Czy ekstrakt z zielonej kawy może pomóc schudnąć?

Zawartość

• Recenzja dla

Być może słyszałeś o ekstrakcie z ziaren zielonej kawy — ostatnio był reklamowany ze względu na swoje właściwości odchudzające — ale co to właściwie jest? I czy naprawdę może pomóc Ci schudnąć?

Ekstrakt z ziaren zielonej kawy po prostu pochodzi z nieprażonych nasion (lub ziaren) rośliny kawy, które są następnie suszone, prażone, mielone i parzone w celu wytworzenia produktów kawowych. Mehmet Oz, MD, z Dr Oz Pokaż, postanowił się tego dowiedzieć, więc przeprowadził własny eksperyment, zwerbując 100 kobiet z nadwagą lub otyłością. Każda kobieta otrzymywała placebo lub suplement z zielonymi ziarnami kawy i została poinstruowana, aby przyjmować kapsułki 400 mg trzy razy dziennie. Według dr. Oza uczestnicy zostali poinstruowani nie zmienić dietę, a także prowadzić dziennik żywności, aby zapisywać wszystko, co jedli.

Czy ekstrakt z zielonej kawy działa? Tak, mówi dr Oz. Po dwóch tygodniach uczestniczki, które spożywały ekstrakt z ziaren zielonej kawy, straciły średnio dwa funty, podczas gdy grupa kobiet, które przyjmowały placebo, straciła średnio funt.

Nie oznacza to jednak, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy spowodował utratę wagi. Należy zauważyć, że na wyniki mogły wpłynąć zmienne złożone. Na przykład, chociaż poinstruowano je, aby nie zmieniały diety, kobiety mogły być bardziej świadome swojej diety, ponieważ prowadziły dziennik żywności.

Jeśli chcesz uzupełnić swoje wysiłki odchudzające ekstraktem z ziaren zielonej kawy, ważne jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj. Suplement, który przyjmujesz, powinien zawierać ekstrakt kwasu chlorogenowego, który może być wymieniony jako GCA (przeciwutleniacz zielonej kawy) lub Svetol. Dr Oz zauważa na swojej stronie internetowej, że kapsułki powinny zawierać co najmniej 45 procent kwasu chlorogenowego. Każda mniejsza niż ta ilość nie została przetestowana w badaniach, które koncentrują się na utracie wagi. Jednym z przykładów produktu zawierającego ekstrakt z zielonej kawy jest Hydroxycut (na zdjęciu poniżej).

Co myślisz o tej wiadomości? Czy jesteś zainteresowany przyjmowaniem ekstraktu z ziaren zielonej kawy w celu uzupełnienia diety i ćwiczeń? Daj nam znać w komentarzach poniżej!

Recenzja dla