Skurcze nóg: czym są i dlaczego się zdarzają

Zawartość

• Główne przyczyny skurczów nóg
• Leczenie domowe
• 1. Sok jabłkowy z imbirem
• 2. Sok bananowy z owsem i orzechami brazylijskimi
• Jak zapobiegać skurczom

Skurcze nóg pojawiają się z powodu szybkiego i bolesnego skurczu mięśnia nogi, częściej występującego w łydce lub łydce.

W większości przypadków skurcze nie są poważne, są spowodowane brakiem wody w mięśniach lub są wynikiem wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych, niewymagających leczenia i można ich uniknąć stosując pewną opiekę domową.

Główne przyczyny skurczów nóg

Główne przyczyny skurczów nóg to:

• Brak tlenu w mięśniach lub nadmiar kwasu mlekowego, co jest częste podczas aktywności fizycznej;
• Brak w organizmie minerałów takich jak magnez, wapń czy sód, zwłaszcza gdy ten niedobór występuje w nocy podczas snu
• Długotrwałe stosowanie leków moczopędnych, które sprzyjają eliminacji minerałów z organizmu;
• Niektóre choroby, takie jak cukrzyca lub choroba wątroby.

Ponadto pojawienie się skurczów jest częste również w czasie ciąży, ze względu na występujący wzrost rozmiaru i masy macicy, co powoduje napięcie mięśni brzucha kobiety ciężarnej.

Leczenie domowe

Domowe kuracje zapobiegające skurczom oparte są na sokach, które zbierają minerały potrzebne do zapobiegania skurczom. Dlatego niektóre zalecane soki to:

1. Sok jabłkowy z imbirem

Sok jabłkowy z imbirem i kiwi przy codziennym przyjmowaniu zapobiega skurczom, a do przygotowania konieczne jest:

Składniki:

• 1 jabłko
• 1 kiwi
• Około 1 cm imbiru

Tryb przygotowania:

Aby przygotować sok, należy ubić wszystkie składniki w blenderze, w razie potrzeby dodając trochę wody. Sok ten należy spożyć natychmiast, najlepiej rano.

2. Sok bananowy z owsem i orzechami brazylijskimi

Sok bananowy z owsem i orzechami brazylijskimi jest bogaty w magnez, wapń i potas, dzięki czemu doskonale zapobiega skurczom. Aby się przygotować, potrzebujesz:

Składniki:

• 1 banan
• 1 orzech brazylijski
• 3 łyżki owsa

Tryb przygotowania:

Aby przygotować sok, należy ubić wszystkie składniki w blenderze, w razie potrzeby dodając trochę wody. Sok ten należy spożyć bezpośrednio po przygotowaniu, najlepiej rano.

Jak zapobiegać skurczom

Dobrym naturalnym środkiem zapobiegającym skurczom jest inwestowanie w żywność, zaleca się codzienne inwestowanie w spożywanie pokarmów bogatych w minerały, takich jak woda kokosowa, płatki zbożowe i banany. Zobacz, na jakie pokarmy warto postawić, aby skutecznie zapobiegać skurczom, oglądając film naszego dietetyka:

Ponadto warto zainwestować w produkty bogate w tiaminę, takie jak brązowy ryż, orzechy brazylijskie, drożdże piwne, orzeszki ziemne i owies, ponieważ leczą skurcze, a także zapobiegają wystąpieniu bólu mięśni. Zobacz inne opcje w Cramp: pokarmy, które leczą.

Jeśli skurcze są spowodowane aktywnością fizyczną, zaleca się zwolnienie tempa ćwiczeń fizycznych, postawienie na rozciąganie oraz rozciąganie przed i po wysiłku fizycznym. Ponadto, gdy masz skurcze, zawsze powinieneś spróbować rozprostować nogę, masując dotknięty obszar, a jeśli ból jest zbyt silny, możesz włożyć termofor, aby zrelaksować się i złagodzić ból mięśni.