Czy woda z kaktusa jest dla ciebie dobra?

Zawartość

• Fakty żywieniowe
• Korzyści
• Bogaty w przeciwzapalne przeciwutleniacze
• Może pomóc w leczeniu wrzodów żołądka
• Korzyści dla skóry
• Inne korzyści
• Środki ostrożności
• Jak zrobić wodę z kaktusa
• Podsumowując

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Woda kaktusowa to najnowszy napój, który trafił na rynek napojów naturalnych, obok innych napojów roślinnych, takich jak woda kokosowa i sok z aloesu.

Większość wód dla kaktusów powstaje przez wyciskanie soku z jasnoróżowego owocu opuncji lub kaktusa nopala. Z tego powodu woda z kaktusa jest raczej różowa niż czysta.

Napój ma naturalnie niską zawartość kalorii i cukru oraz jest bogaty w korzystne dla zdrowia składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Ponadto jest często sprzedawany sportowcom, ponieważ zawiera elektrolity, które mogą wspomagać nawodnienie.

Wodę z kaktusa można również stosować do pielęgnacji skóry i zawiera ją wiele produktów kosmetycznych i kosmetycznych.

Dostępnych jest kilka marek wody do kaktusów, a przy użyciu owoców opuncji figowej i kilku popularnych artykułów kuchennych łatwo jest zrobić własną.

W tym artykule omówiono wodę z kaktusa, w tym jej zawartość odżywczą, korzyści i sposób jej przygotowania.

Fakty żywieniowe

Ponieważ jest wytwarzana z owoców kaktusa opuncja figowego, woda z kaktusa zawiera niewielką ilość cukru i trochę składników odżywczych.

Jedna filiżanka (240 ml) wody kaktusowej zawiera następujące składniki ():

• Kalorie: 19
• Białko: 0 gramów
• Tłuszcz: 0 gramów
• Węglowodany: 4 gramy
• Błonnik: 0 gramów
• Magnez: 4% wartości dziennej (DV)
• Potas: 3% DV

Wszystkie węglowodany zawarte w niesłodzonej wodzie z kaktusów są w postaci naturalnych cukrów występujących w opuncji figowej.

Jednak niektóre marki zawierają dodatek cukru, a tym samym więcej kalorii.

Woda z kaktusa zawiera również magnez i potas, dwa minerały, które pomagają kontrolować równowagę płynów, kontrolę mięśni i pracę serca ().

Ponadto magnez pełni niezliczone inne role w organizmie, w tym wspiera odporność i zdrowie kości oraz zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2. Jednak wiele osób nie ma dość tego minerału ().

Oprócz tych składników odżywczych woda z kaktusa zawiera kilka poprawiających zdrowie przeciwutleniaczy występujących w opuncji figowej.

Woda z kaktusa ma niską zawartość cukru i kalorii, ale niektóre marki mogą zawierać dodatek cukru. Napój zawiera również magnez, potas i przeciwutleniacze.

Korzyści

Badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że woda z kaktusa ma wiele zalet zdrowotnych, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć, jak wpływa na ludzi.

Bogaty w przeciwzapalne przeciwutleniacze

Kaktus opuncja zawiera kilka przeciwutleniaczy, takich jak betanina, betacyjanina i izoramnetyna, które są związane z wieloma korzyściami zdrowotnymi (``,).

Te potężne związki mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom komórek powodowanym przez szkodliwe cząsteczki wolnych rodników ().

Wolne rodniki to niestabilne związki, na które ludzie są narażeni w wyniku naturalnych procesów biochemicznych, pożywienia, wody i powietrza. W wysokich stężeniach stresują organizm i powodują przewlekłe stany zapalne, które mogą prowadzić do chorób takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca ().

Na szczęście przeciwutleniacze zawarte w opuncji mogą neutralizować te szkodliwe związki, a ponadto działają silnie przeciwzapalnie (,).

W związku z tym picie wody z kaktusa przygotowanej z bogatej w przeciwutleniacze opuncji figowej może poprawić wiele parametrów zdrowotnych.

Na przykład w dwutygodniowym badaniu z udziałem 22 mężczyzn suplementacja około dwie trzecie filiżanki (150 ml) bogatego w przeciwutleniacze soku z opuncji figowej dziennie poprawiło regenerację mięśni po wysiłku, jednocześnie obniżając poziom trójglicerydów, ciśnienie krwi, całkowity cholesterol i LDL. (zły) cholesterol ().

Może pomóc w leczeniu wrzodów żołądka

Jedną z najbardziej obiecujących zalet opuncji jest jej potencjał w leczeniu wrzodów żołądka i leczeniu stanu zwanego wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego (UC), który charakteryzuje się stanem zapalnym i wrzodami jelita grubego.

Niektóre badania wykazały, że suplementacja sokiem z opuncji spowolniła wzrost wrzodów żołądka u szczurów. Uważa się, że te silne działanie przeciwwrzodowe jest spowodowane przeciwutleniaczem betaniną (,).

Podobne badanie na szczurach wykazało zmniejszenie uszkodzeń jelit spowodowanych WZJG po suplementacji sokiem z opuncji ().

Jednak korzyści te nie zostały zaobserwowane u ludzi i potrzebne są dalsze badania.

Korzyści dla skóry

Opuncja ma również pewne zalety dla skóry.

Według niektórych badań na zwierzętach i probówkach, stosowanie ekstraktu z opuncji figowej bezpośrednio na skórę pomaga zmniejszyć szkody spowodowane nadmierną ekspozycją na słońce (``,).

Ponadto kilka badań na szczurach wykazało, że ekstrakt z opuncji figowej przyspiesza gojenie się ran i zabija szkodliwe bakterie (,,).

Ponadto wyciąg z opuncji figowej może pomóc zmniejszyć widoczność blizn ().

Inne korzyści

Kaktus opuncja figowa jest od dawna stosowany jako naturalny środek leczniczy w przypadku cukrzycy typu 2, zaparć, bólu, a nawet kaca. W rzeczywistości niektóre badania na zwierzętach potwierdzają te twierdzenia ().

Woda z kaktusa jest czasami reklamowana jako lek na kaca, a niektóre badania na zwierzętach wykazały, że opuncja zmniejsza uszkodzenia wątroby spowodowane przez alkohol i inne toksyny wątrobowe (``).

Ponadto wykazano, że opuncja zmniejsza poziom cukru we krwi u szczurów z cukrzycą typu 2 (,).

Co więcej, w badaniach na zwierzętach i probówkach kaktus opuncja zmniejszał zaparcia, poprawiał zapasy żelaza we krwi, łagodził ból i zabijał komórki rakowe (``).

Większość z tych korzyści przypisuje się przeciwutleniaczom w opuncji figowej ().

Jednak potrzeba więcej badań na ludziach, aby uzasadnić te twierdzenia.

Ponadto wiele z tych badań przeprowadzono przy użyciu wysoce skoncentrowanego ekstraktu z opuncji figowej, więc wszelkie skutki zdrowotne wody z kaktusa byłyby znacznie słabsze.

Opuncja jest bogata w przeciwutleniacze i może pomóc leczyć wrzody żołądka i poprawić zdrowie skóry, a także kilka innych potencjalnych korzyści. Jednak potrzeba więcej badań na ludziach.

Środki ostrożności

Woda z kaktusa jest zwykle wytwarzana z owoców kaktusa opuncji figowej. Ponieważ opuncja może mieć działanie przeczyszczające, woda z kaktusa może powodować biegunkę lub inne problemy żołądkowo-jelitowe u niektórych osób ().

Co więcej, duże dawki opuncji mogą obniżać poziom cukru we krwi. Zatem przyjmowanie ich w połączeniu z lekami obniżającymi poziom cukru we krwi może prowadzić do hipoglikemii, niebezpiecznego stanu charakteryzującego się niskim poziomem cukru we krwi (,).

I odwrotnie, niektóre napoje wodne z kaktusa zawierają dodatek cukru. Nadmiar cukru w ​​diecie może prowadzić do przyrostu masy ciała, cukrzycy typu 2 i chorób serca (,).

Powinieneś ograniczyć spożycie dodanych cukrów do mniej niż 10% dziennych kalorii, chociaż ograniczenie ich do 5% lub mniej jest idealne. Staraj się wybierać napoje wodne z kaktusa, które nie zawierają dodatku cukru ().

Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące wody z kaktusa, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.

Woda z kaktusa może mieć działanie przeczyszczające u niektórych osób. Jeśli zażywasz lek obniżający poziom cukru we krwi, powinieneś unikać picia dużych ilości wody z kaktusa, ponieważ może to zbytnio obniżyć poziom cukru we krwi.

Jak zrobić wodę z kaktusa

Przygotowanie wody z kaktusa w domu jest dość prostym procesem. Potrzebujesz następujących składników i przedmiotów:

• rondel
• gaza
• nóż
• woda
• 1–2 owoce kaktusa opuncja figowa
• cukier lub słodzik (opcjonalnie)

Jeśli zbierasz świeże owoce opuncji, musisz nosić skórzane rękawiczki, aby chronić dłonie przed długimi, spiczastymi kolcami, które rosną na liściach kaktusa.

Możesz jednak znaleźć owoce opuncji figowej w lokalnym sklepie spożywczym lub na targu.

Wykonaj poniższe czynności, aby przygotować wodę z kaktusa w domu:

1. Dokładnie umyj owoce opuncji i odetnij ich końcówki, a następnie pokrój je do połowy średnicy, nie przecinając ich całkowicie na pół.
2. W rondelku zagotuj wodę, a następnie dodaj owoce do wrzącej wody. Przykryj i zredukuj do wrzenia. Pozostaw owoce na wolnym ogniu przez 45 minut do 1 godziny lub do miękkości. Wyjmij je z wody i pozwól im ostygnąć.
3. Umieść gazę na misce lub filiżance. Wyciągnij miąższ owoców opuncji ze skórki i umieść w gazie.
4. Pozwól, aby płyn z owocu przecedził przez gazę i zbierz do miski lub filiżanki. Możesz ścisnąć gazę, aby przyspieszyć ten proces.
5. Opcjonalnie możesz dodać cukier lub słodzik do soku z kaktusa. Jeśli skoncentrowana woda z kaktusa jest zbyt mocna dla Twojego gustu, po prostu ją podlej.

Sok z kaktusa należy przechowywać w lodówce i można go przechowywać do 3 dni.

To, ile wody jesteś w stanie wyciągnąć z opuncji, zależy od ich wielkości i tego, jak miękkie stały się podczas gotowania.

Łatwo jest przygotować wodę z kaktusa w domu, używając tylko owoców opuncji i kilku typowych narzędzi kuchennych. Twoja domowa woda z kaktusa może być przechowywana w lodówce do 3 dni.

Podsumowując

Woda kaktusowa jest wytwarzana z owoców kaktusa opuncja figowego.

Ma niską zawartość kalorii i cukru, a jednocześnie dostarcza składników odżywczych i przeciwutleniaczy.

Biorąc pod uwagę zawartość przeciwutleniaczy w wodzie z kaktusa, może pomóc w stanach zapalnych, wrzodach żołądka i wielu innych problemach.

Jeśli szukasz wyjątkowego, naturalnego napoju o obiecujących właściwościach zdrowotnych, możesz kupić niesłodzoną wodę z kaktusa - taką jak ten produkt - w wybranych sklepach i online.