Jak radzić sobie z posiniaczonym kośćcem ogonowym

Zawartość

• Co to jest kość ogonowa?
• Przyczyny posiniaczonego kości ogonowej
• Objawy posiniaczonej kości ogonowej
• Zabiegi na posiniaczony kość ogonową
• Wskazówki dotyczące ulgi
• Czas odpoczynku
• Na wynos

Co to jest kość ogonowa?

Na samym dole kręgów znajduje się spiczasta kość zwana kością ogonową, znana również jako kość ogonowa.

Kiedy jest posiniaczony, samo siedzenie może ostry ból kręgosłupa. Uraz może spowodować siniak kości ogonowej, a nawet złamać ją, jeśli uszkodzenie kości jest poważne.

Jeśli odczuwasz ból kości ogonowej po stłuczeniu lub złamaniu, stan ten nazywany jest kokcydynią.

Przyczyny posiniaczonego kości ogonowej

Uraz kości ogonowej często wynika z upadku. Zagrożone są łyżwiarze, gimnastycy i inni sportowcy, którzy skaczą i mogą wylądować ciężko na plecach. Inne urazy, takie jak poród pochwy, mogą również prowadzić do posiniaczonej kości ogonowej.

Długie przebywanie na twardej, wąskiej powierzchni może również wywoływać ból kości ogonowej. Rowerzyści, którzy spędzają długie godziny na siedzeniu roweru, są również bardziej narażeni na potłuczenie kości ogonowej.

Osteopenia, stan osłabienia kości, bardziej powszechny u starszych osób dorosłych, może sprawić, że osoba bardziej lubi cierpieć na złamanie kości ogonowej podczas upadku, wypadku samochodowego lub innego zdarzenia.

Objawy posiniaczonej kości ogonowej

Najbardziej widocznym objawem jest ból, gdy wywierasz nacisk na kość ogonową, na przykład gdy siedzisz. Pochylenie się do przodu często pomaga, ponieważ odciąża obszar. Mogą wystąpić inne objawy, takie jak:

• drętwienie
• mrowienie
• obrzęk
• nasilający się ból
• osłabienie nóg
• problemy z kontrolą pęcherza jelitowego

Zabiegi na posiniaczony kość ogonową

Konieczna jest ocena medyczna w celu ustalenia ciężkości urazu kości ogonowej i najlepszego przebiegu leczenia.

Lekarz oceni twoje objawy, zbada region kości ogonowej i zadaje ostatnio pytania na temat urazu kości ogonowej. Promienie rentgenowskie mogą pomóc ustalić, czy doszło do złamania.

Niezależnie od tego, czy masz posiniaczoną czy złamaną kość ogonową, następujące zabiegi mogą pomóc Ci poczuć się lepiej:

• Leki przeciwbólowe. Twój lekarz może przepisać krótki kurs środków przeciwbólowych. Leki bez recepty mogą być również odpowiednie. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o tym, jak często powinieneś zażywać środki przeciwbólowe. Niektóre leki przeciwdepresyjne i przeciwpadaczkowe mogą pomóc niektórym osobom złagodzić ból pod postacią kości ogonowej.
• Poduszki do pączków. Te poduszki siedzisk mają otwór pośrodku, który odciąża kość ogonową. Pomocna może być również klina lub poduszka w kształcie litery V.
• Fizykoterapia. Fizjoterapeuta może nauczyć cię ćwiczeń rozciągających więzadła i wzmacniających mięśnie wspierające plecy.
• Zastrzyki steroidowe. Sterydy wstrzyknięte w pobliżu miejsca urazu mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, ból i obrzęk. Miejscowy środek znieczulający wstrzyknięty w obszar może również pomóc złagodzić ból.

W rzadkich przypadkach może być konieczne wykonanie zabiegu chirurgicznego zwanego kokcygektomią. Jeśli wszystkie inne zabiegi nie poprawią objawów, może pomóc operacja usunięcia kości ogonowej.

Wskazówki dotyczące ulgi

Kiedy leczysz się z powodu kontuzji, istnieje kilka prostych kroków, które możesz zrobić w domu lub w pracy, aby znaleźć ulgę:

• Po prostu pochylenie się do przodu podczas siedzenia może pomóc zmniejszyć nacisk na kość ogonową. Wzdłuż tych linii częstsze wstawanie i chodzenie pomoże zapobiec bólowi związanemu z długotrwałym siedzeniem.
• Noszenie luźnej odzieży, która nie wiąże ani nie wywiera nacisku na kość ogonową, może pomóc w zapobieganiu niepotrzebnemu dyskomfortowi. Powinieneś także unikać działań, które mogą powodować ból, takich jak jazda na rowerze.
• Jeśli upadłeś lub doświadczyłeś jakiegoś rodzaju obrażeń, oblodzenie dolnej części pleców może zapewnić szybką ulgę: umieść woreczek z lodem owinięty cienką szmatką w dolnej części pleców na około 10 minut co godzinę lub dwie przez pierwsze trzy dni po urazie. Przez kilka następnych dni naprzemiennie między 10 minut lodu i 10 minut ciepła z poduszki grzewczej co kilka godzin. 20-minutowa ciepła kąpiel kilka razy dziennie również może być kojąca.
• Delikatny masaż może być odpowiedni, jeśli kość ogonowa jest posiniaczona, ale może nie być odpowiedni do złamania. Pamiętaj, aby uzyskać wyraźne wskazówki od lekarza dotyczące fizykoterapii, masażu lub ultradźwięków - rodzaju terapii polegającej na użyciu fal dźwiękowych przyłożonych bezpośrednio do uszkodzonego miejsca.
• Zaparcia mogą czasami wynikać z urazu kości ogonowej. Jeśli masz zaparcia, wypróbuj następujące sposoby leczenia:
  • Weź środek przeczyszczający lub zmiękczający stolec, aby ruchy jelit były łatwiejsze.
  • Nie obciążaj toalety, ponieważ wywiera ona większy nacisk na kość ogonową.
  • Pij płyny w ciągu dnia, aby zmiękczyć stolec.
  • Codziennie wykonuj lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie. Pływanie lub ćwiczenia wodne mogą być łatwiejsze, ponieważ na dolnej części pleców jest mniejszy nacisk.

Czas odpoczynku

Przyczyna i nasilenie bólu kości ogonowej określa, jak długo potrwa, zanim poczujesz się lepiej. Ogólnie czas powrotu do zdrowia wynosi około 4 tygodni w przypadku posiniaczonej kości ogonowej i około 8 do 12 tygodni w przypadku złamania kości ogonowej.

Jeśli ból utrzymuje się po upływie wyznaczonego przez lekarza terminu lub wystąpią nowe objawy, takie jak drętwienie pleców lub nóg, należy natychmiast poinformować o tym lekarza. Można wykonać testy, aby sprawdzić, czy nerwy zostały uszkodzone lub czy istnieją inne powiązane obrażenia wymagające uwagi.

Na wynos

Posiniaczona kość ogonowa zwykle potrzebuje tylko czasu, aby poczuć się lepiej, ale dostosowanie sposobu siedzenia i używanie poduszki do pączków sprawi, że ten czas regeneracji będzie nieco łatwiejszy. Wypróbuj leki przeciwbólowe pod nadzorem lekarza.

Upewnij się również, że masz ramy czasowe, w których ból powinien ustąpić. Jeśli zakładałeś, że doznałeś tylko niewielkiego urazu i nigdy nie szukałeś pomocy medycznej, ale po kilku tygodniach ból nadal jest intensywny, udaj się do lekarza. Możesz mieć złamanie, nie wiedząc o tym.