Zdrowie opiekuna

Zawartość

• streszczenie
• Kim jest opiekun?
• Jak opieka wpływa na opiekuna?
• Czym jest stres opiekuna?
• Jak stres opiekuna może wpłynąć na moje zdrowie?
• Co mogę zrobić, aby zapobiec stresowi opiekuna lub go złagodzić?

streszczenie

Kim jest opiekun?

Opiekun opiekuje się kimś, kto potrzebuje pomocy w dbaniu o siebie. Osobą potrzebującą pomocy może być dziecko, osoba dorosła lub starsza osoba dorosła. Mogą potrzebować pomocy z powodu urazu, przewlekłej choroby lub niepełnosprawności.

Niektórzy opiekunowie są opiekunami nieformalnymi. Zwykle są to członkowie rodziny lub przyjaciele. Pozostali opiekunowie to płatni profesjonaliści. Opiekunowie mogą świadczyć opiekę w domu, w szpitalu lub innym miejscu opieki zdrowotnej. Czasami opiekują się na odległość. Rodzaje zadań wykonywanych przez opiekunów mogą obejmować

• Pomoc w codziennych zadaniach, takich jak kąpiel, jedzenie lub przyjmowanie leków
• Organizowanie zajęć i opieki medycznej
• Podejmowanie decyzji zdrowotnych i finansowych

Jak opieka wpływa na opiekuna?

Opieka może być satysfakcjonująca. Może pomóc wzmocnić więzi z ukochaną osobą. Możesz czuć spełnienie, pomagając komuś innemu. Opieka może być jednak stresująca, a czasem nawet przytłaczająca. Opieka może polegać na spełnianiu złożonych wymagań bez żadnego szkolenia czy pomocy. Możesz także pracować i mieć dzieci lub inne osoby pod opieką. Aby spełnić wszystkie wymagania, możesz odłożyć na bok własne potrzeby i uczucia. Ale to nie jest dobre dla twojego długoterminowego zdrowia. Ale musisz się upewnić, że dbasz również o siebie.

Czym jest stres opiekuna?

Wielu opiekunów jest dotkniętych stresem opiekuna. Jest to stres związany z emocjonalnym i fizycznym napięciem związanym z opieką. Znaki obejmują

• Czuć się zaszczyconym
• Poczucie samotności, izolacji lub opuszczenia przez innych
• Spanie za dużo lub za mało
• Przybierasz lub chudniesz
• Czuję się zmęczony przez większość czasu
• Utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś lubiłeś
• Łatwo ulegać irytacji lub złości
• Częste uczucie zmartwienia lub smutku
• Częste bóle głowy lub ciała
• Zwracanie się do niezdrowych zachowań, takich jak palenie lub picie zbyt dużej ilości alkoholu

Jak stres opiekuna może wpłynąć na moje zdrowie?

Długotrwały stres opiekuna może narazić Cię na wiele różnych problemów zdrowotnych. Niektóre z tych problemów mogą być poważne. Zawierają

• Depresja i niepokój
• Słaby układ odpornościowy
• Nadwaga i otyłość
• Choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, nowotwory, cukrzyca lub zapalenie stawów. Depresja i otyłość mogą jeszcze bardziej zwiększać ryzyko tych chorób.
• Problemy z pamięcią krótkotrwałą lub skupieniem uwagi

Co mogę zrobić, aby zapobiec stresowi opiekuna lub go złagodzić?

Podejmowanie kroków w celu zapobiegania stresowi opiekuna lub łagodzenia go może pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym. Pamiętaj, że jeśli poczujesz się lepiej, możesz lepiej zadbać o ukochaną osobę. Łatwiej też będzie skupić się na korzyściach płynących z opieki. Oto kilka sposobów, aby sobie pomóc:

• Uczenie się lepszych sposobów pomocy ukochanej osobie. Na przykład szpitale oferują zajęcia, które mogą nauczyć Cię, jak opiekować się osobą z urazem lub chorobą.
• Znalezienie pomocy w zakresie opieki w Twojej społeczności. Wiele społeczności oferuje usługi opieki dziennej dla dorosłych lub usługi zastępcze. Korzystanie z jednego z nich może dać ci przerwę od obowiązków opiekuńczych.
• Proszenie i przyjmowanie pomocy. Zrób listę sposobów, w jakie inni mogą ci pomóc. Pozwól pomocnikom wybrać, co chcieliby zrobić. Na przykład ktoś może siedzieć z osobą, na której Ci zależy, podczas gdy Ty załatwisz sprawę. Ktoś inny może odebrać dla ciebie zakupy spożywcze.
• Dołączanie do grupy wsparcia dla opiekunów. Grupa wsparcia może umożliwić ci dzielenie się historiami, odbieranie wskazówek dotyczących opieki i uzyskanie wsparcia od innych, którzy borykają się z takimi samymi wyzwaniami jak ty.
• Bycie zorganizowanym aby opieka była łatwiejsza w zarządzaniu. Twórz listy rzeczy do zrobienia i ustalaj codzienną rutynę.
• Utrzymywanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi. Ważne jest, abyś miał wsparcie emocjonalne.
• Dbanie o własne zdrowie. Postaraj się znaleźć czas na aktywność fizyczną przez większość dni w tygodniu, wybierz zdrową żywność i wystarczająco dużo snu. Upewnij się, że nadążasz za swoją opieką medyczną, taką jak regularne kontrole i badania przesiewowe.
• Rozważasz przerwę w pracy, jeśli Ty też pracujesz i czujesz się przytłoczony. Zgodnie z federalną ustawą o urlopach rodzinnych i medycznych kwalifikujący się pracownicy mogą wziąć do 12 tygodni bezpłatnego urlopu rocznie na opiekę nad krewnymi. Sprawdź w swoim biurze zasobów ludzkich, jakie masz możliwości.

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Biuro ds. Zdrowia Kobiet