Jak radzić sobie z cellulitem na brzuchu

Zawartość

• Co powoduje cellulit na brzuchu?
• Czy możesz ćwiczyć pomoc?
• Czy istnieją inne metody leczenia cellulitu?
• Terapia falami akustycznymi
• Leczenie laserowe
• Masaż
• Wspomagane próżniowo uwalnianie tkanek
• Subcision
• Okłady na ciało
• Jak zapobiegać cellulitowi na brzuchu
• Dolna linia

Cellulit to wgłębiona, przypominająca skórkę pomarańczową skóra, którą najczęściej zauważasz wokół bioder i ud. Ale można go znaleźć również w innych obszarach, w tym w żołądku. Cellulit nie ogranicza się do niektórych rodzajów ciała. W rzeczywistości może uderzać w ludzi wszystkich kształtów, rozmiarów i ciężarów.

Chociaż sam cellulit nie stwarza żadnego zagrożenia dla zdrowia, wiele osób wolałoby go pozbyć - a przynajmniej uczynić go mniej zauważalnym. Ale próba zrobienia tego może być bardzo frustrująca, a opcje leczenia mogą wprowadzać w błąd.

W tym artykule poznasz opcje radzenia sobie z cellulitem na brzuchu i co go powoduje.

Co powoduje cellulit na brzuchu?

Charakterystyczna, nierówna konsystencja skóry cellulitu jest spowodowana tkanką tłuszczową głęboko w skórze, która naciska na tkankę łączną.

Cellulit może wystąpić w dowolnej części ciała, w tym w żołądku. Najczęściej występuje w obszarach o większej zawartości tkanki tłuszczowej.

Chociaż cellulit może wpływać zarówno na mężczyzn, jak i kobiety, jest o wiele bardziej powszechny u kobiet. W rzeczywistości badania wykazały, że może to w pewnym stopniu dotyczyć nawet 90 procent kobiet.

Kolejnym czynnikiem jest wiek. Gdy skóra staje się cieńsza z wiekiem, cellulit staje się bardziej widoczny. Ale większość ludzi zaczyna zauważać cellulit, zanim osiągną wiek 30 lat.

Ważna jest także historia rodziny. Jeśli twoi rodzice mieli cellulit, masz większe szanse na jego pojawienie się i możesz to zauważyć w młodszym wieku.

Inne przyczyny cellulitu na brzuchu to:

• Ciąża. Niektóre kobiety rozwijają cellulit żołądka podczas i po ciąży ze względu na zwiększony przyrost masy ciała w krótkim czasie, a także wysoki poziom estrogenu.
• Twoja dieta. Dieta pozbawiona bogatych w przeciwutleniacze pokarmów roślinnych i wody może powodować utratę przez skórę kolagenu i odwodnienie. Oba czynniki mogą z czasem uczynić cellulit bardziej zauważalnym.
• Zapalenie. Uważa się, że zapalenie może mieć wpływ na tkankę łączną, co z kolei może prowadzić do cellulitu.
• Wahania masy Ekstremalna utrata masy ciała i zwiększenie masy ciała może powodować rozciąganie skóry, co może prowadzić do gromadzenia się większych komórek tłuszczowych.

Czy możesz ćwiczyć pomoc?

Ponieważ cellulit składa się z tłuszczu, najlepszym sposobem radzenia sobie z nim jest utrata komórek tłuszczowych. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na to jest ćwiczenie.

Zabiegi punktowe, takie jak brzuszki, nie usuwają cellulitu z żołądka. Według American Council on Exercise najskuteczniejszym sposobem walki z cellulitem jest codzienne wykonywanie spalających tłuszcz ćwiczeń sercowo-naczyniowych, w połączeniu z 2–3 rutynowymi treningami siłowymi tygodniowo.

Zastanów się nad zestawem ćwiczeń cardio i staraj się zwiększać intensywność ćwiczeń cardio, gdy będziesz silniejszy. Następujące ćwiczenia mogą pomóc spalić tkankę tłuszczową i zminimalizować pojawienie się cellulitu na brzuchu w miarę upływu czasu:

• energiczne spacery, jogging lub bieganie, na zewnątrz lub na bieżni
• wypracowanie na maszynie eliptycznej
• jazda na rowerze (stacjonarnie lub na zewnątrz)
• pływanie
• wioślarstwo
• taniec

Niektóre ćwiczenia siłowe na brzuch mogą również budować mięśnie i redukować tłuszcz, ale tylko w połączeniu ze zdrową dietą i układem sercowo-naczyniowym. Zapytaj swojego trenera o następujące ruchy:

• brzuszki, na podłodze lub z piłką stabilizacyjną
• martwe robale usuwa
• hydrantowe podnośniki nóg
• deski
• deski boczne
• brzuszki rowerowe

Najważniejsze jest, aby zacząć od własnego poziomu sprawności i z czasem zwiększyć intensywność treningów. Pamiętaj, że nawet sportowcy mogą mieć cellulit. Celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i zminimalizowanie pojawienia się cellulitu. Ale ćwiczenia nie pozbędą się cellulitu na dobre.

Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy te treningi są dla Ciebie odpowiednie, szczególnie jeśli niedawno urodziłeś dziecko lub leczysz się z powodu jakichkolwiek dolegliwości medycznych.

Czy istnieją inne metody leczenia cellulitu?

Pomimo oświadczeń marketingowych i reklamowych dotyczących niektórych produktów, badania wykazały, że żadna metoda leczenia nie może całkowicie pozbyć się cellulitu, bez względu na to, gdzie się znajduje.

Chociaż istnieją sposoby na zmniejszenie dogłębnej, nierównej tekstury skóry, prawdopodobnie będziesz musiał powtórzyć każdy zabieg, aby utrzymać wyniki przez długi czas.

Przyjrzyjmy się bliżej najpopularniejszym zabiegom mającym na celu zminimalizowanie pojawienia się cellulitu na brzuchu.

Terapia falami akustycznymi

Według niewielkiego badania z 2017 roku terapia falami akustycznymi (AWT) jest jedną z terapii, która wykazuje największą obietnicę w zmniejszeniu wyglądu cellulitu. W tym badaniu uczestnicy również stracili cale wokół bioder, a terapię uznano za bezpieczną w użyciu, bez znanych skutków ubocznych.

AWT składa się z serii „fal uderzeniowych”, które pomagają zakłócać tkanki tworzące cellulit. Z kolei fale wysokoenergetyczne mogą również zwiększać kolagen i elastyczność.

Leczenie laserowe

Zabiegi laserowe stosowane w różnych stanach skóry mogą również pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu. Działa poprzez poprawę przepływu krwi w dotkniętym obszarze. Może to pomóc zacieśnić skórę, aby wyglądała mniej mętnie.

Laserowe zabiegi na cellulit mogą pomóc zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w leczonym obszarze i z czasem zagęścić skórę.

Masaż

Profesjonalny masaż nie tylko pomaga rozluźnić napięte mięśnie, ale może również poprawić drenaż limfatyczny i krążenie krwi w całym ciele.

Usuwając toksyny i przyspieszając przepływ krwi, masaż może pomóc tymczasowo poprawić wygląd skóry i zmniejszyć widoczność cellulitu.

Minusem jest to, że obszar żołądka zwykle nie jest objęty masażem ze względu na jego wrażliwość. Nadal możesz czerpać takie same korzyści z masażu, używając piankowego wałka w domu na brzuchu.

Wspomagane próżniowo uwalnianie tkanek

Dzięki tej procedurze dermatolog używa urządzenia z małymi ostrzami do przecinania pasm cellulitu w celu ich uwolnienia. Pozwala to na ruch tkanki w górę, co może pomóc w zmniejszeniu wyglądu wgłębienia skóry.

Według niewielkiego badania z 2015 r. Wspomagane próżniowo uwalnianie tkanek może pomóc w redukcji cellulitu nawet o rok. Ale należy przeprowadzić więcej badań, aby spojrzeć na długoterminowy sukces tego leczenia.

Subcision

Ta procedura, zwana Cellfina, obejmuje igły wkładane pod skórę w celu rozbicia mocnych pasm powodujących cellulit.

Chociaż ta procedura może zmniejszyć cellulit nawet o 3 lata, FDA pozwoliła na jego ograniczenie jedynie na udach i pośladkach.

Okłady na ciało

Podgrzewane okłady na ciało z olejkami eterycznymi i kremami są często stosowane w uzdrowiskach, aby pomóc wygładzić i zmniejszyć komórki tłuszczowe.

Chociaż możesz stracić na wadze dzięki owinięciu ciała, prawdopodobnie stracisz tylko wodę, a nie tłuszcz. Jako takie, efekty jakiejkolwiek poprawy cellulitu mogą trwać tylko kilka dni.

Jak zapobiegać cellulitowi na brzuchu

Chociaż trudno jest zapobiec cellulitowi, mogą istnieć sposoby jego ograniczenia. Rozważ następujące kroki:

• Pozostań dobrze nawodniony. Staraj się pić co najmniej 8 filiżanek wody dziennie, aby pomóc wypłukać toksyny z organizmu.
• Jedz dużo owoców i warzyw. Woda w produktach może również pomóc w utrzymaniu nawodnienia.
• Ogranicz przetworzoną żywność o wysokiej zawartości cukru. Te pokarmy mogą powodować gromadzenie się toksyn w organizmie.
• Schudnij lub utrzymuj zdrową wagę. Przenoszenie mniejszej wagi może pomóc w zmniejszeniu komórek tłuszczowych i uczynić cellulit mniej zauważalnym.

Dolna linia

Chociaż nie można pozbyć się cellulitu, istnieją zabiegi, które mogą uczynić cellulit mniej zauważalnym, przynajmniej tymczasowo. Pomocne może być również regularne wykonywanie ćwiczeń, utrzymywanie dobrego nawodnienia, utrzymanie prawidłowej masy ciała i zdrowa dieta.

Jeśli chcesz zminimalizować cellulit, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych sposobach.