Czy można się przeziębić?

Zawartość

• Czy możesz się przeziębić?
• Czy pot pomaga leczyć zatory?
• Czy gorąca para pomaga leczyć przeziębienia?
• Czy sauny leczą przeziębienia?
• Czy można bezpiecznie ćwiczyć z przeziębieniem?
• Jak wyleczyć się z przeziębienia
• Na wynos

Czy możesz się przeziębić?

Pocenie się przeziębieniem to idea, że ​​użycie ciepła, ćwiczeń lub rzeczy, które mogą nas pocić, sprawia, że ​​przeziębienie ustępuje szybciej.

Pot lub pot to woda uwalniana z gruczołów potowych w skórze. To sposób na ochłodzenie twojego ciała.

Gdy temperatura twojego ciała wzrośnie, twój układ nerwowy wysyła wiadomość do twoich gruczołów potowych, aby wydzielały wodę na twoją skórę. Kiedy ta woda odparowuje ze skóry, powoduje efekt chłodzenia. Pot składa się głównie z wody, ale zawiera również niewielkie ilości innych substancji, takich jak elektrolity, mocznik i amoniak.

Chociaż niektóre metody stosowane do „przeziębienia” mogą zapewnić tymczasową ulgę w objawach, nie skracają czasu, kiedy jesteś chory. Zazwyczaj powrót do zdrowia po zwykłym przeziębieniu zajmuje od 7 do 10 dni.

Czy pot pomaga leczyć zatory?

Możesz próbować „przeziębić się” za pomocą różnych metod, w tym:

• wdychając ciepłą parę
• zwiedzanie sauny lub łaźni parowej
• ćwiczenie

Działania te mogą tymczasowo złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa, ponieważ pomagają rozluźnić śluz nosa. Jednak w tym przypadku korzystne jest narażenie na ciepłe wilgotne powietrze lub aktywność fizyczną, a nie faktyczny pot.

Czy gorąca para pomaga leczyć przeziębienia?

Być może słyszałeś, że wystawienie na działanie gorącej pary może pomóc w przeziębieniu. Ale czy gorąca para, taka jak w gorącym prysznicu lub łaźni parowej, rzeczywiście pomaga?

Niedawna analiza sześciu prób wykazała, że ​​narażenie na gorące, wilgotne powietrze nie było ani szkodliwe, ani korzystne dla osób z przeziębieniem.

Kolejne badanie z 2012 r. Ostrzega przed domową inhalacją parową ze względu na ryzyko poparzenia lub poparzenia gorącą parą lub wodą.

Czy sauny leczą przeziębienia?

Suche, gorące powietrze znajdujące się w saunie może pomóc uniknąć przeziębienia, jednak korzystanie z sauny może nie pomóc w przeziębieniu. Badanie z 2010 r. Wykazało, że wdychanie gorącego suchego powietrza w saunie nie miało wpływu na nasilenie objawów przeziębienia.

Jeśli zdecydujesz się odwiedzić saunę, koniecznie przestrzegaj poniższych wskazówek bezpieczeństwa:

• Ogranicz czas sauny do około 15 lub 20 minut.
• Unikaj jedzenia lub napojów, które mogą powodować odwodnienie, takich jak alkohol, kofeina lub słone potrawy. Z krótkiej sauny możesz stracić sporo potu.
• Nawadniaj po saunie, pijąc od dwóch do czterech szklanek zimnej wody.
• Schładzaj stopniowo po saunie. Przejście bezpośrednio z gorącej sauny do zimnego otoczenia może niepotrzebnie obciążać twoje ciało.
• Jeśli poczujesz się źle w saunie, wyjdź i ochłódź się.
• Nie korzystaj z sauny, jeśli jesteś w ciąży.

Czy można bezpiecznie ćwiczyć z przeziębieniem?

Możesz spróbować poćwiczyć, jeśli masz łagodną chorobę, na przykład przeziębienie. Ćwiczenia mogą tymczasowo złagodzić objawy przeziębienia, takie jak przekrwienie błony śluzowej nosa.

To powiedziawszy, zawsze powinieneś brać pod uwagę to, jak się czujesz. Jeśli źle się czujesz, powinieneś wziąć sobie dzień wolny. Nie należy również ćwiczyć, jeśli objawy obejmują gorączkę, przekrwienie w klatce piersiowej lub kaszel.

Jeśli zdecydujesz się poćwiczyć podczas choroby, rozważ zmniejszenie intensywności lub długości ćwiczeń. Jak zawsze, pamiętaj, aby zachować nawodnienie podczas ćwiczeń.

Jak wyleczyć się z przeziębienia

Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby odzyskać siły po przeziębieniu:

• Odpocząć! Twoje ciało musi zwalczyć chorobę. Staraj się dostać od 8 do 10 godzin snu każdej nocy.
• Pozostań uwodniony. To nie tylko pomaga twojemu ciału walczyć z infekcją, ale może również poluzować śluz. Ciepłe płyny, takie jak herbata lub bulion, mogą złagodzić drapanie w gardle. Staraj się unikać przedmiotów, które mogą powodować odwodnienie, takich jak kofeina, alkohol i słone potrawy.
• Używaj leków dostępnych bez recepty, aby złagodzić objawy. Leki zmniejszające przekrwienie, środki przeciwbólowe i wykrztuśne mogą pomóc utrzymać objawy pod kontrolą. Należy postępować zgodnie z odpowiednimi wytycznymi dotyczącymi dawkowania.
• Płukać gardło słoną wodą, jeśli masz ból gardła. Może to pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.
• Użyj nawilżacza. Suche powietrze może pogorszyć objawy. Dodanie wilgoci do powietrza może pomóc w utrzymaniu wilgoci w nosie i złagodzić przekrwienie.
• Unikaj suplementów, takich jak cynk, witamina C i jeżówka. Istnieją sprzeczne dowody dotyczące ich skuteczności i mogą czasami prowadzić do niepożądanych efektów ubocznych, takich jak biegunka.

Na wynos

Być może słyszałeś, że dobrze jest „przeziębić się”. Chociaż wystawienie na działanie ogrzanego powietrza lub ćwiczenia mogą pomóc tymczasowo złagodzić objawy, niewiele jest dowodów na to, że mogą pomóc w przeziębieniu.

Najlepiej jest walczyć z przeziębieniem, odpoczywając, nawadniając się i przyjmując leki bez recepty w celu złagodzenia objawów.Przeziębienie powinno ustąpić w ciągu 7 do 10 dni.