkatołowej.

Uwaga: Ten kalkulator pomaga zrozumieć, ile kilogramów masz z nadwagą lub niedowagą, ale nie jest odpowiedni dla osób starszych, kobiet w ciąży i sportowców.

Jak zrobić herbatę imbirową

Herbatę imbirową należy przygotować w proporcjach: 2 cm świeżego imbiru w 200 ml wody lub 1 łyżka imbiru w proszku na każdy 1 litr wody.

Tryb przygotowania: włóż składniki na patelnię i gotuj przez około 8 do 10 minut. Wyłącz ogień, przykryj patelnię i wypij, gdy będzie ciepła.

Jak spożywać: Wskazane jest przyjmowanie herbaty imbirowej 3 razy dziennie.

Aby zwiększyć odchudzające działanie imbiru, ważne jest przestrzeganie diety niskotłuszczowej i niskocukrowej oraz regularne ćwiczenia. Zobacz 3 kroki, aby zmniejszyć spożycie cukru.

Poniższe przepisy mogą sprzyjać korzyściom płynącym z imbiru, szczególnie w przypadku utraty wagi:

1. Imbir z cynamonem

Przyjmowanie herbaty imbirowej z cynamonem to sposób na dalsze wzmocnienie odchudzających efektów tego napoju, gdyż cynamon ogranicza odkładanie się tłuszczu w organizmie i zmniejsza apetyt, gdyż posiada błonnik zwiększający uczucie sytości. Ponadto cynamon pomaga również regulować poziom cukru, obniżać poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz ciśnienie krwi.

Tryb przygotowania: dodaj cynamon do wody razem z imbirem i podgrzej napar na średnim ogniu, gotując przez 5 do 10 minut.

Zobacz inne sposoby dodawania cynamonu do diety odchudzającej.

2. Imbir z szafranem

Szafran jest znany jako jeden z najsilniejszych środków przeciwzapalnych i przeciwutleniaczy, przynoszący korzyści zdrowotne, takie jak poprawiony układ odpornościowy, produkcja hormonów i krążenie.

Tryb przygotowania: dodać 1 kawałek imbiru w 500 ml wody i doprowadzić do wrzenia. Gdy się zagotuje, wyłącz ogrzewanie i dodaj 2 łyżeczki kurkumy, wyciszając naczynie i odstawiając napój na 10 minut przed wypiciem.

3. Sok imbirowy z ananasem

Sok imbirowy z ananasem to świetna propozycja na upalne dni i wspomagająca trawienie. Oprócz właściwości trawiennych imbiru ananas zawiera także bromelainę, enzym pomagający trawić białko.

Tryb przygotowania: Aby zrobić sok, ubij ananasa jednym lub dwoma kawałkami imbiru i podawaj schłodzony, bez przecedzania i bez dodawania cukru. Możesz również dodać miętę i lód, aby lepiej smakowały.

4. Lemoniada imbirowa

Na cieplejsze dni świetną opcją jest zrobienie lemoniady imbirowej, która ma takie same zalety dla utraty wagi.

Składniki

• 1 litr wody;
• 4 cytryny;
• 5 gramów startego lub sproszkowanego imbiru.

Tryb przygotowania

Wyciśnij sok z 4 cytryn i dodaj do słoika z wodą i imbirem. Odstawić do lodówki na co najmniej 30 minut. Pij lemoniadę przez cały dzień, zastępując np. 1 litr wody.

Korzyści z herbaty imbirowej

Korzyści z codziennego spożywania herbaty imbirowej to:

• Zmniejsza nudności i wymioty, będąc bezpiecznym w leczeniu tych objawów u kobiet w ciąży i osób poddawanych chemioterapii;
• Poprawia trawieniezapobiega kwasowości i gazom jelitowym;
• Sprzyja utracie wagiw połączeniu ze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną;
• Zmniejsza poziom cukru we krwiponieważ poprawia wrażliwość na insulinę i działa przeciwzapalnie na organizm;
• Może zapobiegać niektórym rodzajom raka i poprawia odporność, dzięki obecności składników gingerolu i szogaolu, które działają przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, zapobiegając uszkodzeniom komórek powodowanym przez wolne rodniki. Niektóre badania wskazują, że może zapobiegać rakowi trzustki, przewodu pokarmowego i okrężnicy;
• Pomaga w walce z chorobami zakaźnymi, ponieważ ma działanie antyseptyczne;
• Pomaga w usuwaniu toksyn z wątroby i zapobieganie stłuszczeniu wątroby;
• Wspomaga zdrowie sercaponieważ poprawia krążenie krwi i ma właściwości przeciwutleniające;
• Zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowychdzięki działaniu moczopędnemu.

Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ imbir stosowany w dużych ilościach zmniejsza lepkość krwi, a jego spożycie przez osoby regularnie przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, takie jak aspiryna, powinno być zalecane przez dietetyka, aby uniknąć ryzyka krwawienia.