Jak używać kofeiny w kapsułkach, aby schudnąć i dodać energii

Zawartość

• Po co to jest
• Jak wziąć
• Możliwe efekty uboczne
• Kto nie powinien używać
• Jak działa kofeina
• Inne źródła kofeiny

Kofeina w kapsułkach to suplement diety, który działa pobudzająco na mózg, znakomicie wpływa na poprawę wydolności podczas nauki i pracy, a także jest szeroko stosowany przez osoby uprawiające aktywność fizyczną i sportowców, pobudzające metabolizm i poprawiające samopoczucie.

Ponadto kofeina w kapsułkach stymuluje odchudzanie, ponieważ przyspieszony metabolizm powoduje, że organizm zużywa więcej energii i zwiększa spalanie tłuszczu.

Suplement ten można kupić w aptekach, sklepach z suplementami diety lub produktami naturalnymi, a jego cena waha się od około 30,00 R $ do 150,00 R $, ponieważ zależy to od dawki kofeiny, marki produktu i sklepu, który sprzedaje.

Po co to jest

Stosowanie kofeiny w kapsułkach ma następujące skutki:

• Poprawia wydolność fizycznąi odkłada pojawienie się zmęczenia;
• Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni. Zobacz, jak picie kawy przed treningiem poprawia wydajność;
• Poprawia nastrójstymulujące usposobienie i dobre samopoczucie;
• Zwiększa zwinność i szybkość przetwarzania informacji;
• Poprawia oddychaniedo stymulacji rozszerzenia dróg oddechowych;
• Ułatwia odchudzanieponieważ ma działanie termogeniczne, co przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu, a także zmniejsza apetyt.

Aby kofeina miała lepsze efekty odchudzające, ideałem jest, aby była związana z ćwiczeniami fizycznymi i zbilansowaną dietą, bogatą w warzywa i chude mięso oraz o niskiej zawartości tłuszczu, smażonych potraw i cukrów. Sprawdź przepisy na soki detoksykacyjne, aby zwiększyć metabolizm i odtruć organizm.

Jak wziąć

Maksymalne zalecane bezpieczne spożycie to około 400 mg kofeiny dziennie lub 6 mg na kilogram wagi osoby. W ten sposób można na przykład stosować do 2 kapsułek kofeiny po 200 mg lub 1 z 400 mg dziennie.

Jego stosowanie można podzielić na 1 lub 2 porcje dziennie, najlepiej po śniadaniu i po obiedzie. Można go również stosować po południu przed aktywnością fizyczną, ale należy go unikać w nocy, ponieważ może zakłócać wypoczynek i sen.

Zaleca się również przyjmowanie kapsułki z kofeiną po posiłku w celu zmniejszenia podrażnień żołądka.

Możliwe efekty uboczne

Skutki uboczne kofeiny wynikają ze stymulacji mózgu, która powoduje drażliwość, pobudzenie, bezsenność, zawroty głowy, drżenie i przyspieszone bicie serca. Może również działać drażniąco na żołądek i jelita, co może powodować nudności, wymioty i biegunkę.

Kofeina powoduje tolerancję, więc może być konieczne zwiększenie dawek, aby wywołać ten sam efekt w czasie. Ponadto powoduje również uzależnienie fizyczne, ponieważ u niektórych osób spożywających codziennie po zaprzestaniu ich stosowania mogą wystąpić objawy odstawienne, takie jak ból głowy, zmęczenie i drażliwość. Efekty te znikają po 2 dniach do 1 tygodnia i można ich uniknąć, jeśli kofeina nie jest używana codziennie.

Kto nie powinien używać

Kofeina w kapsułkach jest przeciwwskazana dla osób z alergią na kofeinę, dzieci, kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, arytmią, chorobami serca czy wrzodami żołądka.

Kofeiny powinny unikać osoby, które cierpią na bezsenność, lęk, migrenę, szum w uszach i zapalenie błędnika, ponieważ może to pogorszyć objawy.

Ponadto osoby stosujące leki przeciwdepresyjne z grupy MAO, takie jak fenelzyna, pargyline, seleginina, iproniazyd, izokarboksazyd i tranylcypromina, na przykład, powinny unikać dużych dawek kofeiny, ponieważ może to wiązać się z efektami, które powodują wysokie ciśnienie krwi i szybkie bicie serca.

Jak działa kofeina

Kofeina to metyloksantyna, czyli substancja bezpośrednio działająca na mózg, działająca poprzez blokowanie receptorów adenozyny, która jest neuromodulatorem, który gromadzi się w mózgu w ciągu dnia i powoduje zmęczenie i sen. Blokując adenozynę, kofeina zwiększa uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak adrenalina, norepinefryna, dopamina i serotonina, co powoduje jej działanie pobudzające.

Po spożyciu kofeina jest szybko wchłaniana przez przewód pokarmowy, osiągając szczyt stężenia we krwi w ciągu około 15 do 45 minut i działa w organizmie od około 3 do 8 godzin, co zmienia się w zależności od formuły prezentacji i innych kapsułek składniki.

Oczyszczona kofeina występuje w postaci bezwodnej kofeiny lub metyloksantyny, która jest bardziej skoncentrowana i może mieć silniejsze działanie.

Inne źródła kofeiny

Oprócz kapsułek kofeinę można znaleźć na kilka sposobów, np. W samej kawie, w napojach energetyzujących lub w koncentracie w postaci proszku. Tak więc, aby uzyskać równowartość 400 mg kofeiny, potrzebujesz około 4 filiżanek świeżej, 225 ml kawy.

Ponadto inne metyloksantyny, takie jak teofilina i teobromina, które mają taki sam efekt jak kofeina, można również znaleźć w herbatach, takich jak zielona herbata i czarna herbata, w kakao, w napojach energetyzujących i napojach typu cola. Aby dowiedzieć się, ile kofeiny jest w każdym pożywieniu, sprawdź pokarmy bogate w kofeinę.